Kristina

21.08.2018 19:51

Дневник питания за 21.08.2018

Рейтинг такой веселенький, что решила рацион опубликовать :)
Велопокатушки 18 км туда-сюда, посередине деловая встреча, потому первую половину жала как угорелая с мыслью "обожечки, я опаздываю", как тот белый кролик :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Вода	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)	16	5.2	0.2	0	1
Масло рапсовое	3	27	0	3	0
Конопляное семя "Amrita RAW"	8	39.7	2	2.4	2.5
Пряная свекла маринованая	121	62.9	1.6	2.7	8.7
Хрен, приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	1.1
Горчица "Spilva" с сахарозаменителем	5	19	0.2	2.1	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	110	172.7	14	12.7	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	724	481	24	24	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Вода	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)	16	5.2	0.2	0	1
Масло рапсовое	5	45	0	5	0
Конопляное семя "Amrita RAW"	8	39.7	2	2.4	2.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)	110	167	14	12	0.8
Горох зеленый свежий	200	110	10	0.4	16.6
Kelp	1	0	0	0	0
Крем бальзамик	8	18.9	0.1	0	4.4
Соус Табаско перечный красный	2	0.2	0	0	0
Итого	501	536	32	21	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Семена чиа	5	25.6	0.8	1.5	0.3
Итого	505	158	8	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Капуста пекинская	135	21.6	1.6	0.3	2.7
Кабачок	171	41	1	0.5	7.9
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	68	23.8	0.9	0.1	4.7
Масло рапсовое	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Крем бальзамик	10	23.6	0.1	0	5.5
Горох зеленый свежий	225	123.8	11.3	0.5	18.7
Итого	970	509	25	20	53
Итого за день	3200	1690	90	73	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 21.08.2018 20:33

Привет Кристина! Приятно тебя снова увидеть здесь!
Особенно интересует пряная свекла маринованная, я бы такую приготовила. А рецепт есть?

Kristina 21.08.2018 21:58

Анна, гляньте здесь, рецептура очень похожая как у меня (мне просто дико лень с литовского переводить...). Отличия лишь те, что я брала сырую свеклу и добавила еще тмин и перец чили.
https://www.povarenok.ru/recipes/show/59260/

Ольга Прокопенко 22.08.2018 06:31

Kristina (Корпорация ZLO), а у вас в рецепте свёкла варёная, лук жаренный, кабачок только сырой Широкая улыбка

. А вы их мелко тёрли или кусочками резали? Я бы вот такое сочетание варёной свёклы и сырого кабачка кусочками попробовала Надо подумать

. Надо сбацать, пока кабачки на грядке не закончились.

Kristina 22.08.2018 10:06

Ольга Прокопенко, свекла у меня сначала была сырая (я ее протушила). Потом добавила поджареный лук, потом кабачок, потом всё это еще немного протушила.
Соломкой такой резала, мм 3-4 шириной.

Ольга Прокопенко 22.08.2018 10:10

Kristina (Корпорация ZLO), понятно, значит всё стало приготовленным и кабачок не хрустел)))))). Я почему подумала про сырой кабачок, в таком мощном вкусе, как свёкла и уксус, готовый он растворится, а вот если добавить его сырым при подаче, то он добавит текстуры, не перебивая вкус.

Kristina 22.08.2018 10:15

Ольга Прокопенко, да, кабачок там не слышно и не видно, всё стало свеклой С улыбкой

Тамара 22.08.2018 18:52

Напомнили про свеклу, а я сижу на помидорах, уже поднадоели, в этом году такой урожай на даче, что уже все переделали с них, что только можно, остались соки. А как там поживает ваш огородик на балконе, что уродило, как котики, не добрались туда? Широкая улыбка

Kristina 23.08.2018 11:07

Тамара Леонова, в этом году Литве выдалось жаркое лето... На балконе лучше всего себя чувствуют этим летом суккуленты и кактусы, а помидорки немножечко страдают... А так, у меня их примерно 10 кустиков, так пару-тройку раз в неделю набирается горсть мини-помидорок С улыбкой

Тамара 24.08.2018 19:37

Kristina (Корпорация ZLO), Даже к вам лето жаркое добралось, а у нас наоборот погода комфортная в этом году, обычно у нас сильная жара, все равно приятно, кода свои помидорки, хоть и мало, но в салатик самый раз. А 18 км на велике, мне кажется это так много, вы молодец, а мой велик опять сломался, какой- то не качественный, ну его, я его закинула, зато на даче по лестницам хожу и в бассейне плаваю. С улыбкой

Kristina 25.08.2018 12:25

Тамара Леонова, да нет, не очень много С улыбкой

Так, средне. Много начинается где-то с 30...

Ксения Л 25.08.2018 18:23

Личку вернули, тоже что-ли вернуться?)

Kristina 25.08.2018 18:25

Ксения, вернитесь С улыбкой

Я всё прощу! Лопну от смеха!

Ксения Л 25.08.2018 18:29

Kristina (Корпорация ZLO), Как раз осень на носу, летний садово-огородный сезон почти закончен, можно снова вливаться в ряды счетоводов калорий ; ) Подмигиваю

Kristina 25.08.2018 18:30

Ксения, вы не считали? Я так, аки раб чёрный, всё лето того-сь... молча...

Ксения Л 25.08.2018 18:33

Kristina (Корпорация ZLO), Да нет, не считала, но тихо и без напряга ушло 3,5 кг..)

Kristina 25.08.2018 18:35

Ксения, у меня не ушло ничего, но зато наконец-то прижала эндокринолога и мне диагностировали субклинический гипотиреоз, так что сейчас прилежно ем по утрам тироксин и начинаю уже чувствовать себя человеком С улыбкой

Ксения Л 25.08.2018 18:37

Kristina (Корпорация ZLO), А на его фоне как там, проще-сложнее скидывать вес?

Kristina 25.08.2018 18:39

Ксения, ну вроде как сложнее... типо щитовидка работает слабее, не разгоняет обмен веществ... Технически, тироксин сейчас должен мне ее подстегнуть. Проверим-с С улыбкой

Ксения Л 25.08.2018 18:42

Kristina (Корпорация ZLO), (коварно) - А скоро снова начнется сезон вареной кукурузы, тра-ля-ля))) Дразнюсь