Дневник питания и тренировок за 11.10.2017

Выравниваю вчерашний "недопраздник живота" с попкорном и ошибочным подсчетом жиров
При холодной погоде пью больше жидкостей, что на самом деле весьма иронично, ведь их больше нужно как раз летом.... А воды в меня столько не лезет, сколько травяного чая - его я могу хлебать хоть литрами. Останавилвает только лень подниматься до чайника.

Стандартная мантра: 
Дневник выкладываю самолюбования самомотивации и похвалы для. С удовольствием приму поддерживающие комментарии, а критику не приму. Критику несите мимо, ей здесь не рады. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
500
35 1 2.5 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица ()
99
300.7 12.3 3.2 55.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
250
126.8 10.8 9 1
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)
200
68.7 2.6 0.2 13.5
Перец халапеньо, консервированный
20
5.4 0.2 0.2 0.9
Масло оливковое
11
98.8 0 11 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зернистый 5%
200
194 22 10 4
Алыча с пектином
20
6.9 0.1 0 1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Нут (Варка)
118
337.2 22.5 4.9 49.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Масло кунжутное
15
134.9 0 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Итоги за день
  • Нравится 2
  • Комментарии 8
Елена Никитина 11.10.2017 18:24
Хоть бы раз фоточку "ХАЛАПЕНЬО" выложили , девушка. .А то мж я мимо хожу в магазине, а у нас он как нибудь подругому называется?? Смотрю частенько в меню, наверно вкусный
Joy Toy 11.10.2017 18:33
Последнее предложение забавное.
А травяной чай это только "плюс".
Елена Никитина 11.10.2017 18:33
Kristina, ааа.."вон она почему не стреляла-не заряжена была"  И я такой в МЕТРО видела..в еду использую тока сырой такой (ну в смысле при приготовлении в "овощнушки" добавляю..Надоть как нибудь попробовать..
Елена Никитина, от сырого он отличается тем, что чуть убавлено капсаициновой остроты и чуть добавлено кислосладкости марината. Как бы менее диктует условия для всего остального. А вкус блюда обогащает хорошо, он у меня как раз для этого, для цимеса. Ну и капсаицином по дороге немного обмен веществ подстегивает.
Елена Никитина 11.10.2017 18:44
Kristina написал:
Ну и капсаицином по дороге немного обмен веществ подстегивает.

 это скорее, как еще одна "мантра самоуспокоения"- Обмен нельзя подхлестнуть ..Но, вот для вкуса-это да..я так "горчицу" всех сортов добавляю и "русскую" и "дижонскую", ну и всякие соусы делаю сама
Елена Никитина, если обмен замедляется, то он и ускоряется. У меня вот замедлен малость. Щитовидка. Но еще не в том объеме, чтобы жрать гормоны. Вот доктор и отпустил меня в вольное плавание, дав инструкции по питанию. Остренького, грит, добавляй, имбирчику там, перчику, корички, всякого такого согревающего. Ну, думаю, ему виднее, он с этого зарплату получает, а мы так, мимо лежали. 
Неплохо бы еще движения добавить - оно тоже обмен гоняет, но спина...
Николай Лебедев 11.10.2017 23:32 Нравится 1
хорошо у вас получается
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ