Дневник питания за 20.03.2019

Разгрузочный рисово-компотный день. Надо же как-то сдвинуть воду из себя....:oops: Вот и устроила стресс)))). Но вечерком порцию тушеной куриной печени приму обязательно.... с капустным салатиком (в холодильнике остаток кочанчика должен быть))))) Кочанчик оставила на завтра для щец. Добавила баночку рыбных консервов)))) Как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
компот из с/ф без сахара	200	53	0.6	0.2	12.4
Итого	360	56	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот из с/ф без сахара	200	53	0.6	0.2	12.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	16	52	1.1	0.2	11.5
Вода водопроводная, городская	120	0	0	0	0
Итого	336	105	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот из с/ф без сахара	200	53	0.6	0.2	12.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	16	52	1.1	0.2	11.5
Вода водопроводная, городская	120	0	0	0	0
Итого	336	105	1	0	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
компот из с/ф без сахара	200	53	0.6	0.2	12.4
Итого	360	56	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот из с/ф без сахара	200	53	0.6	0.2	12.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	18	58.5	1.2	0.2	13
Печень тушеная (основа)	101	164.3	14.2	8.6	7.5
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	80	9.6	0.4	0	1.8
Итого	499	285	16	9	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот из с/ф без сахара	200	53	0.6	0.2	12.4
Килька ч/м обжаренная в том. соусе	240	422.4	31.2	28.8	9.6
Итого	440	475	31	29	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	30	109	7	8	0
Итого за день	2681	1198	60	48	131