Дневник питания и тренировок за 11.10.2017

Выравниваю вчерашний "недопраздник живота" с попкорном и ошибочным подсчетом жиров С улыбкой

При холодной погоде пью больше жидкостей, что на самом деле весьма иронично, ведь их больше нужно как раз летом.... А воды в меня столько не лезет, сколько травяного чая - его я могу хлебать хоть литрами. Останавилвает только лень подниматься до чайника.

Стандартная мантра:
Дневник выкладываю самолюбования самомотивации и похвалы для. С удовольствием приму поддерживающие комментарии, а критику не приму. Критику несите мимо, ей здесь не рады.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Итого	500	35	1	2.5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	99	301.9	12.3	3.2	56
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	250	126.8	10.8	9	1
Морковь (Припускание)	200	68.7	2.6	0.2	13.5
Перец халапеньо, консервированный	20	5.4	0.2	0.2	0.4
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	831	604	25.9	23.6	71.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зернистый 5%	200	194	22	10	4
Алыча с пектином	20	6.9	0.1	0	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	520	203.9	22.1	10	6.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Нут (турецкий горох) (Варка)	118	336.5	22.5	4.9	49
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кунжутное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	583	666.9	36.7	31.6	57
Итого за день	2434	1509.3	85.7	67.7	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

Елена Никитина 11.10.2017 18:24

Хоть бы раз фоточку "ХАЛАПЕНЬО" выложили , девушка. Смущаюсь

.А то мж я мимо хожу в магазине, а у нас он как нибудь подругому называется?? Надо подумать

Смотрю частенько в меню, наверно вкусный Извини!

Kristina 11.10.2017 18:26

Joy Toy 11.10.2017 18:33

Последнее предложение забавное. Широкая улыбка

А травяной чай это только "плюс".

Елена Никитина 11.10.2017 18:33

Kristina, ааа.."вон она почему не стреляла-не заряжена была" Подмигиваю

)

И я такой в МЕТРО видела..в еду использую тока сырой такой (ну в смысле при приготовлении в "овощнушки" добавляю..Надоть как нибудь попробовать.. С улыбкой

Kristina 11.10.2017 18:36

Елена Никитина, от сырого он отличается тем, что чуть убавлено капсаициновой остроты и чуть добавлено кислосладкости марината. Как бы менее диктует условия для всего остального. А вкус блюда обогащает хорошо, он у меня как раз для этого, для цимеса. Ну и капсаицином по дороге немного обмен веществ подстегивает.

Елена Никитина 11.10.2017 18:44

Kristina написал:
Ну и капсаицином по дороге немного обмен веществ подстегивает.

это скорее, как еще одна "мантра самоуспокоения"- Обмен нельзя подхлестнуть Смущаюсь

..Но, вот для вкуса-это да..я так "горчицу" всех сортов добавляю и "русскую" и "дижонскую", ну и всякие соусы делаю сама

Kristina 11.10.2017 18:56

Елена Никитина, если обмен замедляется, то он и ускоряется. У меня вот замедлен малость. Щитовидка. Но еще не в том объеме, чтобы жрать гормоны. Вот доктор и отпустил меня в вольное плавание, дав инструкции по питанию. Остренького, грит, добавляй, имбирчику там, перчику, корички, всякого такого согревающего. Ну, думаю, ему виднее, он с этого зарплату получает, а мы так, мимо лежали.
Неплохо бы еще движения добавить - оно тоже обмен гоняет, но спина...