Kristina
Музыка для движения: BPM
Свою работу я люблю за то, что каждый раз узнаю что-нибудь новое. Да и сама люблю копнуть глубже в гугл... Там такоооооое.... Допустим, про сыроедов, которые перешли на ферментированое мясо, и Изюма с его детьми и турбожрачкой...
Ну да я не о работе и сыроедах, а о музыке хочу поделиться. Оказывается, для разного движения есть сортировка музыки по темпу давышо, капитан! ! И для ходьбы фитнесс-тренеры советуют темп музыки 120-150 BPM (beats per minute). Точный темп зависит, думаю, от дыхания и сердцебиения занимающегося.
Вот прям зачесалось проверить. Скорость моя ходовая сейчас 5 kmh...
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
10.10.17 11:26
17
Kristina
Я его всё же победила! Этот грёбаный мужской свитер. Один рукав перевязывал...
Я его всё же победила! Этот грёбаный мужской свитер.
Один рукав перевязывала шесть раз, другой, правда, только два.
Что только не сделаешь человек из-за любви.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
08.10.17 22:21
102
Kristina
Свой собственный марафон: итоги недели 6
Сегодня за каким-то интересом проснулась ни свет ни заря - аж полдевятого утра.
Неделя продуктивная, но очень странная. В ленте - и здесь, и в фейсбуке - очень много неадеквата, либо моя терпимость к нему понижена. Вполне возможно, влияние полнолуния, но оно ж вроде уже на убыль?

Полнедели мною занимался кинезитерапевт - тут и прогревания, и провибрирования, и зарядочка... Грыжа Гертруда засмущалась и помалкивает. Совершенно слезла с колёс, остался только витаминный комплекс - нейрорубин. На следующей неделе еще будет курс из трёх массажей - именно столько проплачивает государство. Посоветуюсь с кинезитерапевтом и может докуплю до 10.
Вчера прошла 10 км, всё вроде в норме. Дома также делаю гимнастику для Гертруды, по ней хорошо заметно, что прогресс большой. По движениям видно - они сильнее, могу сделать больше повторений, не прошибает болезненный пот, нигде не болит почти.
Рацион тоже более чем - всю неделю держала на высоте. Поспособствовала работа из дому и мерзкая погода - тут два раза подумаешь, прежде чем идти в магазин за вкусняхой.

Вес неплох - 72,6, по сравнению с прошлым воскресеньем это -2,2, по сравнению с состоянием месяц назад - -2. Ем сытно, 4 раза в день, придерживаясь коридора 1400-1500. Зажоров не было, алкоголя не было. Хочу дать печени пару недель очухаться от анальгетиков, а потом придёт пора пиву. Уже очень хочется.

Почти довязала любовнику свитер с жакаардными узорами, на который от избытка чувств подписалась месяц назад. Осталась только сборка и ВТО. Да только любовничек последнее время тухловат, видать поднадоела я ему :) Станет сильно уж нос воротить - отдам свитерок племяшу или сыну подруги.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
08.10.17 09:26
3
Kristina
"Мне всё надоело, лето подавай!"
Какой-то яростный эмоциональный откат, думаю от того, что реабилитация идёт нормально, слезла с колёс, да и вообще веля себя эту неделю почти как ангелочек. Но злобный такой ангелочек, с бензопилой.

- Вы кто?
- Я - добрая фея!
- А почему с топором...?
- Как мало вы знаете о феях!

Из того что есть - ничего не хочется, всё кажется скучным. Надоело. Дневник заполнять тоже надоело :)
Любовник предлагает нудное, а сама генерить программу не хочу, и так от меня слишком много инициативы, хотелось бы поровну. В душе зреет бунт. Дозреет - пойду что-нибудь отчебучивать. Что-нибудь типа марш-броска по пресеченной осенней местности, или курсы языковые, или новый сторонний проект по работе, или еще что. Хочется встряски эмоциям.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
07.10.17 10:52
1
Kristina
Дневник питания и тренировок за 05.10.2017
Опять я беременна четыре полосочки. Выравниваю прошлую неделю со свистом и ускорением. Так небось еще и схудну ненароком...
Сегодня уже ходила быстрым шагом, правда еще недалеко. Не больно :)

Дневник выкладываю самолюбования самомотивации и похвалы для. С удовольствием приму поддерживающие комментарии, а критику не приму. Критику несите мимо, ей здесь не рады.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
05.10.17 18:47
33
Kristina
Дневник питания и тренировок за 04.10.2017
Этот дневник питания публикуется с целью самомотовации и чтобы собой погордиться, ну да и полосками похвастаться, чоужтут, отбросим ложную скромность. С удовольствием приму поддерживающие комментарии, а критику не приму. Критику несите мимо, ей здесь не рады.

Дома закончился Геркулес, а я ж скрудж, я его покупаю по скидке. В ожидании акции завтракала яйцом и бананом, зато потом еле-еле набрала по сусекам углеводов. Обычно у меня проблема наоборот - как бы их не перебрать :)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
04.10.17 16:28
18
Kristina
Йа слез с анальгетиков, йо-хо-хо и бутылка рому! Каждый день физиотерапия и...
Йа слез с анальгетиков, йо-хо-хо и бутылка рому!
Каждый день физиотерапия и зарядочка, поднимаю ручки-ножки под занудные команды кинезитерапевта. Грыжа Гертруда немного беспокоит, но гораздо меньше, чем в начале истории. Дергает под коленом и до седалища, но только при некоторых движениях. Получила добро на скандинавскую ходьбу и плавание, поинтересовалась ценами абонемента в бассейн, ужаснулась, но, кажется, все же решусь на эту трату.
Что любопытно, двигаться без накачки колёсами гораздо ловчее - там я не знала своего предела, только чисто сознательным усилием ограничивала движения на всякий случай, и была очень неловкой. А теперь оказалось, что амплитуда движений "до первой сладкой боли", как говаривал наш сенсей, гораздо больше. Хожу, наслаждаюсь :) Возобновлю длительные прогулки быстрым шагом. Абы погода не подкачала, у нас уже включились унылые литовксие осенние дожди... а они могут идти месяцами, потом только снег еще присоединится.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
04.10.17 12:50
3
Kristina
Отёки, скажу я вам, это таааакие американские горочки на весах! :o Неделю н...
Отёки, скажу я вам, это таааакие американские горочки на весах! :o
Неделю назад в это время я весила 75,1 и вся в белом пальто свысока смотрела на феечек, которые плакали, что за лето наросли ужасные три кило! Ха, за лето, думала я, а вы попробуйте за неделю, как я! Эт вам не хухры мухры!
Потом перелезла с диклофенака на нимесил, увеличила количество воды в рационе, пропила два раза чаёчек специальный, побегала одну ночь на толчок, и вуаля - сегодня родные 72,2! Отсюда и буду дальше двигаться.
Никогда больше такого опыта не хочу. Но если случиться, буду знать что делать: убрать препарат, много пить и принять диуретик. А, и соль присмотреть, чтоб не было много.
И философское. После такого об офигенном привесе в 200 грамм рыдать уж точно не буду :D
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
03.10.17 09:57
51
Kristina
Дневник питания и тренировок за 02.10.2017
Ладно, вот. Дозрела и я до публикации. В целях самомотивации и горжения собой.
Приму слова поддержки, а слова критики не приму. Я сама себе и так слишком резкий критик, мне чужих не нать.
... но вы ловили себя на том, что каюдый публикуемый рацион вроде как нуждается в пояснениях?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
02.10.17 18:20
81
Kristina
Свой собственный марафон: итоги недели 5
Неделя была... омерзительной.
Три дня подряд у меня бардак с питанием - ресторации, фуршеты с невозможностью хотя бы узнать ингредиенты, а под конец у подруги у меня открылся элементарный зажор и я стала мести всё вперемешку - сыр, печешки, ветчину, варенье.... Хорошо хоть не напилась, медицинские показатели "алкоголю нет!" всё еще более приоритетны.
Чувствую себя запухшей, тупой, неповоротливой коровой, прошлую неделю наросшие три кило немного схлынули, а потом опять вернулись. Мало того, этой ночью умудрилась продрыхнуть аж 12 часов. Организм явно куда-то колобродит. А нимесил держит меньше диклофенака, и к вечеру нога начинает противно ныть, и помимо всего прочего я становлюсь еще и раздражительной.
Помимо всего остального, и кавалер потерял энтузиазм. Сейчас я не такая интересная, как раньше, вся сосредоточена на своей болячке, а с больными непросто. Если отвалится - я его пойму.
По делу похудайзинга, выходит, эти две недели я стою на одном месте. Или, точнее, лежу на одном месте. По направлению, но...
Сегодня нет никакого аппетита. Попью побольше воды, пусть эта сволочь утонет прополоскается.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
01.10.17 13:46
3
Предыдущая Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Еленди
17.10.2017
Наконец-то появилась мотивация...
Когда писала прошлый пост, то все еще была в поиске мотивации ( а куда же без нее), и много какие комментарии привели ме...
14 73
Ольга Морозова
17.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
Всем доброго времени суток. Пытаюсь налегать на белки, но не всегда получается. Каши и картошка мерещатся, поэтому с усп...
8 24
Аня Ромашка
17.10.2017
Всем привет))) к нам на нескол...
Всем привет))) к нам на несколько дней вернулось тепло)) так хорошо на улице. Вчера вышла с работы и решила пойти домой ...
8 22
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы