Дневник питания и тренировок за 29.11.2017

Вчера конкретно так белков и жиров переела, решив продегустировать копченую скумбрию. Скумбрия оказалась вкусной, правда мой двукотаж от запаха чуть с ума не сошел, так он им понравился. Еще и на сегодняшний обед полрыбы отложила. 
Однако сегодня отвес, юхуууууу    Ато после похорон немного вверх полез и там застыл... Подвигать гертрудой сработало, не иначе  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
500
35 1 2.5 1
Творожок с джемом
150
216 11.4 9.2 21.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
100
206 22.1 12.4 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
34.5 1.3 2.5 1.6
Морковный салат
50
44.1 0.4 3.8 2.4
Свекла квашеная
50
16 0.7 0 3
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
75
144 2.1 7.2 17.6
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь
15
57.5 2.1 0.8 10.3
Сыр чеддер
10
38 2.4 3.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
120
25.9 2.9 0.3 3.3
Брокколи (Холодная обработка (мойка, нарезка))
99
33.7 2.8 0.4 6.6
Кольраби, сырая
103
27.8 1.8 0.1 6.4
Масло оливковое
9
80.8 0 9 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Соус Табаско перечный красный
1
0.1 0 0 0
Перец халапеньо, консервированный
15
4.1 0.1 0.1 0.7
Яйцо куриное (Жарка яичница)
110
167 14 12 0.8
Скумбрия холодного копчения
100
150 23.4 6.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

плавание
1
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 195 ккал
Время: 30 мин
January Smith 30.11.2017 12:26
Я тоже люблю копченую скумбрию... Мммм, пахнет она,  конечно  :o,готовить ее поэтому остерегаюсь,не проветришь квартиру потом. а вот копченую омномном,только беру ы нарезке,чтобы меньше возиться,руки пахнут.
Ксения 30.11.2017 12:32 Нравится 1
В эту неделю питаюсь так сумбурно и наскоками, что даже не весы не встаю. Боюсь...Вернусь в Зелек с нехилым привесом, судя по всему.
Kristina (Корпорация ZLO) 30.11.2017 12:34 Нравится 1
Ксения Ляховская, ну подумаешь, похудеете на пару недель позже. В жизни существуют такие форсмажоры, против которых ни с какой диетой не попрыгаешь. И они, сволочи, с нами случаются, хотим мы того или нет, совершенно не спрашивая разрешения.
Валентинkа 30.11.2017 12:34
January Smith, Руки и посуда легко отмываются от запаха средством для посуды, или лимонным соком, хотя запах тот еще! Мои брат ухитряется есть ее при помощи ножа и вилки, не коснувшись ни рукой ни усами... и это не филе, а нормальный кусочек с костями и кожей.
Ксения 30.11.2017 12:37 Нравится 2
Kristina (Корпорация ZLO), Да ведь экие повороты судьбы... Только я остервенело взялась за ум и реально пошел отвес...И тут форс-мажор. Ну и...Явно опять за 80 кг перевалила...Дома приеду, узнаю и ахну. Скорее правда охну.
Kristina (Корпорация ZLO) 30.11.2017 12:38 Нравится 2
Ксения Ляховская, ну и ничо такого. Вы же сами понимаете, что у мироздания свое особенное чувство юмора и свои особенные приориреты, по какой органике оно вас будет сегодня мордой возить. Во всей этой истории есть один несомненный плюс. Он в том, что вы уже знаете что делать, чтобы схуднуть, и метаться в поисках методик уже не надо.
Тарас Чупринка 30.11.2017 15:28
Ксения 30.11.2017 22:17 Нравится 1
Kristina (Корпорация ZLO), Все это так)) Но дичайше хотелось 75 к Новому Году))) Аки подарок самой себе)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ