Kristina

16.04.2018 23:03

Дневник питания за 16.04.2018

Сегодня был пилатес с резинками. И шо ж я маленьким не сдох :cry: На свой четвертый этаж без лифта еле заползла - оказывается, у меня на заднице есть мышцы и все они устали!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	180	541	22	5	100
Бульон из кур или индеек прозрачный	410	207	17	14	1
Maggi Куриный бульон с овощами и зеленью	10	19	0	1	2
Масло кукурузное	10	89	0	10	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	55	86	7	6	0
Помидорная паста "I ♡ Eco"	15	3	0	0	0
Соус Табаско перечный красный	1	0	0	0	0
Итого	681	947	47	37	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	650	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки "Vici"	300	321	24	9	36
Вода	500	0	0	0	0
Творожок с джемом	150	216	11	9	21
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	50	248	4	13	28
Итого	1000	785	40	32	87
Итого за день	2831	1741	87	70	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 16.04.2018 23:55

Уставшие мышицы стребовали чиииипсы для поддержания формы)))))

Kristina 17.04.2018 12:14

Ольга Прокопенко, ну должна же быть хоть какая мотивация Широкая улыбка

Тамара 17.04.2018 12:21

Kristina (Корпорация ZLO), Мотивацией должна быть бразильская попа.

Kristina 17.04.2018 12:32

Тамара Леонова, ну кому как, мне вот чипсы С улыбкой

Тамара 17.04.2018 12:38

Kristina (Корпорация ZLO), Ладно, чипсы так чипсы, а на четвертый этаж пешком специально или лифт не работает?

Kristina 17.04.2018 12:41

Тамара Леонова, у нас в доме нет лифта Широкая улыбка

Svetulya-krasotulya 17.04.2018 12:48

Извините, конечно это ваше дело. А за чем вы едите творожный сырок, чипсы и крабовые палочки? Вопрос

Если хотите похудеть, после вечерней тренировки можно только кефир, ну если очень голодны, то немного творога. За чем так мучиться на тренировке, а потом наесться, да еще такой неправильной еды!!!! Удивленно

Тамара 17.04.2018 12:51

Kristina (Корпорация ZLO), Понятно, всё-таки иногда он не помешал бы. С улыбкой

Kristina 17.04.2018 12:57

Svetulya-krasotulya, я ем эти вещи по двум причинам. Потому что мне их хочется и потому что они у меня есть в холодильнике. Ну, были. Вчера.
Извиняю С улыбкой

Ольга Прокопенко 17.04.2018 13:08

Svetulya-krasotulya, организьма наша расходует калошки независимо от тренировок и съеденной пищи, поэтому ему фиолетово, тренировались вы только что или рано утром, ему важна суточная калорийность, а дальше уже от целей и задач зависит, дефицит вы ему организуете или баланс, а кому-то и профицит нужен)))). А после тренировки ему ещё восстановиться нужно, поэтому сами решайте, дадите тушке поесть, и она из полученных продуктов будет восстанавливаться, или голодная будете сидеть, отдавая на цели восстановления драгоценные мышцы.

Kristina 17.04.2018 13:14

Svetulya-krasotulya, и на здоровьице С улыбкой

Алексей 17.04.2018 13:24

Svetulya-krasotulya написал:
Если хотите похудеть, после тренировки можно только кефир

Там, где Вы это прочитали, больше ничего не читайте С улыбкой

Елена 17.04.2018 15:08

Алексей Соколов, не раз слышала подобное на тренировке от тренерши... и продолжала спокойно ужинать после трени и худеть))))
Сейчас сменила спортклуб и нынешняя тренер не умничает по поводу рациона, а просто профессионально ведет тренировки))

Ольга 17.04.2018 15:15

Мои ощущения - раньше после тренировки старалась не есть... Раньше - это до МЗР... И худелось плохо, и спала плохо голодная... Сейчас - оставляю себе нормальный перекус на ПОСЛЕ тренировки, и все стало лучше - и сон спокойный, и вес уходит, и объемы...

Ксения Л 17.04.2018 15:31

Алексей Соколов, просто совсем не было сил не написать..)) Как сильно я Вас за все вот это люблю))))

Алексей 17.04.2018 15:42

Елена Радость, какой кошмар, Вы нарушаете все правила, так нечестно! С улыбкой

Алексей 17.04.2018 15:44

Ксения, это я очень-очень сильно себя сдерживаю С улыбкой

Времени полно, ручонки так и тянутся комментировать, часто пишу 100500 строк, потом смотрю на текст - и удаляю с мыслью "да кому оно нафиг надо"...

Сергей Потапов 17.04.2018 16:05

Ксения написал:
Алексей Соколов, просто совсем не было сил не написать..)) Как сильно я Вас за все вот это люблю))))

Ксения с возращением! Прям ну очень рад!))

Олько 17.04.2018 16:09

Ксения, чьорт побери. Я вообще не пью кефир... Ксень, я умру? Плачу

Африканка 17.04.2018 16:09

Svetulya-krasotulya, так, это ж Ваши тренировки. Я, к примеру, тренируюсь по большей части до обеда. Ели после тренировки будет один кефирчик, то на ужин будет глобальный пережор. И вообще, где Вы взяли, что после тренировок нельзя есть? Где ни читала, кого ни смотрела и ни слушала, все в один голос заявляют: в течение 30-60 минут после занятий очень желательно есть белковую пищу или пить протеин да побольше, в идеале - белки яиц и не обязательно только их одних. А еще в МЗР почитайте в разделе "Как похудеть" этап 5 "Тренировки".

Kristina 17.04.2018 16:14

Олько, умрёте всенепременно, причем толстой Широкая улыбка

Алексей 17.04.2018 16:27

Африканка написал:
Где ни читала, кого ни смотрела и ни слушала, все в один голос заявляют: в течение 30-60 минут после занятий очень желательно есть белковую пищу

Это распространенный миф про некое белково-углеводное окно (что-то типа "все пойдет в мышцы, ничего на боках не отложиться" Подмигиваю

. Но это миф. Там не окно, там гаражные ворота в 24 часа С улыбкой

Ксения Л 17.04.2018 16:29

Сергей Потапов, да я так, пролетом...) Мимоходом. Ленту периодически пролистываю, в ужасе зажмуриваюсь от нахлынувшего мракобесия и бегом-бегом..)) В дневник )
И...если честно, времени освободилось масса, чему я дико рада, и плюс я все таки совершенно не желаю, чтоб каждый мой чих притягивали под нарушение тех или иных правил (а иногда и нету правил, просто, знаете ли есть оборот "на благо сайта" Подмигиваю

и банили меня на 3-7 суток, на месяц, на сколько там кому заблагорассудится.
И да, Зазеркалье существует..)))))) Хихик)

inesa 17.04.2018 16:32

Svetulya-krasotulya, Кто вам сказал,что после тренировки можно только кефир?Наоборот можно поесть.Организму восстанавливаться надо.Кстати,на этом сайте есть статьи на данную тематику,где всё объясненно и разжёванно,почему можно есть и главное не выходить за свой коридор калорийности.

Олько 17.04.2018 16:35

Kristina (Корпорация ZLO), ага, еще и старой к тому же, эээх, ушла плакать... Плачу

Ксения Л 17.04.2018 16:36

Алексей Соколов, бросайте это гиблое дело) Жить стало легче, жить стало веселей)
Дневник есть, а борьбу с ветряными мельницами....ну ее..((

Svetulya-krasotulya 17.04.2018 16:38

inesa, Я же не могу наесться в 9 вечера Удивленно

. А свой коридор калорийности я соблюдаю.

Сергей Потапов 17.04.2018 16:39

Мои силовые тренировки утром! А мне что делать?

Ксения Л 17.04.2018 16:40

Сергей Потапов, Весь оставшийся день цедите кефир))))))

Svetulya-krasotulya 17.04.2018 16:44

Елена Радость, извините за вопрос. Ваш ужин после тренировке за сколько до сна?

Елена 17.04.2018 16:58

Svetulya-krasotulya, тренька с 17 до 18, дома я в 19 - ужинаю в 19-19,30. Спать в 22-23 как получится (ужин часа за 3 до сна получается). Раньше еще вечерний перекус был, сейчас обхожусь без него.

Svetulya-krasotulya 17.04.2018 17:03

Елена Радость, Я просто после тренировки дома в 20:30ч. Поэтому на ужин у меня только кефир. А спать я ложусь тоже около 23.

Алексей 17.04.2018 17:07

Ксения, так-то оно так, да без них совсем что-то скучновато... Мракобесие - это Вы верно подметили, потому, собсна, и комментирую реже. Авось, однажды смогу и вовсе не читать ленту, как Вы: зашел, дневничок составил и пока-пока С улыбкой