Ирина Цевелева

22.06.2017 22:31

Чегонадо, этому весу? Чего он встал?

Привет всем! Ровно год назад весила 105 кг, сегодня 68. Размер был 56, сейчас 44-46, кожа на месте, коридор каллорийности не превышаю. Кардио каждый день - ходьба 6-7 км в час по 2 часа, три раза в неделю самостоятельно тренировки на растяжку (сажусь на любой шпагат) по полчаса. Все вроде неплохо... , НО! Программка рассчитала что при росте 165 см и возрасте 48 и нормостеническом типе я должна весить 59,7. Вес стоит уже три месяца! Ранее наблюдалась явная и постоянная динамика падения. Прыжки, бег, приседания (тем более с весом) - не могу позволить, проблемы с тазобедренным и коленными суставами. ЧТО ДЕЛАТЬ? Или уже ничего не надо? Все и так нормально? Или стремиться к расчетному весу.... короче... депрессия... и ощущение, что что-то не доделала...
Ну скажите же что-нибудь! Может это так называемое "плато"? Всем СПАСИБО! Что выслушали ;-((

Татьяна_Я 22.06.2017 23:13

Организм устал, перешел в режим сохранения энергии, посидите на поддержании пару месяцев, вообще рекомендуют каждые полгода давать отдыхать организму, я вообще отдыхала каждые 3 месяца. И не паникуйте, стресс - это тоже фактор задержки жира в организме.

Ирина 22.06.2017 23:28

"Аппетит растет во время еды" Подмигиваю

) У Вас такой хороший результат, молодцом!!! Расслабтесь(ни в еде ) и радуйтесь жизни и своему отражению в зеркале)

Nelly 22.06.2017 23:28

Здравствуйте! Вы умница!!! Молодчина!!! Как только вы "расциклиитесь" вес снова "тронется". Попробуйте радоваться уже достигнутому результату!? Может поможет. У меня вес 92 был. Стоял месяца 3 сейчас по крошечному шажку внииз 89 кг. Главное в нашем сложном деле не отчаиваться

Людмилка 22.06.2017 23:50

Согласна с Татьяна, жаль, что нет дневника может перестарались и минимум калорий набирали ? Отдохните .

Ирина 23.06.2017 00:08

Дня 3 побалуйте себя, повысьте калораж на 300-500ккал, и сново в бой... Вес сдвинется сново.

Rina 23.06.2017 00:21

Я ВАМИ ВОСХИЩЕНА !!! 105 кг и 68 - это просто супер результат .

Ирина 23.06.2017 00:32

Rina, поддерживаю!!!

Елена 23.06.2017 00:52

Да вы молодец. Браво!

Правильно не зацикливайтесь.Отдохните. Вечеринка

Татьяна Козырева 23.06.2017 04:24

Просто не вериться! Результат шикарный! Превратиться из жиробаса в стройняшку, дорогого стоит. Удачи. Я нашла в интернете разные таблицы по определению нормального веса, там указывались разные цифры, из разных методик, наберите сайт" Береги фигуру"-может это вас успокоит.

Лариса Панкратова 23.06.2017 05:27

Вы умничка! Такой классный результат за год! Организм просто устал. Дайте ему отдохнуть. С улыбкой

Елена 23.06.2017 06:14

Не зацикливайтесь на цифре и постарайтесь полюбить себя в этом весе. А потом и он сдвинется с места!

Олеся Старожил МЗР 23.06.2017 06:14

Nelly написал:
Как только вы "расциклиитесь" вес снова "тронется".

Реально факт. А пока перейдите на поддержание. Покормите организм, сохраняя прежний объем тренировок. На весы пока не вставайте. Ориентируйтесь по объемам. И через месяц два. Он снова вниз попрет. Даже, если создавать дефицит только за счет нагрузок, питаясь по нормам поддержания. Мне помогло.

Галина Kis 23.06.2017 08:02

Шикарный результат!!! Слов нет... Поздравляю вас!!! Вы пишите, что кожа не изменилась, как сохранить кожу лица, что с ней делать, у меня она становится дряблой (

Ирина Цевелева 23.06.2017 08:17

Спасибо!!!! Спасибо!!! Я именно так и сделаю! Взвешиваться перестану!!!!
А вот фото для примера, первая до! И вторая после......

Ирина Цевелева 23.06.2017 08:29

Спасибо! Теперь о коже. С телом действительно попроще. Но тут, мне кажется, дело и в генетике и в гормонах. Мы же все разные. Я с первого дня программы ежедневно принимала резко контрастный душ. А по поводу лица - найдите самомассаж для лица. А если есть возможность и средства - сходите к косметологу. Я использую недорогие российские кремы. По массажу для лица есть целые видеоуроки, найдите для себя подходящий, чтобы делать его регулярно и самое главное - ПРАВИЛЬНО! Не утяжеляйте свои клеточки лица кремом, снимайте излишки салфеткой. И много воды!!!!! Но все индивидуально. И не совсем обязательно все можно исправить иньекциями и пластикой. А еще при нашем экстримальном занятии - время. А все что время не подтянуло - косультация косметолога, СОН! МНОГО СНА!

Тут Главное Узбагоиться 23.06.2017 08:41

Красотка, на фото два разных человека! Восхищена! Главное не упустите этот вес!!!
У самой вес стоял три месяца, сейчас стал вроде понижаться, тьфу-тьфу, но это потому что я села на дефицит калорий.

Ирина Цевелева 23.06.2017 08:49

Спасибо! Муж, глядя на меня, тоже подсел в ноябре ))) При росте 190, весил 145, нынче 100 (размер одежды с 62 сменен на 52-54). Мы вместе! Мы поддерживаем друг - друга. И мы сделали ЭТО!!!!

Татьяна 23.06.2017 08:50

Для 165 см это отличный вес! Отдохните. Ну, максимум, ещё кг-два, 59кг ,может,оно и не надо .Вы молодец!

Елена Ленус 23.06.2017 08:57

Шикарно выглядите. Не расстривайтесь, постепенно добьетесь нужного результата. Все равно, дабы не вернуть кг. придется продолжать ЗОЖ. Главное основную массу сбросили с себя.

Ekstre~ 23.06.2017 09:16

Один раз у меня вес застыл на месте на 2 НЕДЕЛИ, я не обращала внимания и не впадало в панику и через 2 недели он резко вниз опять пошел, так что ждите не все так быстро!)

Галина Kis 23.06.2017 09:32

Красотка!!!

Татьяна 23.06.2017 09:33

Вам везёт, Вы вместе с мужем, а мой стройняга, всю жизнь старается на -брать вес , трудно так:себе малокалорийное, а ему надо готовить ,чтоб боолее калорийное было.

Ирина #199 23.06.2017 09:42

Я думаю что вам можно уже и ничего не делать , а просто поддерживать вес! В вашем возрасте такой вес, по-моему прекрасно!

Елена Че 23.06.2017 09:42

Как заметно меняются лица.Полнота конкретно возраст добавляет.

Ирина Цевелева 23.06.2017 09:43

Хотелось бы поплавать! Но у нас только листики на деревьях распустились((( А вода, наверное и не прогреется - не успеет этим летом. ((((

Ирина Цевелева 23.06.2017 09:45

Татьяна, У кого-то есть такая (ВСЕГДА ЕСТЬ!!!) подружка - которая ест все , всегда и не толстеет! А у Вас особый случай! Муж! И он же всегда рядом((( ТЕРПЕНИЯ!!!!!!! )))))

Ирина Цевелева 23.06.2017 09:49

Ирина Быкова, вот мне и муж так говорит! Наверное, зараза, хочет еще больше похудеть! И хвастать этим! И говорить, что вот у него воли хватило, а я "лапша"!!!! ))))

dario 23.06.2017 09:55

Где-то читала, что с возрастом идеального веса сложно добиться, да этого и не нужно. Если вы чувствуете себя хорошо и не болеете, то это ваш вес. С возрастом обмен уже не тот.

НеОна 23.06.2017 10:03

Последние кило-это сложный подкожный жир)) Попробуйте применить циклическое питание, - это 4 дня низкокалорийная диета с пониженным уровнем углеводов плюс кардионагрузки и 3 дня обычное питание плюс упражнения на увеличение мышечной массы- так называемые "косметический пампинг" -это направлено на рельефность, но по другому с этим жиром никак не справиться(он гармонального происхождения по половому признаку), ну, или не заморачивайтесь вовсе))) В принципе, итак все супер уже))

Ирина Цевелева 23.06.2017 10:07

НеОна, Вот, кстати, про углеводы! Черешня-вишня.... не могу рот закрыть. Может еще углеводы вес "придерживают"? А режим косметического пампинга где можно глянуть? Чтобы уж совсем самой ничего не придумывать? Мне, кстати, "сушки" и не хватает. вроде все мышцы в тонусе, но вот чего-то не хватает. .....

Наталия Кадочникова 23.06.2017 10:14

Ирина Цевелева, Вообще супер Хорошо

НеОна 23.06.2017 10:16

ага)) правильно Вы поняли, именно сушка 4 дня, угли до 50 гр понижайте и в эти дни кардио...Пампинг-это направление бодибилдеров, грамотную консультацию и рекомендации по правильному выполнению упражнений на мышечную массу,-это только у спеца в клубе, можно и в инете найти, но тут главное-правильно выполнять упражнения, вес железок, частота подходов и прочее...заморочка еще та))...но по другому никак, иначе вес просто будет гулять, так сказать от "фазы луны" Подмигиваю

) и приливов воды, а толку - ноль, но уж если такое желание довести себя до совершенства, то вот так....потом, если займетесь, то в личку мне напишите, мне очень интересен результат ... Тренируюсь

Елена Топорова 23.06.2017 10:17

По хорошему завидую силе воли. Желаю от души достичь поставленной цели!!!

Ирина Цевелева 23.06.2017 10:24

Елена Топорова, Спасибо!!!!

Влад и Мир 23.06.2017 10:30

Маша Иванова 23.06.2017 10:38

Ирина Цевелева написал:
Мне, кстати, "сушки" и не хватает.

вы спортсменка? зачем вам "сушка"?

Лена 23.06.2017 10:52

размер одежды 44-46- мое мнение худеть больше не надо

Светлана Хлебосолова 23.06.2017 11:00

Нужно успокоиться и перейти на сбалансированное питание, а физ.нагрузку оставить. Отдохнете месяца 4-6 и если захотите, то потом продолжите похудение. Я на 3 кг удела очень долго. Так что не нервничайте, Вы отлично поработали! Поддержание веса тоже требует внимания!

med-ved 23.06.2017 11:07

Ирина Цевелева написал:
Вес стоит уже три месяца! Ранее наблюдалась явная и постоянная динамика падения.

ну так если у вас уже здоровый вес, то дальше будет намного труднее.
В любом случае, не так плохо восстановиться несколько месяцев в одном весе или даже чуть отъесться после такого похудения.
А когда организм подстроится, в первую очередь, гормонально, под новый вес, подумаете, нужно ли вам идти дальше. (обычно для здоровья разницы нет, но для "привлекательности" многие продолжают)

Ирина #199 23.06.2017 11:47

Ирина Цевелева, Посмотрела на фото - вы прекрасно выглядите! Ну если вам очень хочеться ещё скинуть, ну тогда продолжайте придерживаться. А вы может поменяете свой изначальный вес в программе и поставите новую цель. Может программа расчитает вам новый коридор?

Ольга Степанова 23.06.2017 12:06

А у меня такое ощущение, что когда организм привыкает к определенному рациону, пусть даже и заниженному, то в итоге через какое-то время перестает худеть, а если снизить физ нагрузку, то еще можно умудриться и поправиться. Мне кажется нужно менять рацион- изменить меню, сдвинуть немного соотношение бжу, если придерживаетесь, нагрузку и прислушиваться к организму : не хочет он сегодня с утра кушать, можно обойтись чаем или кофе, а если уж сильно "просит" чего-то- то можно разок и побаловать (в пределах разумного). Как в том анекдоте :"на тебе, милая, 100 рублей и не отказывай себе ни в чем!"

Ольга Степанова 23.06.2017 12:13

Ой, только увидела что за год Вы сбросили почти 40 кг!!! Я б на месте вашего организма "законсервировала" это вес, по крайней мере пока. Потом снова начнете худеть если будете чувствовать себя дискомфортно в этом весе. Я б на вашем месте не худела вот сразу прям до минимума

Татьяна Ипатова 24.06.2017 13:28

Я лично думаю, что Вам действиетльно хватит. Посмотрите на себя в зеркало. есть разница между тем, что было и тем, что есть? Есть! Вот и успокойтесь. Еще два-три килограмма, сброшенные нимоверными усилиями, погоды Вам не сделают и стройности почти не добавят. Постарайтсь просто удержаться на достигнутом уровне. У вас замечательный результат. я о таком даже не мечта. Пришла на МЗР с весо около 97 кг (точно не могу сказать, в последнее время боялась на весы становиться. начала себя ограничивать в еде, почувствовала, что худею, взвесилась. (7 кг. отсюда и начала систематически питаться по рекомендациям МЗР. Сейчас, спустя 4 мес, мой вес составляет около 82, 5 кг. Впереди еще непаханная целина, но я и не стремлюсь к положенным мне 56 кг. зачем? Я себе уже нравлюсь и чувствую себя прекрасно. Похудею еще чуть-чуть и будет вообще здорово. Лишь бы не вернуться к прежним 97-100 кг.

Саша 24.06.2017 14:05

боже как вы помолодели и похорошели

Ирина Цевелева 24.06.2017 22:00

Спасибо за столь высокую оценку моего упрямства!

Elena@65 25.06.2017 22:29

Ирочка,да Вы же просто красотка,я на Вашем месте остановилась бы. Мне программа посчитала 59 кг при росте 172 см,для меня это уже не стройность ,а излишняя худоба.Посмотрите на себя в зеркало и успокойтесь, Вы и так уже супер.

Ирина Цевелева 25.06.2017 23:15

ELENA KALININA, Спасибо Вам огромное! Я пожалуй остановлюсь! Купила скакалку! И муж повесил турник! Начнем`с! Начнем - силовые! И посмотрим на результат через полгодика!