02.03.2018 08:41

Дневник питания за 01.03.2018

Даже плов без подсолнечного масла весит в калориях ого! Ох уж эти походы в гости(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	200	316	16	10	39
Брокколи (Варка со сливом)	100	25	2	0	4
Итого	300	342	18	10	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1	0	28
Миндаль	2	12	0	1	0
Итого	52	140	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	300	183	7	11	12
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4	1	23
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Итого	370	339	12	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	140	407	17	30	15
Салат мясной	150	381	17	31	8
Перец красный сладкий	40	10	0	0	2
Колбаса сырокопченая зернистая	40	242	4	25	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0	15
Сметана 15,0% жирности	40	64	1	6	1
Водка	200	470	0	0	0
Огурец, парниковый	30	3	0	0	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	20	2	0	0	0
Торт "Медовый"	150	484	5	24	63
Итого	910	2140	48	118	108
Итого за день	1632	2962	81	146	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 02.03.2018 08:47

Эхх я уже морально готовлюсь к 8 марту и 2м дням рождения))) как же так прописать меню, что и торт влез)))))

Валентина 62 Никитинская 02.03.2018 08:49

Анастасия Клыкова, скорее как себя остановить на небольшой порции, а не лопать по 200 грамм всего, что есть на столе!

Анастасия 02.03.2018 08:51

Валентина 62 Никитинская, Ну тут я уже привычку выработала, я сразу беру накладываю всего что хочу по чуть чуть... и за добавкой не ходить) Если каждый день приучаться в итоге у меня уже рефлекс.. знаю что хочется еще - вопрос: Наелась? Да.. Ну вот и иди гуляй))))

Валентина 62 Никитинская 02.03.2018 08:54

Анастасия Клыкова, молодец! Я так за ужином себя веду - съела свою порцию - и ухожу от стола, чтобы рука больше за едой не тянулась. Через некоторое время чувствую сытость и могу уже придти попить чаю. А в гостях не уйдешь из-за стола - вот и результат((( эхх!

Янина Рустамова 02.03.2018 09:03

как хорошо, что я не пью.минус целых 470 ккал из праздничного меню)))

Анастасия 02.03.2018 09:05

Янина Рустамова, а я вино пью))) там поменьше калл.

Янина Рустамова 02.03.2018 09:07

Анастасия Клыкова, главное-силу воли не подпоить!))

Ольга М 02.03.2018 09:12

а впереди 8 марта

Анастасия 02.03.2018 09:47

Янина Рустамова, будем надеяться)))

Анастасия 02.03.2018 09:48

Ольга М, Это не так страшно, вот у меня впереди 15 и 17 марта, дни рождения мамы и дочери... если на мамин, я как нибудь для себя составлю низкокалорийное меню.. то вот на дочин.. явно будет и торт, и еще чего нибудь вкусненькое

Валентина 62 Никитинская 02.03.2018 15:05

Вот как тут удержаться? Сегодня вечером совместный корпоратив с шашлыками по поводу 23 февраля и 8 марта. Похоже, опять сегодня будут значительно превышены калории. Видимо, даже завтрашний разгрузочный день не спасет(((🤐