Блог Ольга Ивко

Ольга Ивко

09.02.2018 04:09

Помогите ! не понимаю почему так быстро(

Здравствуйте! За 2 мес.+5 вроде сильно не разедалась,только воды пить стала мало. Может ли вес расти так быстро? Что делать, чтобы остановить процесс прироста))?

3

22

Ольга Ивко

26.05.2017 12:29

Мой год на МЗР

Хочу сказать большое СПАСИБО создателям этого сайта! Много лет я билась с лишним весом, безрезультатно . За год с МЗР -18 кг счастью нет предела Уррра!

фото до и после

49

78

Ольга Ивко

07.04.2017 22:35

Помогите!!!Как опр. с Группой интенсивности труда

Здравствуйте! Я работаю контролёром (охрана) на предприятии ,особо без напряжения. Только обход по объектам 5-7мин/час в общем за смену 60-65 мин. раб.день 12-14.5 часов (больше ночного времени). Как опр.группу инт.труда?

1

5

Ольга Ивко

20.08.2016 09:12

Дневник питания и тренировок за 19.08.2016

Съела что-то не то ,что привело к +0.8 за ночь. Может задержка воды? Из за чего может быть такой привес? Прикреплен дневник питания

11

Ольга Ивко

02.08.2016 16:51

Город где я живу!

Это современный Бобруйск.ссылка на видео Хорошо

В период Киевской Руси на месте современного Бобрйска находилась деревня ,жители которой занимались рыболовством и бобровым промыслом. О Бобруйске впервые упоминается в 1387 в составе Великого княжества Литовского (центр волости). К Российской Империи отошел 1792г.в качестве местечка .С1795 уездный город Минской губернии.
В 1810 году под руководством К. И. Оппермана построена Бобруйская крепость. В 1812 гарнизон крепости выдержал 4-месячную осаду наполеоновских войск. Здесь служили будущие декабристы М. П. Бестужев-Рюмин, С. И. Муравьёв-Апостол, В. С. Норов и другие.
По данным переписи населения 1897 года численность населения города насчитывала 28,7 тысячи жителей, в основном — евреи . В городе действовало 40 синагог.
В 1941-1943 многие жители были уничтожены нацистами. В ночь с 6 на 7 ноября 1941 года фашистами было расстреляно более 14 тысяч узников городского еврейского гетто.В деревне Каменка близ города находится Мемориальный комплекс памяти замученных и убитых нацистами 10 тысяч жителей города. Об этих страшных днях напоминают два десятиметровых рва.
С 1944 по 1954 город является административным центром Бобруйской области .
- Впервые широкую известность Бобруйск получил в 1933 году, когда был упомянут в книге «Золотой телёнок» И. Ильфа и Е. Петрова как высококультурный город, куда стремились все «дети» лейтенанта Шмидта.
-Бобруйская крепость была одной из крупнейших в Европе.
- В 1988 году в Бобруйске была создана рок-группа Би-2.
У кого есть желание можете рассказать и о своём городе Дарю цветочек

11

27

Ольга Ивко

30.07.2016 13:44

Помогите!!! Я запуталась!!!

Помогите!!! Как записать в дневник грудку куриную или цыплёнка тушеного , я совсем запуталась.С программой не сходится (у меня по рецепту 44ккал ,а по программе 96ккал)

7

Ольга Ивко

29.07.2016 17:21

С-т с тунцом

Калорийность - 96.8 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 4 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Тунец натуральный. Консервы	260 г
Горошек зеленый. Консервы	246 г
Лук маринованый	140 г
Картофель (Варка в кожуре)	350 г
Масло подсолнечное	38 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Легкий салатик, который очень вкусный и не вредит фигуре.В миску в которой будем соединять компоненты нашего салата перекладываем кусочки тунца и разминаем вилкой выкладываем горошек, маринованый лук(1 ч.л мёда+сок 1 лимона+50мл.воды) Остуженный и очищенный картофель также нарезаем в форме кубиков. Добавляем к остальным ингредиентам. Все компоненты салата заправляем маслом и соль по вкусу. Всё салат готов!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.8 кКал	5.75%
	Белки	7.2 г	9.47%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	7.9 г	3.61%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	77.2 г	3.4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

1.4%

b-car

1.6%

В1

5.4%

B2

4.1%

Холин

~

B5

2.7%

B6

6.6%

B9

1.6%

B12

~

C

10.1%

D

~

E

11.8%

H

1%

вит.К

~

PP

22.4%

Калий

11.8%

Ca

1.7%

Si

9.9%

Mg

5%

Na

25.2%

P

12.1%

Cl

1.2%

Fe

4.7%

I

1.4%

Co

26.2%

Mn

6.3%

Cu

8.7%

Mo

8.2%

Se

1%

F

0.4%

Cr

7.8%

Zn

3%

13

22

Ольга Ивко

25.07.2016 20:20

Ёжики

Калорийность - 187.1 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 9.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый (Припускание)	160 г
Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)	700 г
Чеснок луковица (Припускание)	8 г
Яйцо куриное (Запекание)	45 г
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	130 г
Кетчуп	130 г
Сметана 10,0% жирности	62 г
Петрушка (Припускание)	13 г
Укроп (Припускание)	15 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	5 г
Вода	200 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Мясо,лук,чеснок пропускаем через мясорубку доб. яйцо немного соли ,размягчённый батон и хорошо вымешиваем фарш ,формируем круглые котлетки выкладывая их в форму .Делаем соус: кетчуп смешать со сметаной, петрушкой и укропом добовляем соль сахар и воду хорошо перемешать и залить сформированные котлетки, накрыть форму фольгой и поставить в духовку мин. на 20-25

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.1 кКал	11.11%
	Белки	9.7 г	12.76%
	Жиры	12.1 г	21.61%
	Углеводы	9.9 г	4.52%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	66.1 г	2.91%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

3.6%

b-car

2.8%

В1

30.1%

B2

6.2%

Холин

10.4%

B5

7.3%

B6

10.5%

B9

1.5%

B12

0.6%

C

2.1%

D

0.8%

E

2.9%

H

1.7%

вит.К

14.3%

PP

16.2%

Калий

7.7%

Ca

2.6%

Si

~

Mg

4.8%

Na

24.5%

P

13.9%

Cl

11.9%

Fe

5.6%

I

3.2%

Co

55.4%

Mn

4%

Cu

8.6%

Mo

11.2%

Se

2.3%

F

1.5%

Cr

15.8%

Zn

11.3%

13

39

Ольга Ивко

20.07.2016 19:37

Дневник питания и тренировок за 20.07.2016

У меня очень часто бывает перебор с белком! Как к этому относится? Прикреплен дневник питания

1

7

Ольга Ивко

18.07.2016 19:48

Скумбрия под овощной шубой с сыром

Калорийность - 206.8 кКал; белки - 15 г; жиры - 15.2 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Скумбрия атлантическая (Жарка)	780 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Морковь, красная (Пассерование)	100 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	140 г
Майонез Диетический	130 г
Сыр пошехонский	75 г
Масло подсолнечное	20 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Рыбу моем,вынимаем хребет,аккуратно укладываем в развернутом виде на спинку в форму,пассеруем лук и морковь раскладываем по рыбе ,солим,затем нарезаем помидоры (я кружочками )раскладываем следующим слоем, затем поливаем майонезом и посыпаем сыром ,ставим в духовку на 10-15мин

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.8 кКал	12.28%
	Белки	15 г	19.74%
	Жиры	15.2 г	27.14%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	53.6 г	2.36%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

26

A

24.4%

b-car

23.5%

В1

5.7%

B2

13.8%

Холин

0.2%

B5

14.2%

B6

32%

B9

2.5%

B12

301%

C

2.5%

D

122%

E

14.7%

H

0.9%

вит.К

5.1%

PP

47.1%

Калий

10.2%

Ca

10.8%

Si

~

Mg

10.8%

Na

30%

P

31.2%

Cl

23.5%

Fe

8.3%

I

22.9%

Co

164%

Mn

5.9%

Cu

18.3%

Mo

6.7%

Se

0.1%

F

26.5%

Cr

84.5%

Zn

5.3%

17

59