Бег. Хочу поделиться с Вами, дорогие друзья моими впечатлениями по
поводу этого занятия. Раньше я не любил бегать. Да что я обманываю,
я НЕНАВИДЕЛ бегать. Но необходимость заставила меня начать эту
неприятную процедуру. Все началось числа 30 июля. Начал выбегать на
улицу, одевал шорты, майку, кроссовочки Адидаса - и погнал. Сначала
это было минут 15. Это была жесть! Первые 3-5 минут еще нормально,
но потом все: болят ноги, болит печень дыханье перехватило. Но
поставил же себе цель - надо выполнять. пробегал 15 минут и все.
Чувствовал себя королем- я же сделал это!!!
Тренировки были где то через день. Бегал, задыхался... Бегал я по
бетонке... Сначала вечером -для меня очень сложно встать с утра, я
сова. Потом перечитал много литературы, посмотрел видео - все
бегают с утра. Это эффективнее... (как мне говорили, так как с утра
ты еще голодный - и расходуется больше жиров). Решил бегать с утра.
Вставал в 5.00 выпивал водички -и на пробежку. Так бегал каждый
день в течение 6 дней. Но уморился жутко. Рано вставать. Бегать по
бетонке... Постарался увеличить продолжительность - пол часа
получалось максимум. Да и уставал. И на работу надо выходить в
7.00, а еще надо успеть и в душ и позавтракать и обед с собой
собрать.
И сделал для себя прекрасный вывод - буду бегать через день. О
чудо! я успевал восстановиться и бегать было уже не так тяжело.
Недавно прочитал литературы и посмотрел видео - бегать нужно час.
Чтобы жечь жиры. получилось. В четверг, после работы пробежал свой
час!!! Да, получилось. И ноги не болят и вроде уже легче, а сегодня
с утра, как встал (в 7.00) воскресенье же, пробежал 82 минуты. И
это было здорово! Поймал себя на мысли, что бегу, и мне нормально.
Дыхание учащенное, но все же ровное. Сердце не выпрыгивает, и я
могу ровненько бежать.
На одной из тренировок, когда бегал минут 40, поймал себя на мысли
- что только выбежал - тяжело, икры болят, настроения нет, но
побежал дальше.... Ровненько... Через 15 минут после начала бега -
вся боль прошла, организм адаптировался, и мне стало хорошо и
приятно.... Короче, выводу по поводу бега, которые я сделал:
1, Вначале всегда охрененно тяжело, и все будет получаться через
...опу.
2. В том же начале, когда раньше никогда не бегал - и все же начал
- будут болеть ноги, печень, кровь стучать в плече.
3. Лучше бегать по земельке, а не по бетону
4. Главное постоянство. А оно будет только когда у тебя есть жгучая
мотивирующая цель. Она заставит тебя продолжать.
5. Даже если ты выбежал, и тебе не комфортно - продолжай бежать.
Через 15 минут все пройдет.
6. Когда ты уже "влился в систему" ты можешь бежать и 40 мин и час.
Разница будет не большая, на вначале она разительна.
7. Мне кажется мой телефон подвирает по затраченным калориям, так
что лучше недооценивать потраченные калории.
8. Мне кажется в парке (в моем случае в пролеске) бегать приятнее,
и морально и полезнее для здоровья.
9. Даже я, ненавистник бега, начал нормально к нему относиться по
прошествии чуть меньше месяца регулярных тренировок.