Ольга Доможирова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Доможирова

20.07.2018 14:10

Дневник питания за 20.07.2018

из нового - дожди бесконечные, от влажности просто некуда деться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.9
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	150	417.5	20.5	27.2	24.2
Итого	350	442	21	28	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Хлеб НАХАШ из каменной печи	52	114.9	4.1	0.4	27.4
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]	122	109.8	22	2.4	0
Итого	584	395	33	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	410	170	7	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб НАХАШ из каменной печи	40	88.4	3.1	0.3	21
Селедочка с/с по-домашнему	80	137	11	9.6	0.8
Картофель жареный (из сырого)	120	287.5	2.9	20.5	22.8
Салат	20	3.2	0.3	0	0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Редис, сырой	35	5.6	0.2	0	1.2
Итого	545	524	17	30	47
Итого за день	2089	1536	80	81	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Алла

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%