Ольга Доможирова
30.04.2019 13:49
Дневник питания за 30.04.2019
Сегодня будет как-то так. Отказаться от выпечки в пасхальную неделю
- не могу:извини!:
Перебор по углеводам, зато недобор по жирам. И белки почти в N, что радует. Не то у меня вечно жиры с углями в обнимку, а белки догоняют...:хихикаю:
Перебор по углеводам, зато недобор по жирам. И белки почти в N, что радует. Не то у меня вечно жиры с углями в обнимку, а белки догоняют...:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 177 | 65 | 4 | 5 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
| Итого | 210 | 163 | 3 | 7 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 380 | 88 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, сухая |
73
|
280.3 | 10.3 | 3.2 | 49.6 |
| Приправа для птицы |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Бульон дегидратированный (сухой концентрат) говяжий "Ролтон" |
1
|
2.3 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 254 | 285 | 10 | 3 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша сухая молочная быстрорастворимая кукурузная |
60
|
244.2 | 7.2 | 6 | 39.6 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 248 | 7 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Петрушка свежая (Пассерование) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп (Пассерование) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 267 | 100 | 5 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
75
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
85
|
79.1 | 2.1 | 0.1 | 16.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Морковь (Припускание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 620 | 355 | 48 | 6 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Сметанник домашний с изюмом |
45
|
115 | 2.5 | 2.4 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 285 | 214 | 4 | 2 | 43 |
| Итого за день | 2603 | 1520 | 84 | 35 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
