Мария Викторовна
31.05.2019 16:43
Дневник питания за 31.05.2019
Перебор по углям. На ужин не остаётся места в рационе 😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
311
|
1077.3 | 37.9 | 19.1 | 188.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 727 | 1145 | 37 | 19 | 205 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
62
|
156.2 | 7.7 | 2.2 | 22.8 |
| Итого | 62 | 156 | 7 | 2 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
214
|
122 | 0.6 | 0.3 | 24 |
| Итого | 214 | 122 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Жарка) |
203
|
245.4 | 44.6 | 7.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
161
|
157.8 | 5.8 | 0.6 | 32.2 |
| Итого | 364 | 403 | 50 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купелька с яблоком |
51
|
188.7 | 6.6 | 3.1 | 29.1 |
| Итого | 51 | 188 | 6 | 3 | 29 |
| Итого за день | 1418 | 2015 | 103 | 32 | 314 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
31.05.2019 18:30
У Вас овсяные хлопья указаны неправильно, скорее всего Вы съели 310
г готовой каши, а здесь указан вес сухих хлопьев, поэтому и
калорийность огромная у каши
Мария Викторовна
17.06.2019 18:11
Елена,
спасибо!
