Дневник питания за 17.05.2018

Давненько такой зелени в графиках жиров не было, радует. :хорошо: И, вообще, сегодня - это работа над вчерашними слабостями)))) и компенсация огрехов которые, если по-честному, таковыми не особо считаю, потому что добрые отношения со снохой дороже разочка расслабона в питании:oops: как-то так.... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
160
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
88
313 4 10 51
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
64
96 18 1 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3 0 6
Помидор (томат), парниковый
126
17 0 0 3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
160
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
30
147 2 9 15
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
160
3 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Сахар песок
8
31 0 0 8
Ундевит
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Простокваша 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
100
162 28 4 0
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления
50
77 2 2 10
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1 0 3
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0 0 1
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Скумбрия дальневосточная (Варка без слива)
70
146 11 11 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0 0 1
Коктейль томатный на сыворотке
200
64 2 0 11
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
47
81 3 0 15
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еще зарядочку добавлю в течение дня и все будет Ок 
Милюха 17.05.2018 11:33
Ну и неплохо получилось, можно обед и ужин поменять местами, а то на вечер больше калорий и объём пищи приходится. Только чипсы я  убрала бы, как-то они не очень тут полезны и к месту, лучше семечек погрызите немного.
Милюха, Спасибо за совет я с ним согласна. Но... Обед уже в тормозке взят. У меня ужин и вечерний перекус плавно перетекающие друг в друга приемы пищи. Домой попадаю поздно.

А... Чипсы на работе в тумбочке уже лежат  с прошлой недели, а за семками бежать надо (лень) . Пусть уж сегодня так. 
Милюха 17.05.2018 13:03
Ольга Доможирова, ну и пусть будет так, мы же не на строгой диете! Просто питаемся правильной пищей, иногда позволяя себе немного вредностей, сама такая же, и тоже пару дней назад баловалась чипсами, дочь принесла, а я и пару штук проглотила
Милюха, вот, зато, прикупила на вечер огурчик - и к бифштексу, и к рыбке, добавила стаканчик чая перед сном и - вуаля! - все замечательно, только скоро буду булькать, как водяной из мультика 

У меня с водопоглощением все никак не сложится с нормой, расчитанной программой. Не влазит в меня столько воды . Скорей бы свои свежие огурчики вылазили и зрели, их могу трескать и утром, и днем, и вечером, и вместо любого блюда))))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты