Виктория Ника
05.10.2017 08:37

хлебцевая пицца с сыр 7шт 336гр

Калорийность - 146.2 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.
Ингредиенты
хлебцы гречневые 52 г
Лук репчатый 40 г
сыр `Диетич` 20% Ровеньки-маслосырзав 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые 100 г
Шампиньоны 34 г
сыр Виола с бел грибами 130г 8шт 16 г
Приправа для птицы 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Описание
Очень уважаю гречневые хлебцы "ОГО" считаю их самыми подходящими для спортивного питания т.к. они их гречки и в них не добавлен сахар и мука. По этому взяла именно их.

очень тоненько нарезаем лук, шампиньоны, помидоры и все что есть в холодильнике свеже-зеленого для пиццы

на каждый хлебец намазываем часть сырка Виола. У меня на 7 хлебцев ушел 1 сырок. (чтобы не было совсем сухо - майонез я не признаю)

выкладываем на тарелочку хлебцы с виолой, на них лук, шампиньоны, помидоры, можно зелень, приправы. 
Сверху накрываем пластинками сыра.

ставим в микроволновку под гриль на 7-8 минут.  В одном хлебце-пицевом кусочке получилось 70 каллорий.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 146.2 кКал 8.68%
Белки 13.6 г 17.89%
Жиры 4.3 г 7.17%
Углеводы 13.2 г 6.26%
Пищевые волокна 4.4 г 22%
Вода 80 г 3.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8.3%
b-car
5.5%
В1
8.7%
B2
13.9%
Холин
0.5%
B5
6%
B6
4.7%
B9
5.7%
B12
~
C
10.9%
D
0.9%
E
3%
H
0.9%
К
11.9%
PP
21%
K
12.1%
Ca
38.7%
Si
~
Mg
15.6%
Na
44.6%
Ph
44.8%
Cl
17.7%
Fe
13.2%
I
4.4%
Co
42.5%
Mn
31.1%
Cu
10.7%
Mo
4.4%
Se
0.4%
F
0.3%
Cr
6.1%
Zn
5.2%
Людмилка 12.10.2017 13:10 Нравится 1
Оля N 12.10.2017 11:36 Нравится 1
Класс!
julia kivileva 12.10.2017 10:04 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Татьяна Пушкарева 12.10.2017 09:13 Нравится 1
Спасибо!
Светлана 12.10.2017 07:17 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Натуся Натуся 06.10.2017 10:33 Нравится 1
Спасибо.Нужно попробовать!
palacheva ld 06.10.2017 10:07 Нравится 1
Попробую , ОБЯЗАТЕЛЬНО .
Даша 06.10.2017 09:58 Нравится 1
Легко и непринужденно!
Лариса Панкратова 06.10.2017 09:56 Нравится 1
Красивенько. Попробую. Спасибо за идею.
Arina Priz 05.10.2017 20:46 Нравится 2
Прикольно) попробуем обязательно!☆
Братчанка 05.10.2017 09:27 Нравится 1
Интересно
Юлия Никанёнок 05.10.2017 09:26 Нравится 1
Виктория 05.10.2017 09:24 Нравится 1
Спасибо. Попробуем!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ