Kristina
16.06.2018 22:22
Дневник питания за 16.06.2018
Вчера предавалась излишествам, так что сегодня рацион
скромненький.
Но рейтинг всё же неплох :)
Но рейтинг всё же неплох :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1 | 10 | 1 |
| Итого | 570 | 117 | 2 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
130
|
247 | 34 | 11 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
128
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
98
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
114
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Льняное масло |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Масло рапсовое |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 418 | 38 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238 | 13 | 11 | 18 |
| Итого | 950 | 243 | 13 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86 | 7 | 6 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
5
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рапсовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271 | 22 | 1 | 41 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка со сливом) |
112
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Соус Табаско перечный красный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 491 | 31 | 18 | 49 |
| Итого за день | 2594 | 1269 | 84 | 62 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
