Тата П

28.07.2016 09:27

Творожная запеканка с кабачком

Калорийность - 160.8 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.

Ингредиенты

творог обезжиренный	180 г
Кабачок	260 г
Укроп, сушеный	5 г
Петрушка, сушеная	5 г
Чеснок луковица	10 г
Творог полужирный 9,0% жирности	80 г
Яйцо куриное	90 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 45 мин

Описание

Кабачки натираeм на крупной тeрке. Яйца (2 шт) слегка взбиваем с солью, добавляем творог, зелень, чеснок и кабачки. Форму для запекания выстилаем пергаментной бумагой. Выкладываем полученную массу в форму. Запекаем в духовке при 180 град. 45 мин. (ориентируемся на свою духовку).
Приятного похудения!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.8 кКал	9.55%
	Белки	17.4 г	22.89%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	8.1 г	3.7%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	27.6 г	1.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.6%

b-car

1.2%

В1

3.9%

12.8%

Холин

15%

9.8%

9.6%

5.6%

B12

11.7%

15.2%

6.1%

2.7%

12.9%

вит.К

15.8%

12.6%

Калий

12.9%

10.7%

6.8%

4.1%

15.2%

3.2%

11.3%

3.5%

29.7%

11.1%

5.8%

4.6%

27.6%

0.5%

4.3%

Стася 28.07.2016 22:36

Тата П 29.07.2016 09:35

Стася, Всегда пожалуйста)

Rit@-Rit@ 29.07.2016 09:47

Как раз все ингредиенты есть, спасибо за рецепт!!!

Татьяна Пушкарева 29.07.2016 09:55

Светлана 29.07.2016 10:24

Татьяна дочь Павла 29.07.2016 12:31

Интересно !Как раз все имеется,надо приготовить такую запеканочку.Спасибо!

Tatiana 29.07.2016 13:15

Спасибо, попробую!!!

Тата П 29.07.2016 13:49

Rit@-Rit@, Домашним очень понравился. сделала еще раз подавала со сметаной. очень хороший ужин).

Не новая я 29.07.2016 15:29

Интересное сочетание)

надежда 29.07.2016 15:49

Спасибо!утащила!

Надежда Аноничева 29.07.2016 16:18

Спасибо за рецепт!

Алина 29.07.2016 16:26

Спасибо за рецепт)

Lulu S 29.07.2016 16:51

Спасибо за рецепт!

Vitale Vitale 30.07.2016 13:30

Очень здорово! Спасибо!

Наталья 30.07.2016 15:18

обожаю кабачок! а с творогом не пробовала! спасибо за рецепт!

Елена Богданова 30.07.2016 15:54

Спасибо за рецептик)))))) Приготовлю завтра)))

Тата П 01.08.2016 08:00

Елена Богданова, Наталья Катаева, Vitale Vitale, Lulu S, Алина, Надежда Аноничева, надежда алексеева, Мандаринка Солнечная, Спасибо большое всем) надеюсь данный рецепт нашел свое местечко в вашем блокноте)

Натали 01.08.2016 13:59

Спасибо за рецепт

Vitale Vitale 01.08.2016 17:28

Тата Плешкова, в моем точно! ))) Я теперь научилась готовить запеканку - без муки и без соли, только творог, яйца, простокваша или сметана или ряженка; и получается невероятно вкусно. У Вас тоже соли нет и муки нет и еще такие вкусные добавки - мням ))) Спасибо!

Олег 01.08.2016 19:47

Тата П 02.08.2016 10:54

Vitale Vitale, Спасибо). Это действительно так. я еще делаю сладкую запеканку на твороге и яйце с кусочками фруктов. тоже без всего лишнего. сначало было не привычно. а теперь сама не понимаю, как я могла раньше добавлять и масло, муку, сахар.. МЗР - хорошо повлиял на меня)

Lulu S 02.08.2016 10:56

Забрала! Спасибо за рецепт!

Наталья 02.08.2016 10:58

Спасибо за рецепт! Забрала.

Татьяна Парамонова 03.08.2016 12:14

быстро и просто С улыбкой

Евгения Добровольская 04.08.2016 20:44

А если еще у яиц отделить белки от желтков и использовать белки, а желтки отдать врагу, то калорийность уменьшится порядком,а разницы не увидите по вкусу. попробуйте)))

Ольга Б 04.08.2016 20:51

не надо желтки отдавать Ай-яй-яй!

, они полезные!

Евгения Добровольская 04.08.2016 20:57

Ольга Б, да. только холестерина в них прилично. А наш народ любит их везде употреблять. Хотя два желтка покрывает суточную потребность в холестерине. Да и калорийности они прибавляют)

Ольга Б 04.08.2016 21:09

Евгения Добровольская, все хорошо в меру, не спорю. сайт позволяет следить за потреблением микронутриентов, тот же холестерин, но когда в комменте пишется - отдать врагу, то многие новенькие могут посчитать желтки вредными и полностью от них отказаться.

Евгения Добровольская 04.08.2016 21:15

Ольга Б, ))) не подумала)

Стася 05.08.2016 09:48

Спасибо за рецепт! Хорошо

Lidia Shon 09.08.2016 15:39

кабачок с творогом, интересно

Мариша 13.08.2022 06:27

Скорее всех зацепило интересное сочетание творога с кабачком. Сильно сомневалась за вкус. Использовала 2/3 ингредиентов. Творог брала весь обезжиренный. Тесто как раз вошло в 6 силиконовых формочек по 70гр. Выпекала 45 мин при 180. Мягкие, на вкус пресновато (может чеснока побольше) , но со сметаной неплохо, лучше чем просто творог. В таком блюде необходимое количество творога съешь легко и быстро 👍 В общем рецепт хороший!