Дневник питания и тренировок за 21.10.2017

Выравниваю вчерашний перебор углеводов и клетчатки С улыбкой

Посидела вчера с дамами, стол был загружен пирогами и печешками, так я в свой угол придвинула сыры и виноград С улыбкой

Меньшее зло, ткскзть. Сегодня выравниваю и еще на завтра немного останется выровнять.

Стандартная мантра:
Дневник выкладываю самолюбования самомотивации и похвалы для. С удовольствием приму поддерживающие комментарии, а критику не приму. Критику несите мимо, ей здесь не рады.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Рисовые хлопья	50	180	3.5	1	38.5
Вода	200	0	0	0	0
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Итого	838	375.8	5.9	13.5	54.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Тушение)	250	370	36.7	23.9	2
Брокколи	124	42.2	3.5	0.5	8.2
Перец халапеньо, консервированный	12	3.2	0.1	0.1	0.3
Набор мороженых овощей "Зимний"	300	102	6.6	0.9	11.7
Кукурузное масло	20	179.8	0	20	0
Огурцы в собс	54	43.4	0.4	3	4.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1260	745.6	47.3	48.4	27.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый	153	94.9	10.6	4.1	3.7
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Щука	125	105	23	1.4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	828	361.4	42.3	13	16.2
Итого за день	2926	1462.4	93.2	74.7	95.5