Kristina (Корпорация ZLO)

Поныть. И про утренние дела на фарфоровом троне.

Kristina (Корпорация ZLO) -> Всем
Поныть. И про утренние дела на фарфоровом троне.
Недосып суть есть великое зло, а подъем раньше 8 утра вообще придумал аццкий сотона.
(счас на меня посыпятся тапки от жаворонков)

Сна во мне сегодня от силы часов пять. С вечера засиделась за компом, а с утра подъем в 6, дабы до работы успеть на прием к доктору по текущим крышам. Крыше хорошо, а вот остальной распорядок такой расклад сбивает с ног как-то очень уж качественно.
Во-первых, стремясь урвать сна, я не завтракала.
Во-вторых, стремясь не походить на зомби, залилась двойным эспрессо и куском чизкейка. Который, кстати, был вкусным. Но не очень диетичным.
В-третьих, стремясь привести себя в работоспособное состояние, залилась еще и энегретиком. Который сам по себе содержит кучу углеводов.
Ойвсёёёёёё, сказала норма КБЖУ. Я так не играю. Перебор-с. Иди жри сейчас белок целый день.

Помимо всего прочего, мой кишечник любит спокойные утренние ритуалы. В восемь часов пиликание будильника, потом ленивое вставание, поход "по маленькому", кофе, завтрак, тупление в фейсбук, поход "по большому"... В таких случаях всё как часы, каждое утро по расписанию. А сейчас...
Где восемь часов, где завтрак, где фейсбук, вопрошает организм. Нет ручек, нет ножек - не будет и мультиков. Фиг вам а не поход "по большому", я не могу работать в таких условиях!

Удручает то, что вся эта неделя у меня такая, полная ранних побудок. Отход ко сну я еще кое-как подкорректировать смогу, досплю со временем. А вот с ритуалом швах :)
فروي فروي
16.01.18 14:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
оййй!!! Как я вас понимаю! Моя организьма требует завтрак в 10:00, и хоть ты тресни. По другому на нормальное пищеварение она мне гигантскую фигу показывает. И плевать она хотела, на мой режим, что вставать ей мне надо в 6:30 и позавтракать в 7:30, А в 10:00 у меня на неё времени нету. Ей нужен в 10:00. Будет завтрак - будет пищеварение. Не будет завтрака в 10:00 - ходи как хошь :evil:
зы:
Kristina (Корпорация ZLO) написал:
ет ножек - не будет и мультиков.
Любимый анекдот моего мужа, он часто меня так дразнит)))
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 14:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
panda, угу, именно так. Следующей отсидки просьба ждать назавтра, а если и завтра режим не дам, то ойвсёёёёё, пей Кристина на ночь сену.
فروي فروي
16.01.18 14:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), ой, только не сену :cry:
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 14:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
panda, нада Федя, нада!
(мрачно) а еще после перелета из +20 в -6 у меня четвертый день ноет башка :(
Невертити Невертити
16.01.18 14:48 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO) написал:
а подъем раньше 8 утра вообще придумал аццкий сотона
согласна на 100% ( :secret:еще у меня к смертных грехам есть дополнение - будить человека, если ему никуда не надо сегодня с утра). Вспоминаю как моя свекровь, когда жили вместе ложилась спать в 9 вечера, просыпалась в 7-ть утра и начинала под моей дверью ходить и свекра громко вопрошать по выходным - "А Наташа не за заболела ли часом?! Так долго спит.." Наташа вздыхала, вставала, шла готовить завтрак, милые родственники кушали и ложились в 10-ть часов отдыхать на час на два, а у меня к этому времени вставали дети :))))
Леля Стройняшка Леля Стройняшка
16.01.18 15:07 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Невертити, Невертити, Так "мило - рабудить, чтобы зажорить и лечь отдыхать", а ты "вот это -вот это поделай и спи отдыхай" :evil:
Девчонка Алёнка Девчонка Алёнка
17.01.18 7:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Невертити, гестаповцы :кулак:
Лиса Лиса
16.01.18 14:48 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
:D ловите тапок ;) у меня тоже ритуал на ваш похож, ток в 6.30 начинается :-Р
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 14:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лиса, так невозможно жить! :crazy:
Лиса Лиса
16.01.18 16:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), можно-можно :хихикаю: даже если в час засыпаю, встаю в 6-7 часов
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 16:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лиса, да вы гигант....
Я, если мне дать волю, могу продрыхнуть 10-11 часов подряд.... и проснуться с головной болью от пересыпа. Так что приходится искусственно держать 8-9, тогда я наиболее функциональна. Если меньше - тупею быстро.
Лиса Лиса
16.01.18 17:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), это после рождения ребенка я более "адекватна" стала ;) а раньше могла 2 недели на 4 часах сна жить (с 1 до 5 утра) :) проснусь утром и хожу кругами, а все вокруг сладко спят 8)
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 17:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лиса, Вот! Вооооооот где енот-шебуршун!!!! :crazy:
Лиса Лиса
17.01.18 9:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), :oops: да я такая :)
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 14:51 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Невертити, свекровей, живущих вместе, тоже изобрел аццкий сотона!
Алла 07 Алла 07
16.01.18 15:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Согласна на все 100%, мы со своей вместе не жили, но когда на выходные приезжали, то тоже слышала "все спите?". И начинается движуха и громыхание...
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 15:19 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Алла 07, когда я была замужем, мне попалась до удивления адекватная свекровь, да будут ее дни многочисленны и полны счастья. Он Вообще Никак не Лезла! Вообще! Если и компостировала кому моск, то своему сыну и по телефону, так что меня даже отголоски не доставали. А когда мы с ним разводились, то она приняла мою сторону и изо всех сил (на свой манер, конечно) пыталась со мной дружить и поддерживать. Жаль, что мне было всё слишком болезненно. Связь пришлось прервать.
Алла 07 Алла 07
16.01.18 15:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Я со своей тоже отношения не порчу, но просто к старости лезет из нее какая-то агрессия и нетерпимость, поэтому стараюсь реже навещать.
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
16.01.18 15:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Нуачосвекровь-то сразу? Вот у моего мужа тёща шикарная - любимое развлечение в субботу в 7 утра позвонить и поинтересоваться "А вы уже не спите?"
ответ не слушает, и дальше:
"Ну раз уже встали, то я с вами на дачу поеду, заберите меня"
А сама знает, что раньше 10-ти мы никогда не выезжаем.
Требую справедливости!
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 15:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Ващенко, увы, справедливости в этом мире не существует. Особенно с недосыпу.
Мне что-то никто в неурочное время не звонит. Ну, единицы вообще. Один-два звонка в год от силы. А ведь в силу професии и больной мамы мне приходилось принимать ВСЕ входящие...
Тем же случайным звонителям приходилось ооооочень несладко, потому как я считаю, что будить спящую Кристину смертных грех и кара должна быть пропорциональной, чтоб впредь неповадно было. Ненужные люди сразу на три буквы и в черный список, нужные получают одно предупреждение. "Я спросонок неадекватна, могу и матом обложить, и заблокировать, а потом отвечай как за человека..." "А в человеческое время позвонить религия не позволяет? Сильно на@@@ хочется?" А один раз и до запрограммированного автодозвона частотой в 15 минут дошло....
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
16.01.18 15:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Тёща моего мужа, увы, по совместительству моя мать, обложить есть желание, но "нет возможности". Одно спасение - отключаться глобально, но это не всегда возможно... Вот так и живём...
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 15:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Светлана Ващенко, да, сочувствую....
К сожалению, у меня нет того тормоза - "обложить мать нельзя". Мне можно, если она ведет себя неподобающе и не воспринимает человеческой аргументации. Мне попалась доминантная мама, так что, когда сепарировалась, пришлось повоевать... ато там были такие чудеса, как "Я приезжала к тебе домой, там непорядок, срочно приберись, неряха!" посреди рабочего дня здоровой 24-летней кобыле... Всякого было - и мата, и срача, и обид, и полугодового обрубания контакта...
Меня в основном спасло только то, что я материально независима с 18 лет, а с 24 - жила за сто км. Не сильно понаедешь свой порядок навести на общественном :)
Ну и да, пришлось свыкнуться с ролью плохого ребенка. Наглого, упертого, непробиваемого, но почему-то за помощью именно ко мне обращались, а не к старшей сестре, которая была хороший ребенок и ей всем помогали.
Когда пятнадцать лет подряд над дверью висит "Не лезь, шандарахнет!" и, когда лезешь, шандарахает, то со временем как-то перестают лезть :)
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
16.01.18 16:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), У Вас точно покруче!
У моей и ключей-то на руках нет, да и зять - сильно не порулишь. А вот телефона лишить её нет никакой возможности .
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 16:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Ващенко, да, телефон это тоже жестко.... сочувствую!
Тамара Леонова Тамара Леонова
16.01.18 16:11 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Ладно,нытье принимаем, фарфоровый трон все равно позовет, никуда от него не деться, пошёл сбой в режиме, так мы ж все живые люди, разве можно так организовать режим, прямо тюля в тюлю? Я вон дома сижу и то нифига не получается. это все попустит. Я вот тут о другом задумалась :think:я, как бы и тёща и свекровь, а это уже два в одном :crazy: к счастью сын со мной не вместе и чаще он мне звонит, а зять, почти все время на даче,значит я не изобретение аццкого сатаны :ура:, но скотч заклеивать рот, на всякий случай, лежит возле меня. :cry:
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 16:14 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
Тамара Леонова, так, понимаете ли, люди-то разные... Я вот с мамой воевала, а со свекровью вообще нет. У кого-то брат говно, у кого-то сосед, а кто и сам говно. Тут, думаю, не в родственности дело, а в отсутствии ощущения своих и чужих границ. Да и тактичность никто не отменял.
Фортуна - лотерея :)
Людмила Озерова Людмила Озерова
16.01.18 14:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:(
Рысь Рысь
16.01.18 16:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Кристин, обратите внимание в таких случаях - есть Red Bull (и только он!) без сахара, продается в крупных суперах, но не во всех, поискать надо. Банка не сочно-синего, а небесно-голубого цвета, бывает только 0,33, поллитровых не видела. Калорийность примерно как у диетгазировки. В любом случае лучше, чем обычный.
Сведения, как обычно у меня, касаются Москвы.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 16:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Рысь, да, я вроде даже видала у нас такой Ред Булл. Но засада в том, что он мне..... не вставляет! Проверено ночными бдениями у металлогравировального станка CNC.
Вставляет зеленый Монстер с таурином. Проверено там же. К тому же он два раза дешевле. Но зато углеводов там сразу две трети дневной нормы...
Ну да КБЖУ я со скрипом и скрежетом более-менее в человеческие рамки сегодня вывела. Фух. Остался общий вред энергетика организму, но тут уже ничего не поделать.
Рысь Рысь
16.01.18 17:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), а две-три банки зараз выжрать не пробовали? :) плюньте на вред, вы его бочками же не пьете.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 17:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Рысь, не, больше трёх за ночь не пробовала :D у меня стереотип, что "батарейка" - это страшное зло и прибегать к нему нужно только в крайнем случае.
Рысь Рысь
16.01.18 17:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), по моим сведениям, ни фига подобного, не больше чем кофе, ну вы смотрите, конечно :)
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 17:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Рысь, да, наверное это чисто мой личный загон, даром что кофе потреблаю немало. На кипре пристрастилась к ихнему кипрскому в наперстках, мммм... Пара глотков, а вставляет на полдня!
Рысь Рысь
16.01.18 17:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), насчет пристрастия поддерживаю, тока вот не вставляет ваще. На ночь пил как водичку. Мы с матушкой от кофе только спим лучше. Такие вот редкие звери.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 17:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Рысь, наверное у каждого организма своя собственная реакция :) Я тоже знаю несколько людей, которые от кофе засыпают. А я наоборот, без него не просыпаюсь... Пониженное давление, ВСД, то да сё...
Рысь Рысь
16.01.18 17:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), чтоб хорошо просыпаться, лучше уж на ночь метформин мелатонин зохавать. Кстати, рекомендую.
Тамара Леонова Тамара Леонова
16.01.18 16:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Полностью согласна! Сколько людей, столько и характеров, ,как я всегда говорю, что у каждого человека должна быть своя территория комфорта, и вторгаться туда без спроса лучше не надо, но это ,к сожалению, не все понимают.
Капитан Джек Воробей Капитан Джек Воробей
16.01.18 16:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
такой факт говорит только об одном - ваш организм чертовски хорошо работает по заранее отработанной схеме :)
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 16:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Капитан Джек Воробей, да я вообще очень хорошо работаю по готовой схеме :D А вот шаг вправо, шаг влево... :crazy:
Капитан Джек Воробей Капитан Джек Воробей
16.01.18 16:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), очень вас понимаю))) у меня сегодня абсолютно такая же ситуация была! мне надо было сдавать кровь на тощак, поэтому вместо 7.00 я "завтракала" аж в 10.30, что для моего организма вообще очень непривычно. кроме того, я этим приемом пищи испортила себе все БЖУ, за раз схомячив дневную норму углеводов :crazy: вот только что поужинала творогом... больше так делать не буду(
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 16:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Капитан Джек Воробей, воооот...
А теперь представьте - у меня все утра этой недели такие: то бассейн, то физиотерапия... :crazy: К пятнице настанет прос(т)рация :crazy:
Капитан Джек Воробей Капитан Джек Воробей
16.01.18 17:00 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), :D улыбнули!
ну на такой случай у меня есть изюм и курага :) советую
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 17:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Капитан Джек Воробей, меня "пробивает" чай из сены гарантированно, и сушеная слива (превед превышение углеводов!) выборочно. А еще лучше не нарушать режим, да кто ж даст...
Капитан Джек Воробей Капитан Джек Воробей
16.01.18 17:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), режим это святое, согласна) но жизнь такая.. ;)
Ольга Король Ольга Король
16.01.18 18:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я до часа ночи готовила булочки и плюшки. Ибо нам влом после работы было заезжать в магазин за батоном.... :oops:
А подъем в 5 утра. За час успеть и завтрак приготовить, и досъемочную подготовку сделать... Потом поднять барышень, собрать, причесать и увести в садик... И кто ж его знает, когда я сегодня спать лягу. Организм верещит, отказывается от белка до тошнотиков и просит свинину, фрукты и... тыквенный суп :o
Сегодняшняя норма кбжу у меня тоже уходит в плюс.... :secret:
Амброзия Лютеевна Амброзия Лютеевна
16.01.18 22:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
скажу так, я дико хочу есть после пробуждения сразу, до спазмов и тошноты(после беременности проявилось), пока не поем - не будет счастья. это может быть в 6, в 8 и тп. а вот ровно в 11 я уже сильно хочу есть. даже если я съем полноценный обед, в 11 мой организм просит кушать. хоть помидорку но просит
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 22:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Амброзия Лютеевна, я, как проснусь.... ну, первым делом хочу обратно спать :D
Когда перестаю удивляться о том, зачем мне всё это, то тогда хочу кофе. А есть обычно не особо хочу до каких 11, но замечено - если кину что-нибудь в живот утром, то на обед не так обильно жру.
Амброзия Лютеевна Амброзия Лютеевна
16.01.18 22:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), мне главное на ночь не ложится голодной, иначе проснусь и тошнить будет)
недосып страшно сказывается...по себе заметила, жила в небольшом городке, норм все было. переехала в крупный город, хихикала что у всех огромные мешки-синяки под глазами. посмотрелась вчера в зеркало - больше не хихикаю(
Маргарита Маргарита
16.01.18 23:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
О! Как я Вас понимаю! Пол-года вставала в 4-5 часов утра, и больше заснуть не могла. Потом целый день на автопилоте и кофе - ведро. Мне помог успокаивающий чай где-то за неделю. Энергетики не пробовала никогда. Алкоголя при таком избегаю.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 23:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, и со мной такое было, плюс ночные дежурства еще. Начала сходить с катушек - сильно стала портиться память. До сих пор не очень восстановилась. "Я не злопамятный, просто память слабая. Приходится всё зло записывать!" (С)
Ну плюс еще дерганой стала и волосы начали лезть. Убежала с той работы как тольк опоявилась возможность, полгода очухивалась.
Маргарита Маргарита
16.01.18 23:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), у меня не было дежурств. Я работаю с 15.00 до 20.00. Это я так себя загнала. У меня и сейчас такое бывает. То сплю, то нет - от одной мысли морозить начинает((.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
16.01.18 23:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, у меня такое было во время развода. Напряжение не отпускало даже ночью, не могла заснуть, спала очень тревожно и с кошмарами. Доктор прописал снотворные и успокоительные. Ну и антидепрессанты до кучи, чтоб совсем уже обдолбалась :)
Маргарита Маргарита
16.01.18 23:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), От снотворного только мультики во сне были, по моему же сценарию, которые я помнила со всеми подробностями. Вы травяные чаи пьёте, может вам понравится успокоительный сбор. Я пила его 3 раза в день и на ночь долгое время. И углеводов добавила, вообще еды. Заметно лучше стало, по крайней мере эта ситуация не так бесила.
Олег Бань Олег Бань
17.01.18 0:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Все это печально. И понятное дело что очень клёво когда есть режим дня и есть в одно и то же время. Тогда организм действительно работает как часы. Но нам современным жителям мегаполисов это, порой мне кажется, непозволительная роскошь... у всех есть какие-то проблемы время от времени, дедлайны и прочее... ритм жизни... хоть бери и в тайгу уезжай:))
cjla8ok cjla8ok
17.01.18 2:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
я стал рассасывать таблетки глицин 1-2 по 600мг .С него быстрей засыпаешь и лучше высыпаешься. Можно выпить на работе и поспать на кресле-мешке . Он быстро успокаивает нервное возбуждение . С него через 5 минут руки валятся и появляется глубокое дыхание.
Можно даже подвисать в свободные минуты в транспорте.
Надежда А Надежда А
17.01.18 5:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
cjla8ok, Далеко не всем это помогает, Режим голаздо полезнее. Жаль что жизнь диктует другие условия.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
17.01.18 9:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
cjla8ok, товарищи, не колёса надо на ночь жрать, а из-за компа раньше вставать! А рабочие засидки никакими колёсами не излечишь.
Олеся Старожил МЗР Олеся Старожил МЗР
17.01.18 4:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
недосып для похудения гораздо вредней переедания. чтобы взбодриться начинаем накидывать всего подряд. эффект ноль. калорий море. вывод: ложиться спать раньше. сама такая...
ПТашка ПТашка
17.01.18 9:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
у меня прошлая неделя такая же была тяжелая, подъем каждое утро в 4.50 :o...Сегодня - УРА! дрыхла до 7 :D :D :D...разницу сразу чувствуешь ;)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ольга островская
21.02.2018
Не знаю,может кому будет интер...
Не знаю,может кому будет интересно...Меня зовут Ольга.Мне 37.Мама 3-х детей.Сюда попала .......Хочу похудеть...На вес ни...
3 18
Татьяна.
22.02.2018
Прошу прощения,что пишу не пот...
Прошу прощения,что пишу не потеме пп.Но очень хочется поделиться предстоящим событием в нашей семье!У нас намечается поп...
27 44
Ирена Расстегари
21.02.2018
Дневник питания и тренировок з...
2 года сыроедения - полёт идеальный! Давно я не публиковала наш рацион.  В целом, сейчас набор продуктов мало отли...
10 12
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы