Ольга Доможирова
16.08.2018 12:13
Дневник питания за 16.08.2018
Вот решила возобновить составление менюшек на день. Что-то
последнее время запустила этот процесс - заработалась. В одном весе
уже 3 недели плаваю, пора и сдвинуть (на убывание) Всем хорошего
дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Бутерброд с маслом и сыром |
62
|
235.4 | 6.9 | 16.2 | 15.2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 270 | 7 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Итого | 264 | 182 | 15 | 7 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сушки простые |
6
|
20.3 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| BIOMATRIX |
500
|
250 | 14 | 12.5 | 19.5 |
| Итого | 706 | 274 | 14 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Плавленный сыр классический Дружба |
18.75
|
47.8 | 2.5 | 3.6 | 1.4 |
| Хлебцы гречневые КП |
1
|
21.9 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 184 | 72 | 3 | 3 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| BIOMATRIX |
500
|
250 | 14 | 12.5 | 19.5 |
| Итого | 660 | 253 | 14 | 12 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 160 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная отбивная в сухарях |
80
|
354 | 13.4 | 31.6 | 3.7 |
| Салат из свежих помидоров с огурцом и сладким перцем (основа) |
200
|
125.6 | 2.2 | 9.6 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 482 | 15 | 41 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай мятно-ромашковый |
250
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Варенье из груши |
10
|
27.3 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 260 | 32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3094 | 1570 | 71 | 93 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
