Мария Филактова

Доброго дня! Как-то для мотивации и поиска идей рассматривала российскую пр...

Мария Филактова -> Всем
Доброго дня!

Как-то для мотивации и поиска идей рассматривала российскую программу о похудении "Худеем на НТВ", да не за рекламу посчитают. И там известная клиника диетологии рассказывает как худеть своим подопечным, после чего они начинают свой путь в снижении веса. Из советов там было:
1) Пять раз в день питание.
2) Строго определенные порции.
3) Здоровый сон.
4) Эмоциональная поддержка.

Пойду по пунктам, а потом отдам свои к вам вопросы. Первый пункт совмещается со вторым и звучит как пять раз в день порция, состоящая из 60-80гр углеводной пищи (крупы, картофель, цельнозерновой хлеб и т.д.), 60-80гр белковой пищи (нежирные рыба, птица, мясо приготовленные без масла) и 120гр овощей. Редко позволялось стройнеющим калорийное, как скорее последний пункт, чем само питание, вплоть до 5 грамм шоколада в день.

Надеюсь, что про здоровый сон 8 часов с временем отхода ко сну с 10 вечера до часа ночи мне рассказывать не надо. А так же про темное помещение, тишину в доме, удобную постель и отсутствие пробуждений по ночам. С этим мало кто не согласиться. Главное помнить, что то, что вы "недоспали" доспать послезавтра, днём или на выходных не получится. Вы это уже сделали.

И последний пункт и не маловажный - это эмоциональное состояние. Ни для кого не секрет, я надеюсь, что набор лишнего веса эта эмоциональная проблема, а не физиологическая. Если человек спокоен в своей жизни, он не пытается занять себя, унять нервы, снять стресс, и попросту "заесть" проблему. В состоянии равновесия организм будет спокойно реагировать на еду, голод и потребление. И проблемы ожирения не возникнет. В передаче стресс и эмоциональное давление снимают острыми ощущениями, расслабляющими процедурами, спортом и соревновательным запалом.

Теперь, когда я немного рассказала о чем программа, я хотела бы спросить:

Пробовал ли кто-нибудь из вас использовать подобные советы по составлению меню сброса веса в действительности?
Составляли ли вы дневники питания на такой рацион?
Хорошо ли такое питание вписывается в БЖУ и не надоедает ли приготовление пищи в ограниченном диапазоне?
Какие поддерживающие эмоциональный баланс способы вы могли бы посоветовать как работающие?

Спасибо большое за прочтение, не считайте меня гуру в этих пунктах. Всем добра и достижения поставленных целей.
Adelina17 Adelina17
16.11.17 22:03 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Сейчас я не в режиме похудения, поэтому рассказываю как было:
Пункты 1-2. Ела
4-5 раз в день, но завтрак самый калорийный (в дни, когда были
тренировки он мог достигать 700к, из доступный 1350), а остальные приемы пищи это скорее перекусы чем, полноценный прием пищи.
2. Это слишком строгие (для меня) рамки. Я практически не ем, рыбу и мясо. Но если ем, то примерно 150 гр за раз. Меньше мне мало.
Тоже самое с гарнирами 115гр, моя стандартная порция. Про фрукты-овощи
сказать сложно. Я могу несколько дней питаться "травой", а белки-жиры из
орешков брать.
Было время, у меня была дневная норма шоколада 18г (2
порции). Она прекрасно вписывалась в рацион, и употреблялась после 8ми
вечера - потому что сладенького мне хотелось только под конец "тяжелого"
дня. Потом я сильно подсела на орешки, а они отбывают тягу к шоколаду.

пункт 3. Сложно спорить. На себе увидела зависимость: если ложусь после 2ч ночи - обязательно будет привес. Если раньше, хотя бы на пол часа - отвес. Для моего организма это закон)

Пункт
4. Все проблемы в голове и "баланс" тоже там. При желании всегда можно
"выдумать" себе проблему и страдать не один день. Так же как можно
"принять" проблему, и спокойно ее решать. Тут надо работать над собой в полном смысле этого понятия (но в первую очередь, копание в себе: нужно трезво видеть свои достоинства и недостатки, и научится с ними работать и жить).

Вы (или в передаче) акцентировали внимание на "негативные" факторы набора веса.
Но есть и "позитивные", на которые многие не обращают внимание. А равновесие в "позитиве", это "не радуйся"? Не испытывай радостных эмоций, которые тоже заставляют тебя есть. Будь безэмоциональным существом и будешь стройняшкой)

Например, я года 2 назад, перед новым годом поймала себя на мысли : "Уже
скоро Новый год - нажрусь вкусняшек!". Никакого негатива и стресса, но
неправильное отношение к праздникам. Меня эта мысль вогнала в ступор. До
меня дошло, что 3 месяца я следовала определенным "правилам", чтобы
просто нажраться в один день! Зачем? Чем этот день отличается от всех
предыдущих? Абсолютно ничем! Осознание этой истины, помогло мне решить
"проблему" как не обожраться на праздниках/в кафе/и прочих
"нестандартных" ситуациях. Одним словом, не обязательно быть в стрессе,
чтобы много есть) Можно есть в радости, "за компанию", "на халяву" и
т.д.
Мария Филактова написал:
В передаче стресс и эмоциональное давление снимают острыми ощущениями, расслабляющими процедурами, спортом и соревновательным запалом.
Это все рабочие способы. Но все равно я считаю, если тараканы в голове
бесятся, то и после массажика можно дальше колупать себе мозг из-за
пустяка. А если они дрессированы, то и массаж, как бы не обязателен.

Эмоциональный фон это очень сложная и индивидуальная тема, в которой нет совершенства.
Мария Филактова Мария Филактова
16.11.17 22:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Adelina17, спасибо огромное за такой исчерпывающий ответ. Мне было очень интересно ваше мнение. С какими-то моментами согласна, а в остальные я просто не заглядывала с другой стороны, кроме своей. В этом и плюс обсуждения, что сколько людей, столько и мнений. Еще раз спасибо.
Виктория Орлова Виктория Орлова
16.11.17 22:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Делаю все практически наоборот) Сбросила на сегодня 47,5 кило и продолжаю.
Мария Филактова Мария Филактова
16.11.17 22:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория Орлова, какая молодчинка! Можно и не соблюдать, но вот сон это действительно очень важно. Надеюсь, хотя бы этот пункт вы соблюдаете. :k: Успехов!
Виктория Орлова Виктория Орлова
16.11.17 23:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мария Филактова, вот как раз сон соблюдать не удается. Я физически не в состоянии спать больше 5-6 часов - видимо, это моя норма. Если насильно лежать в постели дольше, я буквально заболеваю.
Алексей Соколов Алексей Соколов
16.11.17 22:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
1 и 2 - нет, ибо смысла ноль, когда считаешь калории. Сон - увы, не с моей работой:-))) Поддержки не было, но сам себе не отказывал ни в каких вкусняшках и "вредных" продуктах, поэтому и худелось комфортно.
Мария Филактова Мария Филактова
16.11.17 23:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, как по мне в программе рацион уж слишком сильно обезжирен, творог, кефир, все без масла. Брр. А со сном не стоит играть, во сне восстанавливается организм, чтобы с новыми силами начинать новый день.
Алексей Соколов Алексей Соколов
16.11.17 23:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мария Филактова, так я ж со сном не специально играю, издержки профессии:-) рацион в программе не знаю какой, т.к. ее не смотрел, но его обезжиренность понятна - им же результат нужен, чем заметнее и быстрее, тем лучше.
Елена Гелова Елена Гелова
16.11.17 23:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Эти советы общие, не плохие и не хорошие, обычные. Худеющим из этих пунктов я бы не стала ничего подобного советовать. За исключением здорового сна, может быть. Моему организму правильный сон помогал похудеть. Но это не означает, что при его отсутствии я бы не похудела. При условии питания по МЗР, конечно. )
Мария Филактова Мария Филактова
17.11.17 18:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Гелова, то есть вы считаете, что заседание в четырех стенах или дом-работа-дом-работа без изменений можно оставить? Четвертый пункт так же важен, как и третий. Я бы поставила грамотные "развлечения" на второе даже место, после сна. Главное гармония внутри себя, а с питанием уже можно будет разобраться. Так же как и МЗР не является панацеей. Многих людей ежедневное записывание своего рациона с кропотливым высчитыванием калоража блюд вводит в такую тоску, что они уже на второй день пошлют всё прахом. В данном ключе рекомендации передачи уже не кажутся такими нелепыми и бессмысленными, они решают проблему подсчетов.
Елена Гелова Елена Гелова
17.11.17 21:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мария Филактова,
На основании чего вы сформулировали подобный вопрос из моего коммента -загадка. И кстати, п.4 в вашем посте - эмоциональная поддержка - а это для человека означает принятие и признание его личности, ценности и т.п. независмо от того болен он или здоров, толстый или худой. Как-то так. Развлечения дело другое - да, пожалуйста, развлекайтесь!
Definitely not an Alien Definitely not an Alien
17.11.17 9:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
к сожалению, 3 и 4 пункты для многих или тяжело- или просто невыполнимы.
по логике, так действительно можно хорошо похудеть, но опять же, этозачастую нереализуемые пункты
Кристина Кристина
17.11.17 9:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мне вот интересно по первому пункту, большинство диетологов рекомендуют кушать часто и помаленьку. Накануне смотрела программу "я вешу 300 кг", там доктор сказал своей пациентке, что кушать 4 раза в день для нее часто. В передачах этого цикла я часто наблюдаю, что диету ограничивают калорийностью значительно ниже основного обмена. И это ведь рекомендует специалист, который и образование имеет, и не первый год занимается вопросами похудения особо больших людей. Как относиться к таким советам?
Adelina17 Adelina17
17.11.17 16:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Кристина,
смотрела программу "я вешу 300 кг",
Это ключевое. Не стоит забывать что это шоу и все этим сказано. Эти шоу насчитаны на небольшие сроки, максимум год. За этот год, герой худеет, перекраивается хирургами и вот он новый человек. + как правило участники изолированны от общества или находятся под тотальным контролем, имеют нереальный режим дня. Вспомним "взвешанных людей" (как пример) : отдельный дом, где своя кухня и спорт зал, отсутствие семьи и работы, а так же ежедневные тренировки по 8 часов в день. Любого человека посадить в такие условия и он похудеет и без тренера и диетолога, просто потому что кроме беговой дорожки и поедания сельдерея заняться не чем (а у этих людей, еще и контракты заключены и неустойки денежные, за нарушения правил, там прописаны).
Цель этих проектов быстро добиться результата, по сути любой ценой. Ведь наверняка вам интересно смотреть на то, как кто то борясь с собой, "превозмогая боль" тренировок и ограничений за 2 месяца потерял 50кг. А потом месяц превозмогал последствия пластической хирургии и стал идеальным человеком. Не желе смотреть на то, как человек год сбрасывает тоже число килограмм: долго, медленно и незаметно - по 3-5кг в месяц + месяца на восстановление кожи и т.п..

Опять таки вернемся к "взвешанным", там вроде как 1 человек во время проекта умер, а 2 после... Но даже если это слухи и не правда, то обратите внимание, что все участники, после похудения идут на проекты "красоты и здоровья" с просьбами убрать лишнюю кожу и т.п.
Организаторы шоу получают деньги, тренера-диетологи рекламу (опять таки, лично я до шоу о этих людях даже не слышала), и потом ездят с тренингами по стране (собирая деньги) рекламируют таблетки и витаминки для похудения (!). Клиники и прочие тоже получают рекламу, на всю страну. А герой получает то что хочет - он быстро (а этого хотят все, забывая о последствиях) похудел, вы как зритель получили зрелище - все довольны.
Мария Филактова Мария Филактова
17.11.17 18:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Adelina17, если говорить о "Я Худею", то в последнем сезоне у них было 5 месяцев и за них они сбрасывали от 34 до 20 кг. По-моему это не слишком измывательство над большим организмом. Прямо ради интереса посчитала, просто что было то и вкинула в дневник. Получилось, если по 80гр, то 1360ккал, ничего кроме не учитывала, только порции гарнир-мясо-овощи. Подразбавить чем-нибудь занимательным и получится отлично. Для тех, кто лениться считать и записывать самое оно.
Кристина Кристина
20.11.17 11:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Adelina17, эта программа несколько отличается от большинства шоу. Да там берется за основу год, но людей не вырывают из привычной среды, да и одним годом эта передача в итоге не стала ограничиваться, есть истории и спустя 10-11 лет. Много героев, которые в итоге отказались от участия, "сдались". Ну и методы там не в том чтоб "сам" человек похудел, там готовят к шунтированию и наблюдают человека после этого.
Мария Филактова Мария Филактова
17.11.17 18:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Кристина, я предпочитаю сначала взять теорию в вопросе, потом применить на практике то, что мне нравится и кажется действенным. Собрав информацию из нескольких источников, анализирую и применяю. Для многих 5-разовое питание, да и 4-х слишком частое, потому что у них порции больше или нарушен принцип питания на "Ай, нет времени", "Я зато вечером поем". А организм привыкает к такому режиму и просто не требует в течении дня, ожидая кормежки вечером. И чаще всего неконтролируемой.
И итогом. Я считаю, что все требует вмешательство головы. Советы слушать, но пропускать через здравый смысл. Могу сказать, что в упоминаемой клинике мне давали коридор не отличающийся от МЗР рассчетов.
Vasilenko_ Andrushak Vasilenko_ Andrushak
17.11.17 18:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мария Филактова, О том, как стать участником проекта от телеканала НТВ под названием "Я худею на НТВ" не сообщается, и даже на сайте НТВ. Судя по всему набор/подбор участников был предопределен заранее и каждый конкурсант рекламируя крема, спортивное снаряжение были заранее информированы, как и что говорить на камеру.
С таким же успехом, можно худеть в домашних условия.
Мария Филактова Мария Филактова
17.11.17 18:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Vasilenko_ Andrushak, предполагаю, что весь проект это реклама, сначала клиники, потом продуктов. А нет набора потому, что не планируется следующий сезон, по крайней мере я не видела анонсов. Но я не про передачу, а про принцип, который они рассказывают. И как он помогает-не помогает.
Елена Никитина Елена Никитина
17.11.17 17:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Definitely not an Alien написал:
3 и 4 пункты для многих или тяжело- или просто невыполнимы.
если проблемы со сном-это к врачу, а про эмоциональную поддержк?? если она нужна- значить не стоит вообще вставать на путь похудения..мотивашки и всякие поддержки- это для людей инфантильных и "не зрелых".. пусть дальше жуют вкусняшки под одобрение окружения :хихикаю:
Мария Филактова Мария Филактова
17.11.17 18:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, не в мотивациях дело. А в том, что, например, в семье муж начинает говорить "Да у тебя ничего не получится!", дочь весом за центнер выдает "Да на хрена мне сдались твои брокколи!" и руки опускаются и худеть не хочется. Вот оно как бывает, а не в картинках "Жми больше, жри меньше". Сложно, когда вокруг тебя не поддерживают, а коллеги глуповато посмеиваются нам тем что "Ты всё точишь", когда ты доедаешь свои 120 грамм творога с цельнозерновым хлебцом перед тем как ехать домой, а сами мяли каждый по пачке вафлей целый день. Вот когда нужна эмоциональная поддержка, таких же худеющих, близких, родственников, кто тебе скажет, что все идет по плану. А положительные эмоциональные встряски (поход в лес, съехать с горки в аквапарке, решиться на то чтобы залезть на крышу) они всегда положительно влияют на снятия зацикливания на еде. Так же и на этом сайте советуют когда хочется жрать пойти пройтись, погулять, отвлечься. Вот что я имела ввиду под эмоциональной поддержкой.
Vasilenko_ Andrushak Vasilenko_ Andrushak
17.11.17 18:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мария Филактова, На ТВ шоу "Я худею на НТВ", так же учат правильному питанию, с каждым работает диетолог, у каждого свой коридор БЖУК.
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
18.11.17 5:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мария Филактова, А Вы в чем хотите нас всех здесь убедить?
Стабильно присутствующие здесь люди для СЕБЯ уже ВСЁ решили и действуют, ищут СПОСОБЫ привести себя в порядок, а не ПРИЧИНЫ т.н. "зажоров".
Вашим коллегам с вафлями Вы на фиг не нужны, если Вам удастся - обзавидуются, если нет - будет тема на "почесать языком".
Если Вы не нужны семье - это уже другая плоскость, но стоит задуматься об общем климате.
Моника Белуччи Моника Белуччи
17.11.17 18:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мария Филактова написал:
Вот когда нужна эмоциональная поддержка, таких же худеющих, близких, родственников, кто тебе скажет, что все идет по плану.
Так Вы уже в правильном месте, на этом сайте. Мы тут поддерживаем друг друга, подсказываем, если чего-то не нашли в интерактивном курсе.
Елена Никитина Елена Никитина
17.11.17 18:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мария Филактова написал:
когда ты доедаешь свои 120 грамм творога с цельнозерновым хлебцом перед тем как ехать домой, а сами мяли каждый по пачке вафлей целый день.
вот честно а не наплевать ли самой что ели солуживцы??.. нафига их вафли считать, а ?? нее.. тут "жалелки-восхищалки" нужны.. чтоб оценили геройство : "Вау!!! она 120 граммов (!!! аплодисменты) творога с хлебцем ест).. детский сад..
Мария Филактова написал:
дочь весом за центнер выдает "Да на хрена мне сдались твои брокколи!"
нафига так дочу раскармливать надо было??: как жеж вызывают умиление "пухляки с перевязочками"..а еще дитятко когда капризничает легче пузырьком или титей успокоить?? Ну разве я не права??
Мария Филактова написал:
Так же и на этом сайте советуют когда хочется жрать пойти пройтись, погулять, отвлечься. Вот что я имела ввиду под эмоциональной поддержкой.
а это не поддержка, а смена приоритетов..счатстье и удовольствие искать не только в тарелке..а то тут каждый день "умирающие лебеди" без сладостей и вкуснях..с криками о помощи умирают..
Мария Филактова Мария Филактова
17.11.17 19:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, хвала Предкам нет у меня детей, а вот коллеги с "Ты всё время ешь" есть. И могу сказать, что на первый раз умиляет, на второй как-то нейтрально, а когда в твоем присутствии всем окружающим 6 личностям заявляют "Смотрите, она снова ест", как-то уже не радует. И не в твороге с хлебцом дело.
Моника Белуччи Моника Белуччи
17.11.17 18:59 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Не нужно всем рассказывать, что Вы занялись собой, своим питанием.
Просто и молча делайте свое дело. Для себя любимой и красивой.

Главное решить, зачем Вам нужно худеть и действительно нужно ли.
Мотивация только внутри нас находится, внешние стимулы не работают совсем (ну или очень краткое время).

Найти варианты для успокоения нервов не в еде, найти радость не в еде.

От вкусняшки отказаться легко, можно на предложение сказать, что ".... что-то уровень сахара в крови немного повышен и мне врач сказал временно воздержаться от сладкого". А потом и время пройдет и остальные привыкнут, что Вам этих вафель не нужно.
Всякого можно придумать, чтобы не закармливали посторонние и люди без сочувствия. Чтобы не было провокаций.
Vasilenko_ Andrushak Vasilenko_ Andrushak
17.11.17 19:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, Когда я с мужем смотрели эти ТВ шоу, всегда недоумевали, а где у них было зеркало?
Зашоренность не давало им видеть себя со стороны?
Мария Филактова Мария Филактова
17.11.17 19:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Vasilenko_ Andrushak, чаще всего большие люди начинают с первой стадии "Ой не так я и сильно поправилась", второй "Вон Ленка сбросила 10кг и я смогу", потом начинаются голодовки по рецепту Ленки, которые приводят к новому набору веса. А на третьей стадии после всех попыток и не попыток приходит "Чего уже дергаться буду, не получится". Вот и никакие зеркала большинству не помогают. Часто слышу "Да-да, знаю, что надо похудеть, но у меня не получается. Дети, время, работа, муж ушел/вернулся/изменил." Такие оправдания есть даже среди обитателей МЗР.
Vasilenko_ Andrushak Vasilenko_ Andrushak
17.11.17 19:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мария Филактова, Если я со своей головой хожу, меня не одна "Ленка" не убедит. Я привыкла слушать, но делаю так как, считаю нужным.
В 10 лет я похудела после аппендицита, ела одни яблоки, так как больше ничего не хотела есть.
Мария Филактова Мария Филактова
17.11.17 19:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Vasilenko_ Andrushak, почему-то все решают, что я свой опыт описываю, а я обобщенно говорю о большинстве. Приходила сегодня подруга, наша встреча началась "Как тут худеть. Сегодня целый день дома не была, мебель выбирала". А как у нас происходит, подруга посоветовала новую гречневую диету, на которой сама сбросила 10кг за месяц. Как тут не послушать, если результат есть. Я опять не про себя, а обобщенно. Я же как пришла один раз к подсчету калорий, так и не сворачивала на диетный путь, разве что немного радует теория интуитивного питания.
Елена Ленус Елена Ленус
17.11.17 19:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Пункты 1,2 считаю не важными, главное общее дневное соотношение кбжу. Поспать всегда любила, но когда питалась с излишней калорийностью похудеть с помощью сна не получалось 8) . Эмоциальная поддержка... так это не спорт, это только ваше решение худеть или продолжать питаться кондитеркой. Если вам нужно похудеть надо собрать волю в кулак и переть к цели как танк, не обращая внимание на смешки коллег и нежелание домашних худеть вместе с вами. Когда похудела на 20 кг. смешки прекратились, кто-то примеривает мой опыт на себя. Общение на этом сайте хорошо стимулирует, особенно истории успеха, но без каждодневного контроля своего питания и физической активности не обойтись.
Мария Филактова Мария Филактова
17.11.17 19:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Ленус, не выедет человек на одном своём решении. С течением времени меркнет решимость, особенно когда приходит первое плато или слишком долгое. Кто-то переболеет внутри себя не свернув с пути, а кто-то (никогда не было проблем с пироженными) в фаст-фудную завернет. А я вот заворачиваю, записываю и до конца дня питаюсь в пределах калорийности. Но кто-то не считает калории и сидит на монодиетах, кремвлевских, дюканах. Что там ещё?
Елена Ленус Елена Ленус
17.11.17 20:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мария Филактова,
не выедет человек на одном своём решении. С течением времени меркнет решимость
прежде всего надо расставить приоритеты, что важней - объедаться вкусной едой и задыхаться от быстрой ходьбы или подъема на один этаж, пить по несколько таблеток в день, потому-что давление высокое и сердце сбоит, или просто скинуть с себя эту тяжесть, не голодая, а просто соблюдая калорийность.
в фаст-фудную завернет. А я вот заворачиваю, записываю и до конца дня питаюсь в пределах калорийности
ну если в пределах калорийности, то ничего страшного. Не очень полезно конечно, но если очень хочется, можно иногда себе позволить. А всякие диеты.. может быть проще, что расписан список продуктов, но после завершения тянет на вкусненькое, начинаешь переедать, и соответсвенно толстеть. Я для себя решила после достижения нужного веса еще несколько лет считать калории, а дальше будет видно, может уже сама научусь не переедать :скучно:
Дмитрий Синицын Дмитрий Синицын
17.11.17 19:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А мне нравится с МЗР! Само все считается, остается только следить за этим расчетом.
Мария Филактова Мария Филактова
17.11.17 19:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дмитрий Синицын, а мне нравится с приложением на телефоне. На сайте сейчас только потому что телефон разбит :D Я не опровергаю что подсчет калорий работает, я даже знаю это и на сайте удобнее, чем в тетрадочке самой. Просто есть такие люди, которые до скрежета зубовных не могут с цифрами совладать. Не проще ли им дать второй пункт из топика и пусть не считают слишком много.
Елена Никитина Елена Никитина
17.11.17 20:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мария Филактова написал:
не выедет человек на одном своём решении. С течением времени меркнет решимость, особенно когда приходит первое плато или слишком долгое.
вы конкретно за себя такие выводы делаете или за всех??
Анна Анна
18.11.17 3:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Все правильно в целом, по-моему, написано. Про сон особенно.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Виктория
13.12.2017
Кунжут
Давно хотела сказать об этом.  Дело в том, что часто вижу на фото Ваших рецептов присыпано для пользы и красоты семенам...
5 20
виктория берд
11.12.2017
Ребята!!!Наступает пора нового...
Ребята!!!Наступает пора новогодних праздников!! А какие намеки на подарки делают ваши вторые половинки и детки?? ...
8 33
Цветик- Семицветик
13.12.2017
Сырники запеченные, с хлопьями...
Перетираем творог до равномерной консистенции, добавляем яйцо (2шт), овсяные хлопья,перемешиваем. Оставляем немного пост...
3 20
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы