Kristina
16.06.2018 22:22
Вчера предавалась излишествам, так что сегодня рацион
скромненький.
Но рейтинг всё же неплох :)
Но рейтинг всё же неплох :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1 | 10 | 1 |
| Итого | 570 | 117 | 2 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
130
|
247 | 34 | 11 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
128
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
98
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
114
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Льняное масло |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Масло рапсовое |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 418 | 38 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238 | 13 | 11 | 18 |
| Итого | 950 | 243 | 13 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86 | 7 | 6 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
5
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рапсовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271 | 22 | 1 | 41 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка со сливом) |
112
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Соус Табаско перечный красный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 491 | 31 | 18 | 49 |
| Итого за день | 2594 | 1269 | 84 | 62 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kristina
14.06.2018 22:51
Больше не буду покупать краснокочанную капусту. Которая на самом
деле фиолетовая и даже синяя :D Очень уж пришельческий цвет у
рагу получился.
Да и вообще ближайшие полгода мне капуста не грозит...
Да и вообще ближайшие полгода мне капуста не грозит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173 | 6 | 3 | 30 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп, диетический |
30
|
12 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 730 | 190 | 6 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Синее капустное рагу |
700
|
360 | 24 | 18 | 25 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1200 | 365 | 24 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Копченый творожный сыр |
125
|
271 | 16 | 21 | 3 |
| Синее капустное рагу |
500
|
257 | 17 | 13 | 18 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
110
|
172 | 14 | 12 | 0 |
| Льняное масло |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Соус Табаско перечный красный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1040 | 736 | 48 | 50 | 24 |
| Итого за день | 2970 | 1292 | 79 | 72 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kristina
14.06.2018 18:18
Последнее время здоровье не радовало - волосы начали лезть с
удвоенной силой, "огульная млявость" насела, прочее... Зная свою
щитовидку, гадаю, что всё это лето буду гулять по эндокринологам
А в остальном, прекрасная маркиза, всё хорошо, всё хорошо...
А в остальном, прекрасная маркиза, всё хорошо, всё хорошо...
1
13
Kristina
05.06.2018 18:21
Когда сильно стараешься "Сделать как все", а душа тянется
к...ммм... словом, в противоположную сторону, то вектор усилия "Как
все" прямо пропорционален отдаче в противоположную сторону.
Простыми словами говоря: сделала нормальную цацку, и тут же - совершенно ненормальную
В
душе опять баланс бобра и козла 
Простыми словами говоря: сделала нормальную цацку, и тут же - совершенно ненормальную
В
душе опять баланс бобра и козла
8
6
Kristina
03.06.2018 18:13
"Такой же как синий, только красный" (С)
Эх, люблю я сочетание красного с черным и серебром... 
Эх, люблю я сочетание красного с черным и серебром...
12
11
Kristina
02.06.2018 23:31
Неделя жары и облегченного питания - это очень любопытное
наблюдение.
Во-первых, из Риги в субботу я вернулась с весом 73,5. Тут и пивной фест, и жара, и дорожный запор, и четыре дня поедания всего, что плохо приколочено... Оттянулась я там, надо сказать, вовсю и не жалею ни об одной крошке.
По приезду ощущала большую потребность в облегчении - в прямом и переносном смысле :D А еще от жары было дико лень готовить. Еще более лень, чем всегда, скажем так :D Потому два дня питалась холодным борщом, а потом настали дни салатов - вариаций той самой "Метлы". Ну, и плюс белок какой-нибудь из тех, что мне воспринимались "полегче": творог, яйцо, пахта, рыба...
Овощи на салат выбирала по принципу "дешево" и "хочется". Капуста, яблоко, свекла, морква, кольраби... Капелька льняного масла для успокоения совести насчет Омеги-3, соль, вилка - и жевать.
Немного прогулок, немного велосипеда, вчера вот пару бокалов пива с подружайками уговорила... А сегодня утром -2 кг на весах. Я не против :)
Думаю, сделаю еще неделю салатов и посмотрю, что будет.
Во-первых, из Риги в субботу я вернулась с весом 73,5. Тут и пивной фест, и жара, и дорожный запор, и четыре дня поедания всего, что плохо приколочено... Оттянулась я там, надо сказать, вовсю и не жалею ни об одной крошке.
По приезду ощущала большую потребность в облегчении - в прямом и переносном смысле :D А еще от жары было дико лень готовить. Еще более лень, чем всегда, скажем так :D Потому два дня питалась холодным борщом, а потом настали дни салатов - вариаций той самой "Метлы". Ну, и плюс белок какой-нибудь из тех, что мне воспринимались "полегче": творог, яйцо, пахта, рыба...
Овощи на салат выбирала по принципу "дешево" и "хочется". Капуста, яблоко, свекла, морква, кольраби... Капелька льняного масла для успокоения совести насчет Омеги-3, соль, вилка - и жевать.
Немного прогулок, немного велосипеда, вчера вот пару бокалов пива с подружайками уговорила... А сегодня утром -2 кг на весах. Я не против :)
Думаю, сделаю еще неделю салатов и посмотрю, что будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1 | 10 | 1 |
| Итого | 570 | 117 | 2 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
215
|
60 | 3 | 0 | 10 |
| Капуста кольраби (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
143
|
62 | 4 | 0 | 11 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
136
|
63 | 0 | 0 | 13 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
155
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Скумбрия холодного копчения |
160
|
240 | 37 | 10 | 0 |
| Масло рапсовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 538 | 46 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Вишневый криек |
1000
|
450 | 0 | 0 | 35 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
150
|
163 | 1 | 0 | 37 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
55
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Цукини, мелкие, сырые |
75
|
15 | 2 | 0 | 2 |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) |
20
|
111 | 4 | 9 | 1 |
| Масло рапсовое |
12
|
107 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 1362 | 975 | 25 | 28 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта "Saulės pienas" |
300
|
99 | 9 | 0 | 13 |
| Итого | 300 | 99 | 9 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3852 | 1729 | 82 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kristina
02.06.2018 13:39
Общалась с думающими людьми по поводу тематики украшений. Думающие
люди высказали много предположений, одно запомнилось: о том, что
произвожу я очень уж нишевые вещички. Не-нишевые люди их могут
просто не захотеть или опасаться носить. И это совершенно понятно.
Магов мало, магглов много
Решила я устроить сама себе вызов и сделать что-то, более приближенное к стандартному вкусу. Ох, нелегкая это работа, скажу я вам
В результате получилось то, что на фото. Что иронично, сам процесс изготовления штучки гораздо проще. Самое сложное здесь укрыто от взглядов - это переломление хода мысли 
Решила я устроить сама себе вызов и сделать что-то, более приближенное к стандартному вкусу. Ох, нелегкая это работа, скажу я вам
В результате получилось то, что на фото. Что иронично, сам процесс изготовления штучки гораздо проще. Самое сложное здесь укрыто от взглядов - это переломление хода мысли
10
10
Kristina
01.06.2018 21:36
Ладно, это было не просто пиво, а белое пшеничное, и не просто
креветки, а креветки в тесте фило, но мне, честно говоря, лень
выискивать точное соответствие.
Сижу сейчас, вспоминаю те три литра, котрые "Нуачотакова, две соски-полторашки для дамы в кругу подружек, да вы просто наверное столько не зарабатываете", и думаю: да в рот мне ноги...
Сижу сейчас, вспоминаю те три литра, котрые "Нуачотакова, две соски-полторашки для дамы в кругу подружек, да вы просто наверное столько не зарабатываете", и думаю: да в рот мне ноги...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1 | 10 | 1 |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 720 | 187 | 2 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
181
|
50 | 3 | 0 | 8 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
124
|
58 | 0 | 0 | 12 |
| Капуста кольраби (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
129
|
56 | 3 | 0 | 10 |
| Скумбрия холодного копчения |
106
|
159 | 24 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рапсовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 941 | 434 | 33 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
90
|
152 | 16 | 8 | 2 |
| Пахта "Saulės pienas" |
200
|
66 | 6 | 0 | 9 |
| Семена чиа |
15
|
76 | 2 | 4 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сироп, диетический |
20
|
8 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 330 | 347 | 24 | 18 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4 | 0 | 35 |
| Ресторан, DENNY'S, золотые жареные креветки |
150
|
415 | 17 | 25 | 30 |
| Итого | 1150 | 845 | 21 | 25 | 65 |
| Итого за день | 3141 | 1815 | 82 | 72 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
29
Kristina
31.05.2018 21:28
Была зла, поехала выветривать злость на велосипеде. Хорошо
выветрила, качественно. На ужин стейк форели в фольге, с соусом из
лайма, соевого соуса и капельки табаско. С запеченной с приправами
картошечкой. Ням ням.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 600 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
143
|
40 | 2 | 0 | 6 |
| Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
127
|
53 | 1 | 0 | 11 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
148
|
69 | 0 | 0 | 14 |
| Скумбрия холодного копчения |
95
|
142 | 22 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Масло рапсовое |
11
|
98 | 0 | 11 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1281 | 458 | 27 | 24 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
90
|
152 | 16 | 8 | 2 |
| Пахта "Saulės pienas" |
100
|
33 | 3 | 0 | 4 |
| Сироп, диетический |
20
|
8 | 0 | 0 | 9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 287 | 20 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
180
|
302 | 42 | 13 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
280
|
201 | 5 | 1 | 42 |
| Масло рапсовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лаймовый сок, необработанный |
30
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Соус Табаско перечный красный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кастинис |
60
|
175 | 1 | 18 | 2 |
| Итого | 560 | 733 | 50 | 37 | 47 |
| Итого за день | 3351 | 1531 | 98 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Kristina
30.05.2018 20:48
Еще один салатный день - тазик растянулся и на полдник. Я
совершенно не против так питаться - вкусно, дешево и не приходится
тяжело на желудок. На жаре само то. Как заскучаю по мясу -
рыбки куплю или курочки.
Наружу реально высунуть нос только после 8 вечера. Вчера кавалер меня вытащил прогуляться и опробовать его новый самокат - честь ему и хвала. Не самокату, кавалеру :D
(ну, и перебор жиров наконец-то выровняла)
Наружу реально высунуть нос только после 8 вечера. Вчера кавалер меня вытащил прогуляться и опробовать его новый самокат - честь ему и хвала. Не самокату, кавалеру :D
(ну, и перебор жиров наконец-то выровняла)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Горох зеленый свежий |
150
|
82 | 7 | 0 | 12 |
| Пахта "Saulės pienas" |
500
|
165 | 15 | 1 | 23 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 252 | 23 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
47 | 3 | 0 | 8 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
112
|
107 | 25 | 0 | 0 |
| Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Масло рапсовое |
9
|
80 | 0 | 9 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 451 | 38 | 22 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки "Vici" |
300
|
321 | 24 | 9 | 36 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
42 | 2 | 0 | 7 |
| Масло рапсовое |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 615 | 28 | 25 | 68 |
| Итого за день | 3918 | 1319 | 89 | 49 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
