Дневник питания за 08.02.2019

Сегодня меня хватило на выгул в 5 км. Нога показывает хоть медленный, но прогресс: пятка не стала противно ныть на третьем километре, как раньше, да и, кажется, рефлекс отталкивания начинает отрастать обратно: там, где раньше вообще сигнал не проходил, теперь есть какие-то смутные движения. То ловлю себя на том, что пару шагов прошла почти нормально, то полунормально, то опять никак. Ну, в любом случае гораздо лучше чем вообще ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Черный хлеб с семечками "Jorė"	70	219.1	6.4	7.1	32.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	750	384	13	14	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	120	68.8	15.5	0.7	0
Картофель (Жарка)	131	94.1	2.5	0.5	19.9
Цветная капуста (Запекание)	101	25.5	2.2	0.3	3.5
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сыр "Джюгас"	32	117.1	10.6	8.3	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	15	50.6	0.3	5.3	0.5
Шпинат (Жарка)	34	6.7	0.9	0.1	0.5
Итого	793	526	45	26	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	61.6	3.9	0.1	11.1
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	50.4	1.8	0.1	10.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1.3	0.1	6.9
Льняное масло	7	62.9	0	7	0
Рапсовое масло	12	107.9	0	12	0
Белковый йогурт	200	124	18.4	1.4	9.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	829	444	25	20	38
Итого за день	2822	1355	84	62	111