Kristina
21.01.2018 21:18

Дневник питания и тренировок за 21.01.2018

Вчера я безобразия нарушала, но помимо этого еще и прошла добрых пятнадцать километров. За четыре подхода по сорок пять минут примерно. Это для меня немалая цифра, особенно по заснеженному тротуару: усилий - будто по песку идёшь, гораздо больше И ничего, все остались живы, ничего не болит, только вспотела насквозь.
Думаю, теперь уже задание "Час идти быстрым шагом, а потом свободная программа" можно видоизменять на "Два раза по сорок пять минут...".
Сегодня питаюсь в коридоре, пишу статьи, делаю серёжки.

  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
500
35 1 2.5 1
Творог зернистый 5%
200
194 22 10 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
107
24.6 1.9 0.1 3.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Скумбрия холодного копчения
255
382.5 59.7 16.3 0
Яблоко
131
61.6 0.5 0.5 12.8
Соус Табаско перечный красный
1
0.1 0 0 0
Вода "Перье" (PERRIER)
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
301.8 12.4 3.2 56
Бульон из кур или индеек прозрачный
300
152.1 12.9 10.8 1.2
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яблоко
158
74.3 0.6 0.6 15.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Льняное масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день
 10 
 15
Елена 22.01.2018 12:50
Какие красивые сережки  Вы их делаете сами?
Kristina 22.01.2018 14:49
Елена, да
Kristina (Корпорация ZLO), Очень понравились сережки под вторым номером. 
Елена 23.01.2018 03:44
Классно, а потом продаете? 
Лана Белова 23.01.2018 05:47
Это немалая цифра не только для Вас. Я пока выдерживаю только 45 мин ходьбы быстрым темпом  ( а иногда и не быстрым)) ). Вот бы и мне так!
А мне с пауками понравились!
НеОна 23.01.2018 06:15
Сережки - класс! "Нарушила" пищевой режим - не страшно...в свой коридор и все нормально)) - из собственного  опыта, главное, чтобы "нарушения" не стали постоянными ..
Kristina 23.01.2018 09:11
Елена, а когда как. Подругам - вообще дарю.
Kristina 23.01.2018 09:19
Постоянство Памяти, с паучками вообще зачотные Сделала в комплект к похожей подвеске.
Даша 23.01.2018 11:27
Супер сережки! Вы - молодец! 
Елена 23.01.2018 11:44
Kristina (Корпорация ZLO),  хотела бы я оказаться вашей подругой и получить такой подарок . От скромности я не умру, да?
Kristina 23.01.2018 11:45
Елена, так, думаю, много кто так хотел бы
Елена 23.01.2018 11:54
Kristina (Корпорация ZLO) , как говорится на халяву и уксус сладкий
Kristina 23.01.2018 11:55
Елена, да, я и сама халявщик отпетый, так что вас вполне понимаю
Нина 23.01.2018 12:04
красивые)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги