Дневник питания за 17.01.2020

В обед решила прогуляться, зашла на рынок и наскочила на лососёвые молоки, не удержалась - купила. Буду ужин с ними сочинять)))) этакий поджареный бутер сложносочиненный.... уже предвкушаю... с чаем (с мятой и лимончиком) :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	360	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем	147	413.5	15.3	15.4	57
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	167	470	15	15	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке	200	170	6.9	6.8	20.6
Итого	360	173	7	6	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	120	244.8	34.3	9.9	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	15	3.3	0.2	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира	20	121.2	0	13.7	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	489	663	50	39	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон в сахаре	10	19.6	0.1	0	4.6
Итого	260	22	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	259	51	0	3	5
Итого за день	2215	1389	74	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 17.01.2020 16:45

Делала салат с молоками, очень вкусно, по принципу с консервами. Молоки отварить, яйца варёные, огурец, лук маринованый и майонез/сметана/масло. Можно с рисом. Вариантов море.

Ольга Доможирова 17.01.2020 16:53

Ольга Плеханова, Спасибо за вариацию, приму к сведению Дарю цветочек

Обычно я их (молоки) жарю или самостоятельно, как рыбку, или в яйце - яичница с молоками))) Попробую отварные, а бульончик коту достанется)))

Ольга Плеханова 17.01.2020 16:59

Ольга Доможирова, Смущаюсь

Yana 17.01.2020 17:09

К нам в магазин тоже завезли такие молоки. По цене сопоставимо с горбушей. Предпочла рыбу купить. Может напрасно Вопрос

Елена Нович. 17.01.2020 19:00

Молока почемуто вредна для мужчин..А может это миф..мне нравится она в кляре.

Елена Нович. 17.01.2020 19:58

А мне захотелось вечером лук репку с бородинским хлебом..Раньше и масло с запахом добавляла..Сейчас без масла и соли..Но тоже вкусно..Хлеб сегодня не ела,а вот вечером и захотелось..Все лук виноват..