Дневник питания за 04.10.2022

Как считать эти ребра в калораж?? С костью или без, уморилась в базе менять продукты от сомнений. Не буду я их больше готовить))) Но и готовила по принципу безотходного производства, так как остальная часть мяса пошла в фарш.
Готовила печеночную запеканку в первый раз. Так красиво на фото у человека выглядела, у меня же получилась оочень вкусная развалюха:D
Потихоньку идем в сторону снижения.
Из активности ходьба и небольшая утренняя зарядка. В виду ограниченного пространства и спящих домочадцев громлю совместный санузел.
На работе коллега после отпуска долго на меня смотрела и сказала задумчиво: что-то в тебе изменилось. Не признала -14 на моей тушке))) Ну, учитывая вынужденный оверсайз и морозиловку на работе, из-за чего больше похож на снеговика, чем на человека, я просто молча повеселилась и сказала: я покрасила волосы:D:D:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	12	1.3	0.1	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	41	9.8	0.5	0.1	1.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлеб Бабулин [Минскхлебпром]	14	32.2	0.9	0.1	7
Рулет Праздничный (ветчина)	12	18	1.7	1.2	0.2
Йогрут оптимальный	58	30.2	1.9	1.2	3
Отруби ржаные	9	21.6	1.1	0.3	2.4
Персиковое варенье	9	17.7	0.1	0	4.3
Итого	365	252	13	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	8.3	45.4	0.5	2.9	4.5
Хлеб тостовый светлый XXL	13	32.5	1	0.4	6.2
Рулет Праздничный (ветчина)	46	69	6.4	4.6	0.9
Авокадо	111	177.6	2.2	16.3	2
Мармелад Лимонный [Красный Пищевик]	16	51.2	0	0	12.6
Итого	617	391	10	24	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки запеченые	103	126.4	1.9	9.2	9.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	64	95.4	3.8	1.1	16.7
Куриные наггетсы	41	111.6	5.8	8.2	3
Итого	208	333	11	18	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Белорусский йогурт 1% чернослив-злаки	150	120	5.1	1.5	21.2
Итого	433	180	5	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец помидор перец	214	184.7	10.5	12.4	8.6
Рулет Праздничный (ветчина)	23	34.5	3.2	2.3	0.5
Хлеб Бабулин [Минскхлебпром]	5	11.5	0.3	0	2.5
Ребра жареные	200	352.6	40.6	16.8	10
Итого	442	583	54	31	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночная запеканка	10	15	1.1	1	0.4
Мармелад Лимонный [Красный Пищевик]	32	102.4	0	0	25.3
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1042	122	1	1	27
Итого за день	3107	1864	96	88	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 05.10.2022 00:03

Находчивая 🤣🤣🤣 «волосы покрасила»

Полынь 05.10.2022 00:05

Александра,да Лопну от смеха!

Она самая 05.10.2022 00:24

так ребра обгладали, что даже посчитать невозможно 🤣 Без кости конечно, если вы ее не ели. Тут есть в словаре, ребра, только, мясо... Только чтобы посчитать мясо, нужно его сначала почистить от костей и взвесить, какие трудности