Рецепт Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вода 1215 г
Картофель (Варка без слива) 305 г
Борщ с квашеной капустой 226 г
Лук репчатый (Варка без слива) 55 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Свинина, корейка в целом, жареная на огне 216 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9.5% 2000 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.8% 2435 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.4% 5615 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 6.6% 2881 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 128571 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 15.2% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 5.1% 3750 г
Витамин В4, холин 10.93 мг 500 мг 2.2% 4.2% 4575 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 5.1% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 10.2% 1869 г
Витамин В9, фолаты 2.164 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18484 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 5.1% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.151 мкг 10 мкг 1.5% 2.8% 6623 г
Витамин D3, холекальциферол 0.151 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.8% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 116279 г
Витамин РР, НЭ 0.8973 мг 20 мг 4.5% 8.5% 2229 г
Ниацин 0.187 мг ~
Бетаин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.86 мг 2500 мг 5.9% 11.2% 1702 г
Кальций, Ca 8.24 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12136 г
Магний, Mg 7.94 мг 400 мг 2% 3.8% 5038 г
Натрий, Na 71.34 мг 1300 мг 5.5% 10.4% 1822 г
Сера, S 8.13 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12300 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 9.3% 2041 г
Хлор, Cl 107.73 мг 2300 мг 4.7% 8.9% 2135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.3 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 24.5 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 2.8% 6593 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16484 г
Кобальт, Co 0.995 мкг 10 мкг 10% 19% 1005 г
Литий, Li 12.66 мкг ~
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 3.6% 5362 г
Медь, Cu 35.02 мкг 1000 мкг 3.5% 6.6% 2856 г
Молибден, Mo 1.493 мкг 70 мкг 2.1% 4% 4689 г
Никель, Ni 0.911 мкг ~
Рубидий, Rb 96.3 мкг ~
Селен, Se 5.324 мкг 55 мкг 9.7% 18.4% 1033 г
Фтор, F 71.35 мкг 4000 мкг 1.8% 3.4% 5606 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 6.5% 2941 г
Цинк, Zn 0.3637 мг 12 мг 3% 5.7% 3299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.309 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.54 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.385 г ~
18:0 Стеариновая 0.202 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.748 г min 16.8 г 4.5% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.678 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.153 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.7 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты