Анна Тебенькова
29.06.2016 19:39
Дневник питания и тренировок за 29.06.2016
Сегодня утро меня порадовало показаниями весов- за неделю
сбросила 1,1, то есть с веса 95,5, до 94,4. Ощущение
великолепное. В субботу заканчивается очистка, а как же хочется
молочки-творожка, кефирчика, а также бобовых, гречки, и чуточку
соли иногда. Ну ничего-ведь еще три дня и потом можно будет
разгулятся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь желтая |
160
|
48 | 2.1 | 0.2 | 9.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Итого | 1280 | 197.8 | 6.6 | 8.8 | 18.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Миндаль жареный |
20
|
128.4 | 4.5 | 11.2 | 2.5 |
| Итого | 400 | 298.8 | 7.4 | 12.3 | 35.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
160
|
185.6 | 31.4 | 6.6 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 460 | 267.6 | 36.4 | 7.2 | 14.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
100
|
304 | 7.5 | 5.2 | 55.5 |
| Вино столовое красное, Лембергер (Lemberger) 12,7% об. |
600
|
480 | 0.4 | 0 | 14.8 |
| Итого | 700 | 784 | 7.9 | 5.2 | 70.3 |
| Итого за день | 2840 | 1553.2 | 58.3 | 33.5 | 146.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Радужная
29.06.2016 20:07
Простите,но вы не
добираете ккал,голодаете 
Анна Тебенькова
29.06.2016 20:09
Eлена
Радужная, я ем, еле успеваю жевать- а вы говорите, голодаю.
Вспоминаю о еде, когда будильник трезвонит. Просто охота молочки и
крупы всяческой
Маша Иванова
29.06.2016 20:12
Анна Тебенькова написал:
Просто охота молочки и крупы всяческой
так поешьте вместо булок с вином
Анна Тебенькова
29.06.2016 20:16
С удовольствием! Но нагрянули гости и началось, а так 10 дней без
всякого расслабона
Анна Тебенькова
29.06.2016 20:17
Маша
Иванова, Бейте меня веником и тапками, но по Вашей системе-
ничего противозаконного я не совершила- все в рамкам моего
дозволенного рациона
Маша Иванова
29.06.2016 20:23
Анна Тебенькова написал:
все в рамкам моего дозволенного рациона
ну у вас же вроде какая-то очистка, и на ужин вы себе позволяете только салат с грудкой, большими буквами было написано
Радужная
29.06.2016 20:39
Анна
Тебенькова, я смотрю на ваш дневник питания...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
