Kristina
19.02.2018 19:48

Дневник питания и тренировок за 19.02.2018

Внезапненько аж четыре зеленых полоски. Шла бы сегодня на традиционную прогулку - так и угли бы в зеленой норме оставались. Но у нас снег стеной, очки заносит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Творожок с джемом
150
216 11.4 9.2 21.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
500
35 1 2.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
75
203.6 17.1 1.1 31.3
Вода
220
0 0 0 0
Сушеные на солнце помидоры "Favorit"
40
34.8 1.4 2.7 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное (Тушение)
252
373 37 24.1 2
Цветная капуста (Жарка)
170
40.9 4 0.5 5
Кукурузное масло
10
89.9 0 10 0
Морковь (Жарка)
70
22.9 0.9 0 4.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Помидорная паста "I ♡ Eco"
89
17.8 1 0.4 3
Картофель (Жарка)
124
89.1 2.4 0.4 18.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Соус Табаско перечный красный
2
0.2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нейрорубин Форте
1
0 0 0 0
Магнезиум Диаспорал
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день
 7 
 49
Юлия Колбенева 19.02.2018 20:26
Кристина, Вы большая молодец!  Вот чего мне никак не удаётся достичь - так это зелёненькой клетчатки((.   Я  понимаю,  что овощей нужно 
больше потреблять - вон у Вас их сколько в рационе!  Но... не могу. У крынку нэ лэзэ)). 
Kristina 19.02.2018 20:27
Юлия Колбенева, вот да, овощи для меня и на самом деле повод для гордости И исключительно заслуга МЗР.
Юлия Колбенева 19.02.2018 20:29
Kristina (Корпорация ZLO),  а сколько времени вы пробыли с МРЗ, прежде чем не полюбили овощи? 
no name 19.02.2018 20:33
А на ужин - это типа рагу? Или всё по отдельности?
зы: заглянула в энергетический баланс и улыбнулась - по этим картинкам у женщин можно цикл отслеживать 
Irina 19.02.2018 20:35
Kristina (Корпорация ZLO), вы малоежка однако 
а помидорки просто в суп кладёте?
Kristina 19.02.2018 20:39
Юлия Колбенева, сложно сказать, я всегда была не против овощей. Просто пропорция была другая. Если брать весом, то, может 75:25, где овощи это та вторая цифра. И их список был гораздо короче: картошка там какая-нибудь, помидор, огурец, лук... ну, вы поняли. 
Потом я специально поставила перед собой цель попробовать и определить, что же мне еще нравится. Постепенно надежно вошли в обиход цветная капуста, брокколи - белокочанную мой живот не переносит, но хорошо идёт квашеная. Сладкий перец... к слову, первый сладкий перец я лишь в каких 23 попробовала  
Ну и, словом, в начале осени прошлого года я возобновила пользование МЗР и один из пунктов программы был всё тот же - обогатить рацион овощами. Разными, чтоб за день не одно и не два названия. Находка этой осени, кстати - капуста кольраби. Вкуснотища!
Думаю, теперь, если взять пропорцию по весу, в соотношении ко всем остальным продуктам овощи могут и 75% составлять. 
Kristina 19.02.2018 20:40
Irina Korsunska, супа сегодня в меню не было. Я варю чечевицу в кашу и туда добавляю еще что-нибудь.
Kristina 19.02.2018 20:41
فروي, по моей картинке можно сдачу изданий в печать отслеживать  
Kristina 19.02.2018 20:51
فروي, ну, так и есть на самом деле Я ж не виновата, что цикл выпуска примерно с месяц Первый пик - это начало напряженки, когда редактор уже над ухом сопит, а у меня еще последние правки. Потом я тупо забываю даже всё вбивать. И второй пик - когда наконец-то сдаю все тексты и все правки и вознаграждаю себя
Georgijs 19.02.2018 21:15
Kristina (Корпорация ZLO) написал:
сладкий перец я лишь в каких 23 попробовала

Примерно в столько же я узнал, что сладкий перец можно есть сырым   
Kristina 19.02.2018 21:26
Georgij A, Ооооо, с этим перцем у меня целая история! Я ж в него тогда влюбилась, а он был дорогущий, я его себе только в день зарплаты могла себе позволить! Приношу домой чтобы насладиться, а там мама Яро Ненавидит Запах! 
Войнушка у нас такая была. Я ненавидела запах ее тушеной капусты, а она вот - моего перца. Друг друга предупреждали, чтоб та вторая гулять уходила, пока не выветрится.
Нина 19.02.2018 21:45
Жареная картошка ?а я себе пока запрещаю такое .Без масла жарили? Я сегодня своим на ужин жарила картошку запах с ума сходила ,но сдержалась хотя муж и предлагал немного за компанию ,я ужинала омлетом и салатом из огурцов и помидор .У Вас похудение или поддержка ?
Kristina 19.02.2018 21:47
Нина Ус, с маслом.
Запрещайте, имеете право.
У меня похудение.
Татьяна_Я 19.02.2018 22:05
Georgij A, такая же история, почему-то раньше его только фаршированным ели, сырой не приходило в голову даже 
Нина 19.02.2018 22:08
Kristina (Корпорация ZLO), не имею право есть пока очень вес большой ,как похудею может и буду немного есть по праздникам ,а может и отвыкну от неё (в смысле жареной картошки)
Kristina 19.02.2018 22:09
Нина Ус, ради бога, пусть вам будет хорошо.
Юлия Колбенева 19.02.2018 22:17
Kristina (Корпорация ZLO),   без всякой лести скажу, что буду пытаться брать с вас пример. Овощи, которые вы  перечислили, я в принципе  знаю и люблю - даже кольраби  но до их пор  всё это присутствует в моём рационе в качестве вкусняшки что ли... Может, причина в дороговизне этих продуктов, особенно зимой?  Поэтому ,наверное, они воспринимаются, как какой-то деликатес. Вот килограмм брокколи, например, стоит у нас как баночка красной икры)). А с другой стороны, килограмма этой капусты мне на неделю хватит, если сочетать с другими овощами.   Кстати, замороженная брокколи почему-то дешевле обходится.  Вы, как опытный поедатель овощей,  видите какую-то принципиальную разницу между  свежими и замороженными овощами? 
Irina 19.02.2018 22:19
Kristina (Корпорация ZLO)
супа сегодня в меню не было. Я варю чечевицу в кашу и туда добавляю еще что-нибудь.

да это я про суп подумала ,потому как варю себе ..вот и спросила по ходу дела , но тут резко передумала ,завтра заскочу в махиму и докуплю чечевицу ,теперь хочу каши с памадорками вялеными..... и памадорки куплю ....а может в такую кашку карри добавить?  Думаю надо ....
ну я тут тихо сам с собою 
Kristina 19.02.2018 22:21
Юлия Колбенева, хмммм, ну что я знаю. У нас овощи тоже недешёвые. И я плакаю горькими слезами по маминому огороду. Но, с другой стороны, если сравнивать мясо и овощи - то овощи всё же дешевле. Особенно те базовые, безвыпендрёжные, типа капусты, картошки, свеклы и морквы. Овощи - сюда я беру и крупы, хотя их у меня немного: чечевица, нут, горох, гречка, иногда геркулес и кус-кус.
Заметьте, я не сравниваю овощи с макаронами и выпечкой
Kristina 19.02.2018 22:23
Irina Korsunska, а добавьте, потом расскажите как пошло  
Я в чечевицу пробовала добавить лук, морковь, курятину, печень трески, копченую скумбрию и вот помидорки. Всё понравилось Главное не зеленую варить, а красную - ато у вареной зеленой цвет уж очень...мнуээээ... неблагостный.
Татьяна_Я 19.02.2018 22:25
Юлия Колбенева, можно я вклинюсь? Зимой брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль и шпинат беру замороженную, смотрела передачу на эту тему, там проверяли содержание витаминов в магазинных овощах замороженных и якобы свежих, так в замороженных было больше витаминов в итоге ( если опять же их не размораживали по 10 раз). Конечно, с грядки на стол лучше, но в наших широтах хорошо что есть заморозка.
Kristina 19.02.2018 22:28
Юлия Колбенева, а, и цукиния и иже с ней. Я совершенно забыла про цукинию и прочие кабачковые. У нас они в сезон дешевые, я их заготавливаю впрок: тыкву морожу, цукинию мариную. Этой осенью, правда, не сподобилась. С грыжей Гертрудой воевала...
Irina 19.02.2018 22:29
Kristina (Корпорация ZLO), да я красную в основном готовлю ..а печень трески вы уже в готовую кашу клали? 
Kristina 19.02.2018 22:30
Irina Korsunska, а она как-то еще готовится? Я консервой покупаю... вилкой поддел и харчь...
Валентина А. 19.02.2018 22:30
Нина Ус, Пожарить картошку можно  в духовке. Нарезать брусочками, как для фри, взбить белок, туда добавить специи, соль (по желанию), картошку этой смесью обмазать и разложить на противень, можно противень накрыть бумагой для выпечки и в духовку. Вкусно получается, калорийность у меня вышла  93 ккал, а порция приличная. То же очень хотелось, сделала, поела и забыла...
Irina 19.02.2018 22:33
Kristina (Корпорация ZLO), ну да печень трески ещё и сырая иногда продаётся на рыбном рынке,вот только на вспомню когда у неё сезон продажь... но я тоже в консервах покупаю сейчас ,хотя умею и сырую приготовить ,она кстати намного дешевле получается..
Kristina 19.02.2018 22:35
Irina Korsunska, нэээээ... рыбий рынок в городе вроде есть, но добираться мне до него так не попути на перекладных, что это того совершенно не стоит. Консервы рулят. Особенно норвежские
Irina 19.02.2018 22:35
Снег закончился?
Kristina 19.02.2018 22:38
Irina Korsunska, а что, в такое время еще есть разница?
Irina 19.02.2018 22:38
Kristina (Корпорация ZLO), мы тоже норвежские покупаем ,мне нрвится маленькая упаковка 
Юлия Колбенева 19.02.2018 22:41
Kristina (Корпорация ZLO) написал:
Заметьте, я не сравниваю овощи с макаронами и выпечкой

даже я - со своим мизерным опытом - не рискнула бы их сравнивать!))
Юлия Колбенева 19.02.2018 22:44
Kristina (Корпорация ZLO), кабачки - это единственное, что само по себе вырастает на  нашем участке)) 
Юлия Колбенева 19.02.2018 22:45
Татьяна_Я, спасибо, буду иметь в виду!
Irina 19.02.2018 22:49
Kristina (Корпорация ZLO)
а что, в такое время еще есть разница?

ээээээ ..разница  она всегда есть .....може он в мою сторону попёр? ,таки лопату достать и приготовить надо )))))
фсё ,меня ждёт" примитивный апокалипсис "..
Kristina 19.02.2018 22:50
Irina Korsunska, у нас еще и заморозки завтра начнутся....
Тамара 19.02.2018 23:05
Kristina (Корпорация ZLO), О, зеленеькие полосочки,бывает получаются. Я вот стараюсь йод и вит. Д добирать, так как щитовидка, приспособилась  сухую морскую капусту 5 гр. Кстати, как -то не поняла чечевицу, как она, не пучит живот? Мужу поручила купить, а какую не сказала, купил зеленую, придётся использовать.А перец-мой любимый овощ, я наморозила и свежий иногда покупаем  В прошлом году у нас была редька дайкон, такая длинная ,белая , салатик вкусный из неё.
Lanana 19.02.2018 23:06
Юлия Колбенева, я клетчатку добиваю сухофруктами, если углеводы позволяют, если не позволяют - тогда псиллиум - шелуха подорожника. А то, тоже не добирала.
Kristina 19.02.2018 23:09
Тамара Леонова, я мутант, меня не пучит ни от каких бобовых, вообще Зато капуста сырая, ууууууу...
Татьяна_Я 19.02.2018 23:18
Тамара Леонова, при заболеваниях щитовидки вам не капусту нужно морскую, а йодомарин( или другой препарат йода по назначению врача) и дозировка будет не такая как у здорового человека, ламинария и другие водоросли усваиваются очень мало, чтобы была польза нужно из есть как японцы килограммами. Сходите к эндокринологу и подберите аптечный препарат, сразу и худеть легче будет. У меня у самой щитовидка, я пью йодомарин курсами и йодированную соль покупаю постоянно.
Юлия Колбенева 19.02.2018 23:19
Lanana, я даже про такое не слышала никогда.
Lanana написал:
псиллиум - шелуха подорожника

 В аптеке продаётся? И в база МЗР есть?
Юлия Колбенева 19.02.2018 23:21
Тамара Леонова написал:
редька дайкон, такая длинная ,белая , салатик вкусный из неё.

О.  эта  такая вкусная штука!  Только этой осенью узнала о существовании дайкона, когда попался рецепт салата с ним  (или с ней?) и фунчозой.  Вкууусно! 
Lanana 19.02.2018 23:26
В интернет-магазинах здорового питания есть. В базе МЗР - нет. Разводится водой, получается, как кисель. В сезон можно ягоды в него добавить, клубнику, малину. В 5 гр. псиллиума - 5 гр.клетчатки.
Тамара 19.02.2018 23:34
Татьяна_Я, К эндокиринологу сходить мне проблемно, но придётся, так как давно не была.Прошлый раз она мне выписывала гомеопатию и фитопрепараты, селен активный. С гормонами было нормально, но узловой зоб, меня не беспокоит, у нас тут на Украине, у всех что - нибудь со щитовидкой после Чернобыля. Все может быть, может и вес стоит из- за этого,а может, что движения нет, то что я делаю -это все "мышиная возня", хоть бы походить хорошо,, мне кажется и дело пошло бы.
Lanana 19.02.2018 23:36
Можно еще отруби включать, сибирскую клетчатку. Горох. Одними овощами трудно набрать. каши я не ем почти.
Kristina 19.02.2018 23:37
Lanana, ну, у меня вроде нормально клетчатки
Тамара 19.02.2018 23:46
Юлия Колбенева, Да, она классная, в прошлом году на даче посадили  - было много, а в этом году что - то забыли за неё. Брокколи и цветную пока своего производства продавали, было терпимо, а сейчас привозная -бешеные деньги.
Юлия Колбенева 20.02.2018 14:52
Тамара Леонова, замороженные вроде подешевле, особенно если на акцию попадёшь
Lanana 21.02.2018 03:56
Kristina (Корпорация ZLO), это я Юлии Колбеневой писала, извиняюсь, не сделала акцент.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты