26.05.2018 16:13

Дневник питания за 26.05.2018

Система дала сбой. Мотивация, вроде, на месте. Но второй день таааак тоскливо, что единственное, чего хочется - зарыться в одеяло по самые уши, уминать печенеги с чайком и тупо пялиться в телек и смотреть то ли драмы, то ли мелодрамы. Поела вкусняхи, немного отпустило.
За бортом +4, дождь, промозгло и холодно. И отопление отключили.
На часах 19-10, к 20-00 я знаю, захочется поесть ещё. Постараюсь перебиться йогуртом. К 22 - 00 лягу спать во что бы то ни стало. Во сне и погода не достает и тоскливое настроение. Вот как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	76	152	5	1	30
Икра кабачковая	63	57	1	4	4
Курица с шампиньонами со сметаной тушеные	101	131	21	3	3
Курица с шампиньонами со сметаной тушеные	110	143	23	4	3
Сахар песок	8	31	0	0	8
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	860	519	51	13	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	31	113	1	1	23
Козинак Кунжутный	9	45	1	2	4
Петрушка	2	1	0	0	0
Итого	42	160	3	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	78	156	5	1	31
Сыр Exquisa творожный с зеленью	22	52	1	4	0
Кета, приготовленная на жару	64	98	16	3	0
Кефир 1%	270	108	8	2	10
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Козинак Кунжутный	10	51	1	2	5
Печенье	10	41	0	1	7
Итого	464	568	35	21	56
Итого за день	1366	1248	90	38	134