Kristina
01.07.2020 19:08
Ага. Вес встал.
(та шоб у вас так надежно стояло, прастити!)
Ну так мы его велосипедиком взбодрим. Даром что лето наконец-то образумилось и из ташкентского стало обратно литовским - +20-24, переменная облачность и ветерок.
А, еще. Вторая неделя моего недо-кето пришлась аккурат на ПМС и этисамые женские дни. И таки шо я вам имею сказать, никаких вам эмоциональных качелей, зажористости, пищевых капризов, повышенной вредности и даже болей первого дня я так и не заметила. Но выборка слишком узкая, подожду второго цикла.
(та шоб у вас так надежно стояло, прастити!)
Ну так мы его велосипедиком взбодрим. Даром что лето наконец-то образумилось и из ташкентского стало обратно литовским - +20-24, переменная облачность и ветерок.
А, еще. Вторая неделя моего недо-кето пришлась аккурат на ПМС и этисамые женские дни. И таки шо я вам имею сказать, никаких вам эмоциональных качелей, зажористости, пищевых капризов, повышенной вредности и даже болей первого дня я так и не заметила. Но выборка слишком узкая, подожду второго цикла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Авокадо |
160
|
256 | 3.2 | 23.5 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
35
|
118 | 0.8 | 12.3 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 409 | 5 | 38 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
167
|
18.4 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
65
|
172.3 | 9.2 | 14 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец душистый, молотый |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр "Джюгас" |
5
|
18.3 | 1.7 | 1.3 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
4
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 469 | 26 | 37 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
120
|
153.7 | 22.8 | 6.6 | 0.9 |
| Жир свиной топленый |
9
|
80.6 | 0 | 9 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец душистый, молотый |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Карри, порошок |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
200
|
60 | 4.2 | 0.5 | 7.8 |
| Морковь (Тушение) |
200
|
63.8 | 2.5 | 0.2 | 12.5 |
| Сыр "Джюгас" |
15
|
54.9 | 5 | 3.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 1235 | 745 | 38 | 52 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
65
|
172.3 | 9.2 | 14 | 2.5 |
| Итого | 65 | 172 | 9 | 14 | 2 |
| Итого за день | 3358 | 1796 | 78 | 141 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Kristina
30.06.2020 21:14
С утра была огульная млявость, легкий звон в ушах и потливость.
Испугалась кето-гриппа, взбодрилась черешней. Я не знаю, откуда при
30+ углей эти ощущения, может электролиты водой вымыло, но вечером
на простейшей гимнастике в обморок уйти было бы как-то совсем лажа.
Так что да здравствует черешня и соль!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
750
|
52.5 | 1.5 | 3.8 | 1.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 765 | 186 | 1 | 18 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Черешня |
185
|
96.2 | 2 | 0.7 | 19.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 224 | 3 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
155
|
198.6 | 29.4 | 8.5 | 1.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
12
|
107 | 0 | 11.9 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Сыр "Джюгас" |
25
|
91.5 | 8.3 | 6.5 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
144
|
34.6 | 3.4 | 0.4 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец душистый, молотый |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карри, порошок |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 888 | 604 | 42 | 44 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Итого | 80 | 128 | 1 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Маскарпоне [Galbani] |
40
|
158.4 | 1.8 | 16 | 1.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец душистый, молотый |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майоран, сушеный |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 796 | 435 | 18 | 37 | 6 |
| Итого за день | 3044 | 1578 | 67 | 124 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Kristina
29.06.2020 15:17
На третье утро после вина (вот тот последний горбик на
картинке) вес резко ухнул вниз на -500. Чувствую себя уже
худой :D Вчера сказала кавалеру пощупать, как там мои -2 кг.
Кавалер пощупал и сказал, что прекрасно :D Осталось еще
примерно 9 до моего намеченного веса в 64 кг, но не все из них
дадутся так легко как эти.
Одно пока могу сказать - LCHF для слива воды мне подходит идеально.
Одно пока могу сказать - LCHF для слива воды мне подходит идеально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Итого | 1050 | 202 | 11 | 16 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
75
|
104.6 | 14 | 5.4 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ростки подсолнуха |
35
|
23.5 | 0.8 | 0.8 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец душистый, молотый |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Цветная капуста (Жарка) |
173
|
41.6 | 4.1 | 0.5 | 5.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 795 | 271 | 19 | 17 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жирные шары дикого авокадия |
3
|
304.2 | 5 | 29.5 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
19
|
106.2 | 5.7 | 9.3 | 0.9 |
| Итого | 116 | 443 | 10 | 38 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Цветная капуста (Жарка) |
150
|
36.1 | 3.6 | 0.4 | 4.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
9
|
80.3 | 0 | 8.9 | 0 |
| Итого | 889 | 475 | 20 | 38 | 7 |
| Итого за день | 2850 | 1391 | 61 | 111 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kristina
28.06.2020 17:19
Полет нормальный, идём по приборам. Второй день после выпивки
подтверждает гипотезу: в первый день +400, во второй - -300.
-200-300 - похоже, стандартный темп слива воды при данном питании.
Отсюда - и таки да, прием алкоголя на двое-трое суток тормозит
процесс похудания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 1060 | 291 | 11 | 26 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
85
|
125 | 25.6 | 1.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
188
|
20.7 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
12
|
107 | 0 | 11.9 | 0 |
| Крем бальзамик |
10
|
23.6 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец душистый, молотый |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 796 | 278 | 27 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жирные шары дикого авокадия |
5
|
506.9 | 8.3 | 49.2 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 506 | 8 | 49 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
75
|
104.6 | 14 | 5.4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
12
|
107 | 0 | 11.9 | 0 |
| Ростки подсолнуха |
35
|
23.5 | 0.8 | 0.8 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец душистый, молотый |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Цветная капуста (Жарка) |
160
|
38.5 | 3.8 | 0.4 | 4.7 |
| Итого | 789 | 330 | 18 | 24 | 7 |
| Итого за день | 3041 | 1406 | 65 | 113 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Kristina
27.06.2020 20:50
Не вполне представляю себе, каким образом, съев столько огурцов и
помидоров, я умудрилась набрать так мало клетчатки, но так уж и
быть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
35
|
118 | 0.8 | 12.3 | 1.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 540 | 197 | 1 | 19 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жирные шары дикого авокадия |
3
|
304.2 | 5 | 29.5 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 304 | 5 | 29 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
85
|
125 | 25.6 | 1.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
188
|
20.7 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
172
|
24.1 | 1 | 0 | 6.5 |
| Крем бальзамик |
10
|
23.6 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Ростки подсолнуха |
5
|
3.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 970 | 285 | 28 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горгонзола Сыр с Плесенью [Tirolez] |
80
|
293.6 | 15.2 | 25.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 293 | 15 | 25 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
80
|
111.5 | 14.9 | 5.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
12
|
107 | 0 | 11.9 | 0 |
| Ростки подсолнуха |
35
|
23.5 | 0.8 | 0.8 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
193
|
21.2 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец душистый, молотый |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1000 | 344 | 18 | 24 | 12 |
| Итого за день | 3678 | 1425 | 68 | 111 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kristina
27.06.2020 12:24
Со всей ответственностью проведя алкогольный эксперимент заявляю,
что прибухнуть винца с подругами равно +400 грамм отеков.
Полученное удовольствие полностью компенсирует эту небольшую
неприятность, а и сама за пару дней сойдёт на нет.
А еще за карантинную деятельность хочу порассуждать. Кто языки учил (я нет), кто спортом по видео занимался (я нет), а кто нервно жрал (я да). Но вот нечто новое я за время карантина таки освоила - это роспись по ткани. Не то чтобы я была сильно художественной - мои навыки рисования застыли где-то на уровне 4-5 класса. Умею качественно красить стены и потолки
Но когда ловишь себя на том, что нервно жрёшь всё что попало под руку, то бог велел перенаправить вектор реализации тревоги куда-нибудь в другую сторону. Ну, а литература говорит, что рисование снимает стресс. Тут все эти взрослые раскраски и рисование мандал, да...
Мой мозг совершил цепочку ассоциаций мандалы -> точечная роспись мандал на камнях - > вообще роспись на камнях, и я нарисовала на камне, конечно же, котика. Котик получился смешной, назвала Пафнутием. Но роспись камней мне показалась недостаточно утилитарной, и мой взгляд пал на сумку. Сумку я, подглядев в интернете картинку рисования по номерам, разрисовала тоже, конечно же, котами. Результат понравился. Тогда мой взгляд пал на джинсовую рубашку, и я ее разрисовала мотивами, позаимствованными из мехенди - индусской росписи хной. Результат опять понравился
А потом, когда Прибалтика стала открываться, я поехала встретиться с подругой в Ригу, и она попросила привезти ей тканевую маску (я, чтобы выстрелить куда-нибудь тревогой, в начале карантина шила тканевые маски для волонтеров, которые обеспечивали техподдержку на медицинской передовой). И, конечно же, я ее тоже разрисовала котиками!
Потому что котики рулят миром и снимают стресс. почти как рисование. Только пушистее.
На фото:
Котик Гоша посылает цёмачки. Потому что может.
Партия масок (без шнурков).
Фрагменты сумки с котами и собственно сумка с котами.
Роспись джинсовой рубашки.
Кот Пафнутий на камне.
Маска с котиками литовско-латышской дружбы. И темное латышское пиво 
А еще за карантинную деятельность хочу порассуждать. Кто языки учил (я нет), кто спортом по видео занимался (я нет), а кто нервно жрал (я да). Но вот нечто новое я за время карантина таки освоила - это роспись по ткани. Не то чтобы я была сильно художественной - мои навыки рисования застыли где-то на уровне 4-5 класса. Умею качественно красить стены и потолки
Но когда ловишь себя на том, что нервно жрёшь всё что попало под руку, то бог велел перенаправить вектор реализации тревоги куда-нибудь в другую сторону. Ну, а литература говорит, что рисование снимает стресс. Тут все эти взрослые раскраски и рисование мандал, да...
Мой мозг совершил цепочку ассоциаций мандалы -> точечная роспись мандал на камнях - > вообще роспись на камнях, и я нарисовала на камне, конечно же, котика. Котик получился смешной, назвала Пафнутием. Но роспись камней мне показалась недостаточно утилитарной, и мой взгляд пал на сумку. Сумку я, подглядев в интернете картинку рисования по номерам, разрисовала тоже, конечно же, котами. Результат понравился. Тогда мой взгляд пал на джинсовую рубашку, и я ее разрисовала мотивами, позаимствованными из мехенди - индусской росписи хной. Результат опять понравился
А потом, когда Прибалтика стала открываться, я поехала встретиться с подругой в Ригу, и она попросила привезти ей тканевую маску (я, чтобы выстрелить куда-нибудь тревогой, в начале карантина шила тканевые маски для волонтеров, которые обеспечивали техподдержку на медицинской передовой). И, конечно же, я ее тоже разрисовала котиками!
Потому что котики рулят миром и снимают стресс. почти как рисование. Только пушистее.
На фото:
Котик Гоша посылает цёмачки. Потому что может.
Партия масок (без шнурков).
Фрагменты сумки с котами и собственно сумка с котами.
Роспись джинсовой рубашки.
Кот Пафнутий на камне.
Маска с котиками литовско-латышской дружбы. И темное латышское пиво
5
4
Kristina
27.06.2020 11:22
Вчерась на гимнастике качали зад. Сегодня он у меня предсказуемо
болит. Зад на гимнастике качаем подниманием таза. С обеих ног,
потом с одной ноги (вторая и руки кверху), потом с шара или
валика... и еще подниманием ног стоя на четвереньках - поднял ногу?
Вот так и держи пока не заорешь. А как заорешь - подтягивай колено
под грудь наискосок, чтоб и прессик немного потрудился.
Сегодня вечером попойка с дамами и ночные купания в озере. Вино я уже в рацион вписала, оно, конечно же, все мои углеводы вынесло к чертям собачьим. Не пытайтесь апеллировать к моей совести, ее там нет, утонула в рислинге. А потом в озере, чтоб уж наверняка.
Сегодня вечером попойка с дамами и ночные купания в озере. Вино я уже в рацион вписала, оно, конечно же, все мои углеводы вынесло к чертям собачьим. Не пытайтесь апеллировать к моей совести, ее там нет, утонула в рислинге. А потом в озере, чтоб уж наверняка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки 31% жирности |
35
|
102.2 | 0.8 | 10.8 | 1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
125
|
200 | 2.5 | 18.3 | 2.3 |
| Итого | 1160 | 319 | 3 | 30 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 110 | 172 | 14 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка 2 кат. (Жарка) |
89
|
120.7 | 16.3 | 6.2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Карри, порошок |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
172
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 797 | 274 | 18 | 20 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный салат |
1
|
254.1 | 5.6 | 15.7 | 22.7 |
| Итого | 349 | 254 | 5 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
500
|
400 | 0.4 | 0 | 18.7 |
| Горгонзола Сыр с Плесенью [Tirolez] |
120
|
440.4 | 22.8 | 38.4 | 0 |
| Итого | 1280 | 858 | 24 | 38 | 21 |
| Итого за день | 3696 | 1879 | 66 | 118 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kristina
25.06.2020 17:54
Просили поделок - нате вам поделок :) Для разнообразия, не
украшения. А банальный цветовой горшок. Облагородила подручными
средствами: остатки акриловой краски для радиаторов (ну не
пропадать же добру!), остатки декупажной салфетки от
облагораживания шкафчика, остатки канцелярского ПВА, остатки
паркетного лака... Дополнительных затрат - круглый ноль.
Вода уходит стабильно 200-300 грамм за сутки. Радуюсь. Может это и не от перехода на кето питание (у меня даже не строгий кето с овсеми кетозами, а так, больше похоже на LCHF), а от того, что я как тот мальчик, пью и писаю, пью и писаю? Воду хлебаю постоянно, без поллитровой бутылочки наружу не выхожу. А всё потому, что в начале этой жары чуть не словила перегрев - побегала часок по району под солнцепёком - нате, суточная мигрень, температура и жуткая слабость.
Вода уходит стабильно 200-300 грамм за сутки. Радуюсь. Может это и не от перехода на кето питание (у меня даже не строгий кето с овсеми кетозами, а так, больше похоже на LCHF), а от того, что я как тот мальчик, пью и писаю, пью и писаю? Воду хлебаю постоянно, без поллитровой бутылочки наружу не выхожу. А всё потому, что в начале этой жары чуть не словила перегрев - побегала часок по району под солнцепёком - нате, суточная мигрень, температура и жуткая слабость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Авокадо |
130
|
208 | 2.6 | 19.1 | 2.4 |
| Сливки 31% жирности |
75
|
219 | 1.6 | 23.2 | 2.2 |
| Минеральная Вода [Perrier] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 462 | 5 | 44 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный салат |
1
|
254.1 | 5.6 | 15.7 | 22.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 426 | 19 | 28 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жирные шары дикого авокадия |
3
|
230.7 | 3.8 | 22.4 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 230 | 3 | 22 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
190
|
264.9 | 35.3 | 13.7 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Брокколи (Жарка) |
123
|
34.7 | 3.3 | 0.4 | 3.5 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Карри, порошок |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1115 | 421 | 39 | 26 | 6 |
| Итого за день | 3595 | 1540 | 67 | 121 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
27
Kristina
24.06.2020 22:33
Ходьба - ручками позже введенный маршрут на Эндомондо кажет 8 км, а
на кавалеровском мобиле живьем по ГПСу считавший тот же Эндомондо -
уже целых 10. Ну да ладно, пусть будет 8, мне не жалко.
В городе В продолжается жара.
В городе В продолжается жара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 209 | 2 | 18 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Семена чиа |
8
|
41 | 1.2 | 2.5 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горгонзола Сыр с Плесенью [Tirolez] |
120
|
440.4 | 22.8 | 38.4 | 0 |
| Итого | 903 | 753 | 38 | 59 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
208
|
22.9 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец душистый, молотый |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 629 | 217 | 3 | 17 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фанта |
15
|
5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
60
|
202.2 | 1.3 | 21 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ростки подсолнуха |
30
|
20.1 | 0.7 | 0.7 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец душистый, молотый |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
9
|
80.3 | 0 | 8.9 | 0 |
| Итого | 831 | 508 | 31 | 38 | 8 |
| Итого за день | 3499 | 1694 | 76 | 135 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kristina
23.06.2020 14:04
Всем по новой приветы, возвращаюсь из более чем полугодового
молчания с послекарантинным "спасательным кругом" +6 кг.
Исключительно эмоционально наеденным.
Осторожненько пробую умеренный кето уже неделю, за неделю красивенько ушло воды на 1 кг. Следовательно, теперь +5. Из физнагрузок - два раза в неделю гимнастика, остальные дни по настроению велосипед, прогулки быстрым шагом.
Общие данные на сегодня такие: рост 165, возраст 43, вес 74, образ жизни ленивого кю - фрилансю из дома не покидая дивана.
Рационы выкладываю для набалтывания социальной версии.
Осторожненько пробую умеренный кето уже неделю, за неделю красивенько ушло воды на 1 кг. Следовательно, теперь +5. Из физнагрузок - два раза в неделю гимнастика, остальные дни по настроению велосипед, прогулки быстрым шагом.
Общие данные на сегодня такие: рост 165, возраст 43, вес 74, образ жизни ленивого кю - фрилансю из дома не покидая дивана.
Рационы выкладываю для набалтывания социальной версии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
35
|
118 | 0.8 | 12.3 | 1.1 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1155 | 345 | 4 | 32 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 192 | 2 | 17 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
150
|
209.1 | 27.9 | 10.8 | 0 |
| Брокколи (Жарка) |
80
|
22.6 | 2.1 | 0.3 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
163
|
17.9 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец душистый, молотый |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 567 | 408 | 32 | 26 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Семена чиа |
8
|
41 | 1.2 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 258 | 173 | 8 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 293 | 294 | 15 | 24 | 4 |
| Итого за день | 2643 | 1413 | 62 | 109 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
47
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
