Kristina
18.06.2018 20:13
Дневник питания за 18.06.2018
Сегодняшний тазик салата попахивает китайщиной, а если точнее,
корейщиной. Правда, они там еще и огурцы поджаривают, ну да я не
стала так издеваться над бедной овощью.
И две велопокатушки в город по делам - одна утром, другая вечером. Километров 27, думаю, я в общей сумме сделала. Ну, во всяком случае, задница жалуется примерно на столько :)
Потому на вечер форель с овощами. Ей даже масла растительного для жарки не надо - стоит чуть попугать сковородой, как она собственный жирок пускает.
И две велопокатушки в город по делам - одна утром, другая вечером. Километров 27, думаю, я в общей сумме сделала. Ну, во всяком случае, задница жалуется примерно на столько :)
Потому на вечер форель с овощами. Ей даже масла растительного для жарки не надо - стоит чуть попугать сковородой, как она собственный жирок пускает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого | 900 | 306 | 3 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
145
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
54
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
44 | 2 | 0 | 8 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
104
|
215 | 18 | 15 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рапсовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
120
|
130 | 1 | 0 | 29 |
| Соус Табаско перечный красный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 541 | 24 | 26 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Итого | 1250 | 235 | 2 | 2 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
200
|
336 | 47 | 14 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
128
|
53 | 1 | 0 | 11 |
| Масло рапсовое |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско перечный красный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
139
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 547 | 493 | 51 | 23 | 16 |
| Итого за день | 3322 | 1575 | 81 | 67 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Марусичка
18.06.2018 20:17
Прикольный способ километраж измерять попой 
Светусенька
18.06.2018 20:36
а я красную рыбку жарю на бумаге для выпечки, очень вкусно
получается и соков она много не теряет
Kristina
18.06.2018 21:01
Светусенька, а я вот на сковороде
Светусенька
19.06.2018 06:27
Kristina
(Корпорация ZLO), я не уточнила, на сковороде, но
подкладываю бумагу, она как-бы пропекается, как на гриле, красная
рыбка это любит, попробуйте, может и вам понравится
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
