Ольга Доможирова
22.05.2018 14:35
Дневник питания за 22.05.2018
На сегодня рацион выглядит так:
Попробовала смешать творог с морской капустой.... съела, конечно, но больше так делать не буду :crazy:
Попробовала смешать творог с морской капустой.... съела, конечно, но больше так делать не буду :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
38 | 1 | 0 | 9 |
| Сметана 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81 | 0 | 9 | 0 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
30
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Печень и икра минтая ( консервы) |
20
|
48 | 2 | 4 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
11
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской |
18
|
61 | 4 | 4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 304 | 10 | 21 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
55
|
79 | 11 | 2 | 1 |
| Киви |
45
|
21 | 0 | 0 | 3 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
50
|
265 | 4 | 17 | 25 |
| Итого | 310 | 369 | 16 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый с фрикадельками из свинины без зажарки |
250
|
127 | 8 | 7 | 8 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
16
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Морская капуста (Варка без слива) |
63
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
25
|
36 | 5 | 1 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 214 | 15 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Киви |
45
|
21 | 0 | 0 | 3 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76 | 18 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
16
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 605 | 206 | 19 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
16
|
31 | 1 | 0 | 6 |
| Селедочка с/с по-домашнему |
70
|
119 | 9 | 8 | 0 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
38 | 1 | 0 | 9 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
50
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 240 | 13 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
40
|
41 | 7 | 1 | 1 |
| Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
29 | 0 | 0 | 5 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 105 | 7 | 1 | 16 |
| Итого за день | 3308 | 1440 | 82 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
