Ольга Доможирова
19.04.2019 16:17
Дневник питания за 19.04.2019
Напекла сегодня слоек для именинника (ДР у хорошего человека)))), и
себе мал-мал оставила полакомиться. Осуществила под это мероприятие
давнишнее желание просчитать эти слойки по КБЖУ. оказалось все не
так и страшно. Вот и поделилась рецептами своего кулинаризма)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куриная отбивная в сухарях |
101
|
262.7 | 25.3 | 14.9 | 4.9 |
| Отвар картофельный |
100
|
43.2 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 361 | 309 | 26 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 160 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойки домашние с начинкой |
36
|
151.3 | 4.7 | 8.6 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 152 | 4 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
273.5 | 3.2 | 17.3 | 27.3 |
| Итого | 50 | 273 | 3 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
12.5
|
51.6 | 0.4 | 1.9 | 8.1 |
| Итого | 172 | 54 | 0 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 160 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
11
|
16.1 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Бульон мясной |
150
|
21.8 | 4.8 | 0.3 | 0.2 |
| Мясная начинка для пирожков, слоек и пр. |
10
|
18.8 | 2.3 | 0.9 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
15
|
46.9 | 1.9 | 0.6 | 7.7 |
| Слойки домашние с кардионачинкой |
72
|
231.7 | 3.9 | 13 | 24.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 510 | 338 | 14 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
25
|
30 | 0.3 | 2.5 | 1.8 |
| ячка гарнирная |
70
|
71.6 | 2 | 2.1 | 11.2 |
| Сельдь иваси, мелкая (Припускание) |
108
|
127.3 | 20.9 | 4.9 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 295 | 26 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2092 | 1430 | 75 | 68 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
