Свекла с черносливом и грецким орехом

Калорийность - 153.5 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 22.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Свекла, вареная 190 г
Чернослив, сушеный (дегидрированный), неприготовленный 40 г
Орех грецкий 20 г
Масло оливковое 5 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Сок лимонный 3 г
Сахар песок 0 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Свеклу отварить, очистить нарезать мелким кубиком
Чернослив (не пересушенный) промыть, нарезать мелко
Орехи (ядра) растолочь в крупку размером с рисовое зерно.
Все продукты смешать, чуть присолить, сдобрить оливковым маслом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отваренную свеклу нарезать мелким кубиком, промытый чернослив также, орехи измельчить. Все - в миску, добавить масло, сок лимона, чуть присолить и посахарить, перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 153.5 кКал 9.12%
Белки 3.1 г 4.08%
Жиры 6.9 г 11.5%
Углеводы 22.1 г 10.47%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 65.8 г 2.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1.7%
b-car
0.4%
В1
4.5%
B2
3.6%
Холин
0.9%
B5
4.7%
B6
11.3%
B9
16.2%
B12
~
C
3.9%
D
~
E
3.1%
H
~
К
0.3%
PP
5.4%
K
17%
Ca
3%
Si
~
Mg
9%
Ph
8.9%
Cl
2.1%
Fe
7.2%
I
0.2%
Co
5.8%
Mn
21.7%
Cu
19%
Mo
0.1%
Se
1.6%
F
1.3%
Cr
~
Zn
4.8%
66.7%
61.7%
Беседы о краснокочанной капусте навеяли бордовое настроение , - на завтрак сделала салат-бордо
Кира Пустая 15.06.2018 07:53
клевый салатик. Один из любимых. Я с чесноком делаю. Но это кому как. 
Кира Пустая, впереди стоматолог, а потом работа , утренний чеснок не проходит...
Кира Пустая 15.06.2018 08:06
Ольга Доможирова, понятно))))
Белка2 15.06.2018 18:07 Нравится 1
Кира Пустая, я тоже с чесноком люблю)  и с черносливом люблю...
Пойду поставлю свёклу паровариться на салатик, а то от картинки аж слюнки потекли.
Кира Пустая 15.06.2018 19:15
Белка2, о, Белка привет)) как там с мамой?
Кира Пустая 15.06.2018 19:16
Белка2, а вижу, сейчас прочту заметку.
Белка2 15.06.2018 19:19
Кира Пустая, Привет, Кира! Мама замечательна, как и всегда. Она гениально умудрилась обгореть ушами, так вот, с лохматыми ушами домой и поехали.
Ольга Доможирова 15.06.2018 19:27 Нравится 1
Белка2, спасибо с возвращением...
Белка2 15.06.2018 19:49
Аурелия Голден 16.06.2018 18:05
О, мой любимый салатик)) Спасибо за чудесное напоминание))
Светланка 16.06.2018 22:41
 роскошный салат, как же здорово что Вы его опубликовали 
Светланка, это случай выдался вспомнить о свекле спасибо
Виктория 17.06.2018 09:24
Для меня необычные сочетания продуктов. Но зато все полезные. Очень интересно попробовать салатик на вкус. Спасибо за интересную идею. Обязательно попробуем.
Виктория, пробуйте на здоровье
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ