Дневник питания и тренировок за 23.11.2017

Превысила

Зато какие цифирки в сумме, зацените!
(ушла имитировать муахахаха аццкого сотоны)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Творожок с джемом	150	216	11.4	9.2	21.9
Кисель из овсяных хлопьев	250	326.5	10	18.8	31.5
Итого	650	560	21.9	29.2	53.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Кефирный напиток 0.5%	450	153	14.9	2.3	18.5
Итого	950	188	15.9	4.8	19.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	75	51.8	2	3.8	2.3
Морковный салат	75	66.2	0.6	5.6	3.5
Свекла в сладком маринаде	75	36.5	0.3	0	9.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Соус белый основной	10	13.3	1.2	0.7	0.5
Итого	935	384.6	31.7	12.4	35.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Крабовые палочки	300	264	52.5	6	0
Итого	1300	534	67	18.5	21
Итого за день	3835	1666.6	136.5	64.9	129.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Лихачева 23.11.2017 21:23

Да, я до такого ещё не доросла!!!

Kristina 23.11.2017 21:26

Татьяна Лихачева 23.11.2017 21:29

Спасибо! Очень понравилось и настроение улучшилось, но я буду лучше ключи подавать, я плавать и нырять не умею!!!

Ольга Б 23.11.2017 21:31

где б такие крабовые палочки достать? Ах!

у нас под их видом невесть что углеводное продают Заскучала

Kristina 23.11.2017 21:31

Татьяна Лихачева, Лопну от смеха!

Тамара 23.11.2017 21:40

Kristina (Корпорация ZLO), Зло победило добро! Что бобры кончились? :o

Kristina 23.11.2017 21:40

Kristina 23.11.2017 21:41

Тамара Леонова, зато печешек скока!

Ольга Б 23.11.2017 21:49

Kristina 23.11.2017 21:52

Ольга Б, хммммм. Щас свои гляну.
Я, собственно, считала просто палки из базы, думала, они все как китайцы на одно лицо...
А на упаковке K107 Б8,1 Ж3,1 У12,3. Ай, лень уже править.

Kristina 23.11.2017 21:53

Ольга Б, придумала. Может в базе палки из настоящего краба! А наши из сурими!

Ольга Б 23.11.2017 21:58

Kristina (Корпорация ZLO), эх, а я уже воодушевилась искать у нас такой источник белка Печально