Kristina
17.02.2019 21:41

Дневник питания за 17.02.2019

Хороший день. Вчера тоже был хороший, прошла ~7 км, правда за два раза. Устала донельзя, зато спала как младенец и видела хорошие сны. 

Сегодня - домашний день. Стирка-уборка, квохтание над своим садиком суккулентов, дыхание животом и гимнастика. Меня хватило даже на такую неприоритетную мелочь, как маска на лицо :D

Энергии каждый день понемножечку больше, ну да я и витамины жру, и женьшень во кавалер приподнес...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
62
200.7 5.1 0.7 43.4
Вода
250
0 0 0 0
Льняное масло
7
62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
147
215.5 17.9 15.6 1
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
172
24.1 1 0 6.5
Сыр "Джюгас"
15
54.9 5 3.9 0
Лемонграсс (цимбопогон), сырой
1
1 0 0 0.3
Паприка, перец сладкий молотый
1
2.8 0.1 0.1 0.2
Перец душистый, молотый
1
2.6 0.1 0.1 0.5
Сыр "Джюгас"
15
54.9 5 3.9 0
Горошек зеленый. Консервы
83
33.2 2.6 0.2 5.4
Вода
50
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
102
172.4 18.4 9.2 3.1
Варенье из сливы
35
100.8 0.1 0.1 26
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)
1
1.4 0.2 0.1 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка))
112
47 1.7 0.1 9.9
Кольраби (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
39.6 2.5 0.1 7.1
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
62
21.7 0.8 0.1 4.3
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
100
102.1 17.3 3.6 0
Рапсовое масло
10
89.9 0 10 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
108
19.4 0.6 0.1 2.7
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Соус Табаско с остым перцем
1
0.1 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)
1
1.4 0.2 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы