девочки! для набора клетчатки я ем отруби овсяные и ржаные. Но при этом чувствую, что моему желудку ...

девочки! для набора клетчатки я ем отруби овсяные и ржаные. Но при этом чувствую, что моему желудку это не нравится - появляются боли. Как вы справляетесь с балансом по клетчатке?

 2 
 23
Super mama 20.07.2016 19:55
Каши. Если совсем мало, то добавляю курагу, пью какао.
Юлия Грин 20.07.2016 20:04
я купила в супермаркете добавку "клетчатка из семян льна". Употребляю две чайных ложки в день, это около 12 грамм клетчатки. Добавляю в супы, салаты или просто запиваю водой))
Super mama, каши - это хорошо, особенно греча; а какао тоже дает клетчатку?
OD 20.07.2016 20:32
Капуста-матушка - лучший источник клетчатки! И другие овощи тоже, их же совсем чуть надо.
Валентина 62 Никитинская, попробуйте отруби пшеничные. У меня лично была история с отрубями - я, когда пришла на этот сайт (январь 2015 года), для клетчатки ела овсяные отруби. Норму по клетчатке выполняла, но особой радости от этого не ощущала - боли, правда не было, но и улучшение с ЖКТ не пришло. А у меня камни в желчном пузыре, и я как-то при изучении вопроса с желчным пузырем прочитала, что овсяные, ржаные отруби не рекомендуются, а рекомендуются пшеничные отруби. И я, конечно, этот вариант попробовала - пожалуй, впервые я получила пользу от информации со страниц интернета. Мой желудок, а вернее, кишечник, заработал так, как надо, тяжесть в области желчного пузыря ощущать я перестала. Это я Вам просто привела пример, как важно для организма (каждого) найти свой продукт. Попробуйте эти отруби, может быть Вашему организму они тоже понравятся. Я их добавляю каждое утро в овсяную жидкую кашу, 15 грамм. Здоровья Вам и успехов!
с моей нелюбовью к овощам я набираю фруктами легко. 
очень редко пью сибирскую клетчатку на ночь с кефиром 
а так, малина, яблоки и помидоры с огорода вам в помощь)
ах да. как же без круп. крупы у меня 2 вида в день, например овсянка на завтрак, греча на обед/ кукурузная, нут/ пшено, рис/ пшеничная,чечевица 
и т.д 
тоже очень легко набирают клетчатку) 
а растительный белок тоже надо кушать
надежда 20.07.2016 20:51
Изредка ем гречку,а так фрукты и овощи)))))))))))
Super mama 20.07.2016 20:52
Miray Sim 20.07.2016 20:57
Капуста
Ирина Миронюк 20.07.2016 20:59
у меня перебор клетчатки ,без добавок .каши,хлеб ржаной , овощи лучший источник клетчатки .
Любовь 20.07.2016 21:07
У меня очень капризный ЖКТ, но вот эта клетчатка мне подошла. Может и вам подойдет?
Клетчатка Dr.Dias "Льняная"
Joy Toy 21.07.2016 21:45
Овощные салаты и крупы - замечательно выравнивают баланс клетчатки.
Екатерина Лесникова, Спасибо! Попробую!
Super mama, Спасибо! Сегодня же попробую какао
Любовь Щур, я такой клетчатки не видела в магазине. Нужно поискать.
Любовь 22.07.2016 09:19
Валентина 62 Никитинская, Я покупаю в сетях магазинов "Карусель" или в "Лавка жизни"
Super mama 22.07.2016 10:25
Ирина Миронюк, То же самое!
Жанна 22.07.2016 11:17
Любовь Щур, в аптеке можно посмотреть
Любовь 22.07.2016 11:26
Жанна, возможно, да.. Но в аптеках видела только пшеничную "Сибирскую клетчатку"
Любовь 22.07.2016 11:29
Валентина 62 Никитинская, Еще хорошо улучшает рацион по клетчатке - хлебцы. Их сейчас море разных. Люблю фит-лайт вафельные. Сама забила их в свои продукты и частенько дабавляю их к чаю с медком по утрам.
Любовь Щур, Спасибо за хлебцы! Сама не догадалась! А они не прибавят много углеводов?
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты