Kristina

20.02.2018 20:42

Дневник питания и тренировок за 20.02.2018

Сказ о том, как один средний комплекс "Биг-Мак" сгубил бедной Кристине весь коридор. И это я еще не брала колы!
Сижу теперь вот, мрачно цежу кефир с отрубями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	250	17.5	0.5	1.3	0.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич Биг Мак	101	500	27.3	25.3	40.4
Картофель фри (стандартная порция)	115	391	5.8	19.6	48.3
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Итого	616	919	33.8	46.8	89.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	515	85.9	0.9	5.3	8.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Овсяные отруби	50	123	8.7	3.5	25.4
Горошек зеленый. Консервы	270	108	8.4	0.5	17.6
Итого	1420	501	31.5	16.6	64
Итого за день	2801	1523.4	66.7	70	169.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

nascimento2011 20.02.2018 20:50

Ох и нифига себе он по калорийности вышел!
Однако же кефир с отрубями очень даже ничего. Я могу в охотку пиццы натрескаться, а цедить потом приходится чаёк с ничем С улыбкой

Kristina 20.02.2018 20:55

nascimento2011, я так чисто чтобы, пардоньте, кишечник пошевелить. Не знаю, вроде должно быть и в картошка фри, и в гамбургере пищевых колокон, но на выходе получился сплошной пшшшш. А я так обрадовалась новой цифре 72, что не хочу ее терять из-за приступа слабоволия.

Ольга Прокопенко 20.02.2018 20:56

на сайте они калорийность за порцию дают, а в порции 503 ккал))))

Kristina 20.02.2018 20:57

Ольга Прокопенко, я по граммам считала, мучалась, гуглила С улыбкой

Народ должен знать своих героев хочу знать с чем согрешила.

Ольга Прокопенко 20.02.2018 20:58

просто я просчитывала как-то настоящий бургер с огромной котлетой из ангуса, так вот он с трудом на 900 ккал потянул, а биг мак ну никак до него не дотягивает. Не знаю, может, у вас там они крупнее наших))))

nascimento2011 20.02.2018 21:00

Kristina (Корпорация ZLO), понятненько. Я капусту морскую сухую пользую. Калорий мало (в столовой ложке), йоду много, ну и шевелится тоже неплохо.

Kristina 20.02.2018 21:00

Ольга Прокопенко, вот вы меня сейчас заставили задуматься. Я нагуглила калорийность Бигмака, но там не было указано, на сто ли грамм как стандартно, или на порцию. А порция Бигмака в Европе в основном весит 220 грамм. Ну, насчет средней порции картошки фри всё ясно, а вот Бигмак я сейчас пойду прокурю по новой. Оно меня конечно уже всё равно не спасёт, но хотя бы буду уверена, что мой грех точно измерян.

no name 20.02.2018 21:01

Я когда что-то такое ем, срапзу себя морально готовлю, что я сегодня без ужина )))

Юлия Колбенева 20.02.2018 21:03

Ох ты,боже мой - неужели такое возможно? Я, конечно, догадывалась, что калорий в этих гамбургерах до фига, но чтоб настолько?! И что интересно, чё-т так вдруг мне захотелось этого Биг-Мака))) Вот где логика? Сумашествие

ольга титова 20.02.2018 21:03

Да, уж есть о чем задуматься, если расслабиться захочется)

Kristina 20.02.2018 21:05

Проапдейтила я информацию на Бигмак, там такая засада, что в базе данных МЗР указана калорийность порции, но выражается эта порция стограммом. А на официальном сайте Макдака понятнее - 503 ккал за порцию, которая весит 220-215 грамм. Так что я подогнала в дневнике вес Бигмака под его реальную калорийность. Стало немного не так страшно, но всё равно - не ходите, дети, в Африку гулять. Хлопотно это.

Ольга Прокопенко 20.02.2018 21:07

Kristina (Корпорация ZLO), у нас на сайте указано за порцию, но сомневаюсь, что булка с двумя котлетами будет весить меньше 220 грамм, поэтому считайте всё порционно и не мучайтесь от перееда))))), поверьте, настоящий бургер с огромной котлетой в 180 грамм из ангуса никак не может быть калорийнее биг мака, поэтому последнему 503 ккал - красная цена в базарный день)))))

Ольга Прокопенко 20.02.2018 21:08

Kristina (Корпорация ZLO), очепятка про бургер, хотела сказать менее калорийный))))

Kristina 20.02.2018 21:09

Ольга Прокопенко, да, я раскопала совершенно официальные данные Макдака. 503 ккал да один Бигмак весом в 215-220 г.

Ольга Прокопенко 20.02.2018 21:10

Kristina (Корпорация ZLO), ну вот, фуфффф, значит не сильный переед))))))

Kristina 20.02.2018 21:12

Ольга Прокопенко, да, ато уже и сама испугалась - думала, мне этот один втрисосныгребаный Бигмак теперь две недели ровнять...

Ольга Прокопенко 20.02.2018 21:41

Kristina (Корпорация ZLO), маленькая порция картошки фри 75 грамм 231 ккал)))))

Kristina 20.02.2018 21:42

Ольга Прокопенко 20.02.2018 21:49

Kristina (Корпорация ZLO), чёт не нашла на сайте разнообразия порций, похоже, размерчик один у них)))), 75 рублей, а не грамм там написано про красную коробочку))))

Kristina 20.02.2018 21:50

Ольга Прокопенко 20.02.2018 21:53

Kristina (Корпорация ZLO), мдяяяя, засада Хихикаю

, ну хоть булку с котлетой вылечили)))))

Юлия Колбенева 20.02.2018 21:53

Kristina (Корпорация ZLO) написал:
я ж не дура маленькую жрать-то

Елена 21.02.2018 14:53

Узнаю себя...
Не так давно пошли в кино, ну и , по глупости и незнанию, взяла маленький стаканчик попкорна - похрустеть да водички сладкой с лимончиком - запить... Думала "ну что там, ерунда".
А вот когда, по возвращении, вставила в дневник... О-ёёё!!! :o
Короче, весь любовно составленный с вечера, рацион полетел... Пришлось переделывать.
Кое-как Ккал подогнала, а вот БЖУ разбежались в разные стороны. К вечеру была О-очень голодна.
Фильм был хороший, а "прослевкусие" запомнилось надолго...
В сторону МакДака смотреть пока побаиваюсь...

Kristina 21.02.2018 14:55

Елена Баженова, у меня, увы, к макдачностям привязанность почище наркоманской С улыбкой

Чипсы, фаст-фуд, готовые магазинные салаты... ну, вы поняли. Зато к сладостям равнодушна.

Елена 21.02.2018 15:02

Kristina (Корпорация ZLO),
Для меня тоже самое вкусное пирожное - это котлета... Широкая улыбка

По-этому:

Елена Баженова написал:
В сторону МакДака смотреть пока побаиваюсь...

есть бо-о-ольшая вероятность не удержаться!

Нина 21.02.2018 15:58

совсем не тянет на эту гадость но мороженное люблю

Inna L 21.02.2018 15:59

странно биг маг нормальный продукт , что там такого плохого и без тараканов главное

rudamak 23.02.2018 10:51

ох ты ж блин, какой он калорийный. Я, честно говоря, не ем гамбургеры вообще, смотрю на них как на несъедобное) Наверное, последний раз ела в лет 18, т.е. 19 лет назад)

Kristina 23.02.2018 10:57

rudamak, я вот ем иногда. К ихним глютаматам у меня почти абсолютная аддикция, сколько ни съем, всегда хочется еще. Хорошо то, что уже могу себя сдержать.
А тут вообще была такая история - интервью в промышленной зоне, я на общественном транспорте, одета по-деловому, но не очень тепло... Подмерзла на ветру, чувствую - давление падает, в глазах темнеет, в обморок тянет. Такое со мной иногда случается, когда организм теряет стабильность теплогенерации. Спасает зажрать горячей еды. А поблизости был один лишь Макдак С улыбкой

а я еще и без завтрака была, одно лишь кофе в животе бултыхалось...
Ну и вот.

Ну да ладно, если упадёшь - не плачь, а встань.

rudamak 23.02.2018 11:55

Kristina (Корпорация ZLO), ой да, я в таких случаях тоже съедаю то, что поблизости достать можно. По поводу аддикции к глютаматам очень понимаю. Я потому и не ем еду из Мака. Боюсь, что понравится) А так я благополучно забыла, какое оно на вкус)

Ольга 23.02.2018 12:21

А я до прихода до программу пристрастилась к Гурме Вестерн в МакДаке.... остренький... вкусненький... Так в нем, заразе, больше 700 Ккал.... Счаз в его сторону и не смотрю...-)

Ольга 23.02.2018 12:23

Но если поесть негде, то лучше в Мак сходить, а потом выдержать коридор БЖУ... На мой взгляд - вы сделали все правильно

Kristina 23.02.2018 12:24

Ольга Белка, так я тоже думаю, что сделала всё правильно С улыбкой

Не падать же, в конце концов, в обморок на промзоне С улыбкой

Засада в том, что джанк-фуд выровнять ох как непросто...

Ольга 23.02.2018 12:27

Kristina (Корпорация ZLO), Согласна... я тут тоже подкосячила немного - были в морозилке пельмени - остатки прежней жизни-) - и не было времени готовить, съела 186 г ( до сих пор вес помню-))), потом посчитала коридор, и к вечеру умирала с голоду-)))))))) Счаз на пельмени не тянет-)))))

Kristina 23.02.2018 12:33

Ольга Белка, а я домашние пельмени любою С улыбкой

Сейчас их лень делать - там целый вечер медитативной лепки - а так бы охотно поела С улыбкой

Maru_Sova 23.02.2018 12:34

Вот никогда не любила еду из мака и похожих забегаловок. Даже простой капучино без сахара у них выходит сладкий, булки в бутерах с привкусом и молочный коктейль переслаженный, а картошка фри не имеет вкуса. При этом я невероятная сладкоежка и от жареной картошечки меня за уши не оттащишь. Предпочту хотдог в лаваша в ларьке купить,чем в что-то в макдаке. Как-то так, повезло, наверное).