фаина
23.08.2016 17:56

Марафон `Лето 2016` 24/08-31/08 финал


Девочки, вот и конец лета. Финальный летний отчет, подводим итоги, делаем выводы и отправляемся в дальнейший "путь". Сейчас тут будет две таблички: одна - подводим итоги лета и пишем цель на 1/12, вторая - девочки, которые присоединились, пишем вес. Для "осеннего марафона" Царевна Алексевна сделает сводную табличку (одна для поддерживающих вес, другая для тех кто только ещё на пути к идеальному весу)
Заранее хочу сказать, что все мы молодцы! мы не сдавались, не отступали от своих целей, все победители. 

фаина 01.09.2016 22:54
Наталья Маслова, добрый! Это теперь уже к Царевна Алексевна,  ты пока напиши тут (по новой) свои данные, а Царевночка с утра придет и запишет
фаина, спасибо. Марафон на какой период? Месяц?
фаина 01.09.2016 23:07
Наталья Маслова, уже начинаем "осенний", так что на три месяца, а потом дальше
Наталья Маслова 02.09.2016 09:11 Нравится 1
Царевна Алексевна, привет! Рада буду поучаствовать в осеннем марафоне с Вами!
Мой рост 161 см, вес 56. Цель 54 кг
Ольга 02.09.2016 10:24 Нравится 1
Привет! Запишите и меня, пожалуйста. рост 163см, вес 92кг. К 1.12.16  83кг
Всем привет! Наконец-то состряпала табличку, но наверняка что-то напортачила, поэтому хотелось бы вывесить ее на проверку, чтобы каждый сам себя посмотрел. Вдруг поняла, что не знаю, как это сделать. Написала сообщение Фаине, жду)))
А еще я утром зашла на форум, увидела, что у меня  в этом топике есть ответы к каким-то старым постам, но нечаянно мышка хвостиком махнула, страница перезагрузилась, и теперь я не смогу найти эти ответы, потому что они где-то в середине двухсот сообщений.
Моя конечная цель 52 кг, если хотите можете исправить в таблице, потому что я уже 61.9. Просто думала что первый вес ушёл -10 кг с середины июня,дальше будет тяжелей, побоялась перенапрячься, может метоболизм хороший, МЗР поставил 1 августа срок уложиться  в 9 месяцев.
Анастасия Кузнецова, исправила, но до сих пор не знаю, как засунуть эту таблицу сюда. Фаина где-то на учебе. Может кто подскажет?
elena Mangold написал:
Я тоже хочу в марафон! Примите меня! 31.08.2016 96,4 kg

хотелось бы всё-таки узнать рост и цель на 1 декабря))
Царевна Алексевна, ну и отлично, кто нибудь обязательно подскажет, сама делаю всё методом тыка.
Маргарита написал:
Тааак... Я сбросила 6 кг и программа мне вес пересчитала. Тот что был заявлен сместился с декабря на январь.

хотелось бы узнать вес на 31 августа и цель на 1 декабря.
Анастасия Кузнецова, ну я потыкалась по программе, ничего не нашла, заглянула в поисковик - там мозги сломаешь))
Дарья написал:
Приветик))) Номер 19, вес на 31-е 55 кг

Хочу с вами в новый забег)

Даша, а у вас что будет? поддержка веса?
Ольга Б написал:
у меня к тебе просьба - сохранишь за мной мой №90? Что-то он мне полюбился

Оль, оставила 90-й, но вообще-то в таблице не больше 60-ти человек)))))
фаина написал:
Я уже разобралась, что и 1300 это мало для меня сегодняшней. Ну почему я не слушала тебя изначально???

Наконец-то нашла одно пропущенное сообщение. Я тебе клянусь: те люди, которых мне удалось убедить, что надо больше есть и подключить при этом ежедневную ходьбу на пару часов, сдвинули вес с мертвой точки. Правда, таких людей было немного))) в основном худеющие всё равно продолжают "демпинговать" свою суточную калорийность, сколько ни уговаривай.
Дарья 02.09.2016 14:02
Царевна Алексевна, не, мне еще минус 1.5 кг 
Дарья, ну вот я как раз чуть выше пишу пост ярко-синим цветом, что предлагаю для всех, кому нужен совсем небольшой отвес для цели, создать таблицу "Группа поддержки веса" с коридором веса 2-3 кг. В вашем случае это будет коридор 53-55 кг.
Светалина 02.09.2016 14:19 Нравится 3
Царевна Алексевна, я полностью поддерживаю) На своем собственном примере убедилась, что ежедневная ходьба (минимум 1 час в день - для меня) творит чудеса! Сейчас нахожусь на поддержании. Помимо "прогулок" с работы и на работу, стараюсь еще прогуливаться в обед(если получается) больше никаких тренировок нет, ходьбу записываю в дневник тренировок для увеличения дневной нормы калорий, бывает переедаю свою норму калорий на 100-150, но, пока только худею. Раньше ходила только до остановки и обратно, поэтому поддерживаю обеими руками ходьбу!!!
Светалина 02.09.2016 14:21
Ольга Б,  да-да, и я такая же))
Светалина 02.09.2016 14:24
Девочки, я тоже продолжаю с вами))
На поддержании 59 кг.
Светлана, а я только-только собралась загрузить сюда таблицу (Фаина уже научила как), но Вас нет там. Напишите тогда рост, пожалуйста))
Светалина 02.09.2016 14:27
Светлана, ой, нашла Светлану ростом 163. Это Вы?
Светалина 02.09.2016 14:29
Царевна Алексевна, а я только ваш комментарий в предыдущем марафоне увидела со ссылкой на эту страницу (ссылка Фаиночки у меня не открылась).
Рост не изменился - 163 см))
Светлана, мы одновременно пишем в 14:29, я уже нашла вас))
Светалина 02.09.2016 14:31
да-да, я самая)) (бывш. №55)
Не получилось. А в предпросмотре было всё хорошо. Зачем так обманывать?
Дубль-2. В предпросмотре опять всё хорошо. Ну и?
Опять не получилось. Ну я не знаю, что делать. Попробую создать отдельный пост. Ждите.
Моника Белуччи 02.09.2016 14:43
Я вижу таблицы - №16, и все правильно.
Вечная диетчица 02.09.2016 14:50 Нравится 1
Моника Белуччи, слишком мелко. Я пытаюсь сделать крупнее. Уже создала три черновика в своем блоге, на предпросмотре всегда хороший крупный шрифт, но как только сохраняю в черновиках - всё становится мелким. А мне уже убегать надо, вечером вернусь и продолжу ковыряться с этой проблемой)))
фаина 02.09.2016 15:07
Царевна Алексевна написал:
в основном худеющие всё равно продолжают "демпинговать" свою суточную калорийность

я ж "свято верила" программе, которая мне посчитала основной обмен в 1300 и даже не думала, что может быть по другому. Только после трех месяцев я посмотрела и посчитала на сторонних ресурсах и там ОО совпадает с тем, что на МЗР выдает "сбалансированое питание"
Светлана написал:
поэтому поддерживаю обеими руками ходьбу!!!

я тоже очень поддерживаю))) Сейчас (сегодня будет 4-й день) я начала ходить специально, кроме "хождения" по делам... Сегодня увеличу дистанцию, потому что даже за эти три дня одно и то же расстояние я прохожу уже быстрее и получается расстояние тоже, скорость больше а по времени совсем мало
фаина 02.09.2016 15:09
Царевна Алексевна,  Царевночка, ты про нашу Светлану, 
Светлана написал:
Девочки, я тоже продолжаю с вами))
На поддержании 59 кг.

эту? так есть рост в нашей табличке №№ 55 рост163 (поддержание)
Nady875 02.09.2016 15:14 Нравится 1
я тоже все вижу и все правильно)
Дарья 02.09.2016 15:17 Нравится 1
Царевна Алексевна, очень хорошая идея) Я согласна)))
Светалина 02.09.2016 15:35 Нравится 1
Царевна Алексевна, я не против)) если нужно указать коридор, то мой будет - 56-59 кг))
Номер 43.Исправьте пжл.вес на 31.08 -62.7 кг.
Евгеша 02.09.2016 16:26
Царевна Алексевна, я что-то не нашла в таблице себя номер был 79 вес 90 меня что выкинули не долго думая? и еще больно мелко даже в очень сильные очки плохо видно
Евгеша 02.09.2016 16:27
фаина, а меня почему нет в списке?я писала что продолжаю марафон?
Евгеша 02.09.2016 16:29
Царевна Алексевнафаина, извиняюсь девочки во второй таблице нашла себя спасибо извините меня навела тут тень на плетень еще раз извините просьба шрифт бы покрупнее
фаина 02.09.2016 16:33
Евгеша написал:
меня что выкинули не долго думая?

с чего это ты так решила? мы своих не бросаем  номер 7 в новой табличке на осень. А мелко, то это Царевна исправит когда вернется (она по делам убежала)
Elena Eder 02.09.2016 16:34
Прините и меня в марафон ,
 вес на 01.09. - 51 кг. ,рост - 160 см.
цель - 48 кг.
фаина 02.09.2016 16:39
Евгеша, я ни к коем случае не хочу обидеть, хочу спросить на счет зрения? у меня у самой опять начало падать. Ты, например не пробовала поменять в настройках браузера "масштаб"? Я заметила за собой, что стала ближе приближаться к монитору - поменяла на 110 и теперь красота
Евгеша 02.09.2016 16:53
фаина, ой спасибочки тебе моя дорогая я поменяла шрифт и теперь вижу прекрасно век живи век учись
Ксения 02.09.2016 17:07 Нравится 1
Увидела себя, номер 24))
Маргарита 02.09.2016 17:13 Нравится 1
Царевна Алексевна,№ 20. рост 165, вес на 31 августа 78. Цель на 1 декабря  - 75. 
Маргарита 02.09.2016 17:17 Нравится 1
Царевна Алексевна, нашла себя в таблице под номером 30 и с вопросиком)))) 
Ольга Б 02.09.2016 20:40
Царевна Алексевна, это как с футболистами и их счастливыми номерами)))  мне под парусом №90 вроде хорошо плывется, спокойно так, без эксцессов)) а вдруг это не моя заслуга, а все счастливый номер?
а насчет кол-ва участников - думаю кто-то потеряется, кто-то еще попросится, вообщем все как летом. За три месяца сколько до финиша доплыло? 
Ольга Б, Да, у некоторых есть любимые номера, вот Фаине, например, нравится номер 13))))
Вечная диетчица 02.09.2016 21:05 Нравится 1
Вечная диетчица 02.09.2016 21:10 Нравится 2
Третья попытка загрузить таблицу покрупнее. Уже с исправлениями.
Нет, не получается. Ушла тренироваться в блоге в черновиках))
January Smith 02.09.2016 21:16 Нравится 2
Аааа! Девчонки,влезла в XXS!!! За это надо съесть!!!
фаина 02.09.2016 21:27 Нравится 1
Царевна Алексевна, все видно
January Smith, супер!!!
Вечная диетчица 02.09.2016 21:27 Нравится 1
Маргарита, да, чуть-чуть покрупнее получилось. Покрутила таблицу в своем блоге в черновиках, что-то уже  начинаю терять терпение, на сегодня, наверное, хватит. Завтра еще поковыряюсь с ней)))
January Smith, не садись на пенек, не ешь пирожок))) Поздравляю с обновкой!)))
фаина написал:
Сейчас (сегодня будет 4-й день) я начала ходить специально, кроме "хождения" по делам..

Вот это другой разговор!

А то что программа вычла из меню до основного обмена - это глюки, связанные с ростом (соответственно с весом): у высокого человека даже при таком большом вычете из меню - 500 ккал - остаются "ножницы" между ОО и суточной калорийностью, а ты при таком вычете скатываешься ниже ОО, людям среднего и невысокого роста приходится двигаться больше, чем высоким, чтобы  не вылезали подобные косяки. Вот, молодец, что начала уже!))
January Smith 02.09.2016 21:49
Царевна Алексевна, не,я его не купила,мы пока бомжики,только приценивались 
January Smith, эх! 
Наталья МасловаЕлена Короткова, девчонки, записала вас без спросу в табличку № 1 "Группа поддержки веса", посмотрите ее выше. Дарье, Светлане и другим девчонкам идея понравилась. Соглашайтесь быть всеобщим ориентиром))) Марина Р., тоже хочу предложить перейти в первую таблицу. А?
Отчет за пятницу)) Опять экстремальничаю: 1710 ккал, из них, правда, 154 ккал еще не съедены: оставила заначку на ночь - яйцо со сметаной. Вдруг оголодаю. Всем спокойной  ночи))
фаина 02.09.2016 22:21
Царевна Алексевна написал:
оставила заначку на ночь

 у меня сегодня тоже заначка получилась (салат и киви). Ну и прошла сегодня больше вчерашнего (мне сложно сразу много из-за спины) уже скорость получается 6 км/час. Что интересно - мне нравиться ходить (как раньше и тренажерка), главное выпихнуть себя из дому
Спокойной ночи всем
Светлана Морева 02.09.2016 22:48 Нравится 1
правой кнопкой по табличке, сохранить изображение как - сохранила на рабочий стол картинку, все нормально просматривается) я 27-я, хорошее число, мне нравится)
Елена Короткова 02.09.2016 23:50 Нравится 1
Царевна Алексевна, Только увидела всё про таблички)) я бы еще на килограммчик цель понизила А вообще я согласна тоже
Василиса 03.09.2016 00:42
Девушки, включите меня пож. в марафон. 161 см, 70 кг, цель - 67 кг (устойчивых).
ура, мне номер дали, кажется 51
фаина, ночная заначка была съедена еще перед сном, рано утром проснулась голодная, как стая волков, вот что значит экстремальные калоражи)))

А я хожу где-то 4.5-5.5 км/ч, это из-за музыки - без нее вообще нереально заставить себя двигаться, я диванный человек)))
Надежда Лесникова, да, правильно)) Если плохо видно, то можно, как Светлана Морева, сохранить на рабочий стол и посмотреть покрупнее, или мне тогда придется делить эту таблицу на две части - тогда обе части будут видны крупнее сразу на форуме.
Елена Короткова, вот и отлично!  А нижнюю границу если на 1 кг увеличить, получится уже довольно внушительная цифра для коридора - 4 кг, это же почти целый размер одежды)) Может, лучше потом сдвинуть коридор пониже?
Василиса, сейчас запишем)))
Я посмотрела табличку, у многих такие цели внушительные, по 10-15 кило сбросить за 3 мес (и у меня). Потом глянула отчет за летний марафон, мало кто сбросил столько... Килограмм 5-6 было бы реальнее поставить, наверно... хотя МЗР примерно такой график мне посчитал, около 8 кг за 3 мес потерять рекомендуется. Эх...
Вечная диетчица 03.09.2016 10:53 Нравится 1
Светлана Морева, а я, кстати, когда заполняла таблицу на осень, еще подумала - сказать бы девчонкам, что не надо такие цели ставить. Теоретически они, конечно, выполнимы, если исходить из того, что можно безопасно худеть по 4 кг в месяц. Но, как правило, в таком темпе худеют только новички-энтузиасты, а те, кто уже "поистрепался" в вопросе похудения, худеют значительно медленее, потому что их нередко заносит "налево".
Царевна Алексевна, Хорошо, давайте попозже Надо еще понаблюдать, как вес будет изменяться)))
Elena Eder 03.09.2016 11:02
Царевна Алексевна 

Присоеденяюсь ,

 я уже год на поддержании ,в последнее время -,почти каждую субботу - ем ,всё ,что хочу , а хочу орехи и много ,упаковки по 200 грамм только успеваю выкидывать ,ну и разные вкусности - сыр ,шоколад и хлеб ,да и порции побольше !

 теперь с вами попробую ,
Елена Короткова, договорились!)) На эту табличку уже все дали согласие. Будете нашей "доской почета" ))))
Вечная диетчица 03.09.2016 11:06 Нравится 1
Elena Eder, весь ужас в том, что я не только по выходным ем всё что хочу. Поэтому я до сих пор 71 кг. Решила с 31 августа завязывать с этой порочной практикой))) Уже целых три дня получается.
Сабина Антоненко 03.09.2016 11:12 Нравится 2
Светлана Морева, сколько сможете, столько и сбросите. главное не расстраиваться если цели не достигли. мне мзр показал что я с 25 сентября 4 месяца подряд по 4 кг должна потерять. но если и будет меньше потерянного, то это лучше чем набор в плюс.
фаина 03.09.2016 11:32 Нравится 1
Вечная диетчица 03.09.2016 11:36 Нравится 1
фаина, ну да, когда вес большой, то теряется сразу много, помню я в первый месяц чуть ли не 8 кг потеряла, это при том, что кушала так, что домашние меня даже переспрашивали: "А ты точно худеешь?" Их пугали мои порции))) Конечно худею! - отвечала им)))
Вечная диетчица 03.09.2016 11:40 Нравится 2
Умилилась над базой: "бублики, обычные, необогащенные, содержат пропионат кальция". Хочется посмотреть в глаза человеку, который составлял базу продуктов))))
Василиса, запоминайте свой номер: 57 ))
Василиса 03.09.2016 12:15 Нравится 1
Царевна Алексевна, спасибушки!!!
Вечная диетчица 03.09.2016 12:17 Нравится 1
Василиса 03.09.2016 12:18 Нравится 1
Царевна Алексевна, 57 супер номер!!! Двойное спасибо!!
Hiver 03.09.2016 12:40 Нравится 1
Вечная диетчица 03.09.2016 12:41 Нравится 1
Hiver, да я тут сама стараюсь из последних сил))) чтобы в грязь лицом не промахнуться
Марина Р. 03.09.2016 14:50 Нравится 1
Марина Р., ну вот и прекрасно! теперь эта табличка укомплектована полностью))) остается только пожелать нашей второй таблице активно пополнять группу поддержки веса.
Вечная диетчица 03.09.2016 15:49 Нравится 1
Суббота. Готовлю дневной перекус. Уже 2000 ккал. Мне нельзя превышать эту цифру, иначе не похудею. Что делать, куды бечь. А всё завтрак испортил! Нормальные люди завтракают всякой дрянью типа обежиренного творожка или овсянки. А я что? а я позавтракала рокфором и сушеными грушами с кофе-коньяком. Красиво жить не запретишь. Теперь вот в суточную калорийность не укладываюсь. Ей-богу завтра либо вообще не буду завтракать, либо позавтракаю дрянью. Могила!))
Царевна Алексевна, Порадовало это сообщение   
Примите к вам в марафон. Рост 160 тсм,  вес 81кг. хочу до декабря 13 кг  скинуть это будет 69 кг. , 10 тоже не плохо. 
Надежда Алимова, записывайте номер - 59, мы с Фаиной не исчезнем, мы люди надежные)))
Серафима 03.09.2016 17:30
Серафима Фёдоровна, вот как жить?))) И фигуру хочется, и поесть хочется. )))))
Нина 03.09.2016 17:35
Elena Eder, а как потом поступаете после зажоров субботних?)))
Серафима 03.09.2016 17:37
Царевна Алексевна, а я вот вчера жару дала - ходила в свою студию на открытие танцевального сезона, а там - шампанское, вино... эклерчики, тортики, конфетки Домой в угрызениях совести ехала  Успокаиваю себя, что открытие раз в году. А сегодня снова в строю, плюс вчера-сегодня затренировалась. Наверно надо себе иногда вкусняшки позволять
Серафима Фёдоровна, ну про малоизвестные не знаю, а вот насчет "и рыбку съесть и... на паровозе прокатиться" все знают.
Елена Короткова, я про вкусняшки пока что еще не решила однозначно. Дело в том, я их ем постоянно и поэтому плохо худею. Видимо, надо их отменить, что ли. Похудеть-то хочется.
elena Mangold написал:
Примите меня! 31.08.2016 96,4 kg

Уже второй раз прошу: рост? цель на 1 декабря? Мне в таблицу надо. Даже уже третий, если считать вопрос Фаины о том же самом.
Елена Короткова 03.09.2016 21:18 Нравится 1
Царевна Алексевна, я вот тоже до конца не отказываюсь) От шоколада не могу совсем отказаться - очень его люблю - ем по дольке в день. Душа просит сладкого)))
Вечная диетчица 03.09.2016 21:20 Нравится 1
Елена Короткова, мне надо решить этот вопрос для себя. Не худеется мне с вкусным питанием. Надо переходить на невкусное))
Отчет за субботу: 2240 кк. Неудивительно после трех дней голодовки. Видимо, придется составить такой график: 3дня голода, 1 день хотя бы немного поесть, 3 дня голода, 1 день хотя бы немного поесть и т.д. по кругу. С другой стороны, если (1747+1923+1710+2240) : 4 = 1905 ккал в среднем за четыре дня. Неплохой результат. Надо скорей лечь спать, пока не усугубились эти 2240. Спокойной ночи.
Super mama 03.09.2016 21:35
Нашла себя в таблице под № 53 (в первой таблице 54). Согласна на коридор. Поддержание с уклоном от 59 к 54 кг. 
Super mama, ой, действительно, в разных таблицах нумерация сдвинулась. Это мой косяк. С непривычки, прошу прощения))) Правильный номер 53. Если есть желание, то можно переместить вас в таблицу на поддержании, но коридор получается 54-59 кг - это целый размер одежды. Не будет ли это соблазном остановиться на достигнутом и не стройнеть дальше?)) Может, лучше сделать коридор 57-59 кг, а если будут силы, то потом его снизить до 54-56?
Уже легла, задремала, тут мне звонит одна знакомая одинокая старушка. Ну как мне кажется - от невыносимого одиночества перед надвигающейся ночью. Просто пожаловаться, что ей плохо - физически и морально, и что нет сил даже покормить кошку, и что нет сил самой поесть, да и есть-то не хочется - даже любимые картофельные чипсы. Я аккуратно говорю старушке, что в ее возрасте (1932 г.р.) уже положено жить с компаньонкой-сиделкой, вот у моей бабушки (1931 г.р.) такая компаньонка уже четыре года компаньонствует с проживанием на бабушкиной территории. И тут старушка меня убивает фразой, что она бы согласилась на сиделку, но ведь у нее всего две комнаты, а для сиделки нужна третья комната. С трудом выхожу из ступора и как можно вежливее спрашиваю, а чем не подходит вторая комната? "Ну а как я без второй комнаты буду жить?!?" Не, ну если у тебя такие замашки, то фигли меня будить ночью? Теперь снотворное придется пить. Еще раз спокойной ночи.
Серафима 03.09.2016 22:40
elena Mangold 04.09.2016 00:05 Нравится 1
Я забыла написать. Рост 161 см.   Цель 85кг на 1 декабря.
elena Mangold, спасибо, теперь можно таблицу доделать)))
С детства люблю, чтобы так: сумерки, лежишь под теплым одеялом, а по крыше дождик шуршит, и ты знаешь, что тебе пока что никуда не надо))

Без ночного перекуса не обошлось - стакан черники поддержал слабеющие силы)) Запишу в завтрак, а то во вчерашнем дневнике уже живого места нет. Через час пойду взвешусь. Коллеги, до отчета осталось три дня))
фаина 04.09.2016 08:22
Царевна Алексевна, я тоже так люблю дождик...а вот если на работу идти  Мой бывший работодатель знал, если сильный дождь то на работу меня можно не ждать....
Три дня - а я на месте топчусь (но хоть не в плюс и то радует)))))

Ну усе! Интернет ограничиваю по минимуму, начинаю учится  Завтра зайду поздороваться  
фаина, давай, до завтра, успехов! у меня вчера вообще не получилось интернет ограничить, зависла тут. Буду сегодня стараться))
Screech Owl 04.09.2016 09:10
Царевна Алексевна, как делать отчёт? писать сюда же?
Ольга, почти как и у меня. тоже участвую в марафоне. хорошо мотивирует и контролирует. правда пока организм только от воды избавляется лишней.
Сабина Антоненко 04.09.2016 09:29 Нравится 1
Царевна Алексевна, помним помним про отчет.   все идет путем и по плану.
Elena Eder 04.09.2016 11:04
Нина Ефремова

Дальше , на следущий день - в воскресенье ,как обычно - питаюсь по нормам МЗР.
так было почти 3 -5 месяцев ,
под конец уже больше нарушала режим ,ещё и мама ко мне приезжала ,

 в итоге 2 кг "прицепились" ко мне ,сейчас "отцеплять" буду.
Вечная диетчица 04.09.2016 11:07 Нравится 1
Screech Owl, а я вечером во вторник создам новую тему, ее можно увидеть в ленте, и заодно здесь дам ссылку на нее.
Screech Owl 04.09.2016 11:14 Нравится 1
Царевна Алексевна, ага, спасибо!
Надежда Алимова 04.09.2016 11:15 Нравится 1
Царевна Алексевна, Спасибо. Запомню № 59. 
Вечная диетчица 04.09.2016 11:43 Нравится 1
Вот так надо выходить из машины - легко и непринужденно))) а я из нее вылезаю, как старая бабка)))
Коллеги, всё-таки мне не понятно. Беру куриное филе 100 гр калорийностью 113 ккал, указываю способ обработки "варка" - и мой кусочек тут же становится калорийностью 96 ккал.  Но при этом если на всякий случай перепроверить в интернете калорийность вареной грудки, то интернет пишет 153 ккал. Ничего себе разница! :o 

 С начала сентября переставила флажок с группы "легкий труд" на группу "умственный труд", потому что стала меньше двигаться, суточная калорийность стала ниже - и мне теперь каждые 40-50 ккал принципиальны))) Может, я не туда нажимаю?
Hiver 04.09.2016 12:48
Царевна Алексевна, есть такое. А в американской базе если взять уже готовую грудку, там есть 2 варианта - грудка приготовл. и белое мясо приготовл. В первом случае как раз 151 калория. Ну или по сырому считать, если всю порцию самому с'есть.
Стройная_как_кипарис 04.09.2016 12:49 Нравится 1
Царевна Алексевна, когда Вы свой кусочек грудки сварите, он у Вас будет весить не 100 гр, а меньше, соответственно, 96 ккал это не в 100граммах, а в Вашем кусочке. Так же и с отварной грудкой, для того чтобы получить 100 гр о варёного ыиле, вы возьмете не 100 гр сырого, а больше, отсюда и разница
Hiver, так в том-то и дело, что когда я целиком съедаю продукт, я не парюсь над такими тонкостями - зачастую пишу вес сырого продукта, да и всё. Но вся фишка в том, что бульон достается мужу (он на больничной диете), а грудку приходится есть мне)) Пойду покопаюсь в омериканских продуктах, спасибо))
Стройная_как_кипарис, ээ нееет, по такому принципу работают все остальные калькуляторы, где я считала калории, а старожилы этого сайта объяснили мне, что у МЗР принципиально новый подход к подсчету: ты записываешь вес сырого продукта, указываешь вид обработки - и программа сама всё уварить и спассерует.
Серафима 04.09.2016 13:07
Серафима Фёдоровна, так я тоже в курсе этой разницы))) поэтому на  других ресурсах заносила вес приготовленного продукта вручную, если вдруг этого продукта не было в базе, - ну той же вареной грудки например.

А тут меня все убедили, что программа отлично всё пересчитывает сама, ничего не надо вручную делать. И вот пожалуйста! Вот как чувствовала, что не надо пользоваться этой фишкой -  начала ее использовать только с начала августа, и вес тут же встал, подозреваю, что на самом деле я питалась на 2300-2400 ккал, а не на 2100-2200, как хотела.
Стройная_как_кипарис 04.09.2016 13:12 Нравится 1
Царевна Алексевна, все верно, при указывании сырого продукта и спрсоба обработки аищевая ценность будет точное, ежели указывать вес готового продукта. Но! Повторюсь, вы берете 100 гр куринного филе и варите его, какая-то часть кбжу вываривается в бульон, соответственно калорицность становится ниже. А готового филе у Вас остается не 100 гр, а к примеру 80гр. Соответственно, 96 ккал это не за 100 гр куриной нрулки, а за 80. А за 100 гр готовой получится - 120ккал. (Рассчет примерный, для наглядности)
Стройная_как_кипарис, но в таком случае мне придется взвешивать уже готовый продукт и заносить вес готового, указывая способ "варка", как это делается на всех других ресурсах. Но старожилы-то меня уверяли, что это так на других ресурсах, а здесь по-другому)))
Серафима 04.09.2016 13:22
Hiver 04.09.2016 13:27
Царевна Алексевна, конечно обязательно стоит взвешивать готовый продукт, он же может увариться ого-го. А вы раньше так не делали?
Серафима Фёдоровна, но это слишком уж приблизительно - разница между 96 и 153 ккал :o Когда я весила больше 90 кг, то организм этого не заметил бы, а сейчас он замечает лишние 100 ккал. Короче, я уже точно решила не пользоваться этими автоматическими уварками-ужарками-пассерованиями, ну их в баню, я целый август потеряла из-за них. Всё буду заносить вручную, как я это делала раньше)))
Стройная_как_кипарис 04.09.2016 13:33 Нравится 1
Царевна Алексевна, почему готового? Вы же варите не готовый продукт, а сырой?! Вас правильно уверяли! Просто если Вы едите не всю грудку сами, то переводите в сырой продукт, скажем, если Вы варите 200 гр грудки, готовой у Вас получилось, допустим 150, а съели Вы 100 гр, то можно посчитать, что на 100 гр варенрй грудки Вы взяли 133 гр сырой. Это в дневнике и указываете с обработкой "варка". Либо если Вы часто варите грудку то создайте рецепт грудка отварная. Где укажете вес изначального продукта, способ обработки и вес готового, а МЗР дальше будет считать за Вас! 
Hiver, ну как же не делала - это надо быть совсем ку-ку))) а я еще пока не ку-ку))) на всех ресурсах у меня не было другого выбора: я взвешивала эту самую вареную грудку (или жареную), а здесь меня убедили, что этого делать не нужно, программа сама всё пересчитает. Тут одна девушка (имя не помню) даже восторженный пост об этом написала - настолько это потрясло человека, что МЗР работает принципиально по-другому.
Серафима 04.09.2016 13:41
Hiver 04.09.2016 13:41 Нравится 1
Царевна Алексевна, не слушайте и не читайте таких девушек, они вас плохому научат. Все готовые домашние рецепты через весы, без вариантов.
Программа, конечно, считает уварку- ужарку, но у меня никогда с ней цифры не сходились. Всегда меньше получается, а если бы не меняла? Так бы и гадала откуда жир.
Серафима 04.09.2016 13:43 Нравится 1
Стройная_как_кипарис, нет, я ее целиком съедаю,  но при этом отдаю бульон мужу)) И грудка здесь всего лишь частный пример. Если смотреть глобально, но я вообще перестала доверять этим способам обработки, которые якобы сами всё пересчитывают. В итоге мне нужно вернуться к старым проверенным способам учета:
1) заносить в меню вес сырого продукта, не парясь над его обработкой, если я это съедаю сама целиком
2) заносить в базу вес приготовленного продукта, если его в местной базе нет, либо
3) создавать рецепт на этот продукт (например на вареную грудку), что, собственно, равносильно пункту 2.
Вот сейчас сижу и злюсь сама на себя, что повелась на эти автоматические уварки)))
Серафима Фёдоровна, ну так уже в десятый раз сейчас сама себе удивляюсь - какого черта я повелась на эти автоматические уварки, блин. Я потеряла на этом целый август, уже б похудела хотя бы на полтора кило. Что бы я еще раз воспользовалась этой фишкой МЗР? Да никогда!
Вечная диетчица 04.09.2016 13:49 Нравится 1
Hiver, а ржу))) я это уже сама поняла))) Между прочим, я теперь понимаю, почему Фаине так сложно худеется: ведь она тоже пользуется этими автоматическими ужарками-уварками. Вот Фаина завтра придет, я ей скажу, чтобы прекратила эту практику))
Вечная диетчица 04.09.2016 14:31 Нравится 1
Обед. Итого 1500 ккал. Плохо дело. Горю синим пламенем. Попытаюсь сэкономить на дневном перекусе - лишь бы не захотелось есть. Ужин тоже придется делать легким. Ночного перекуса надо избежать. А где-то есть стройные люди, которые не думают об этом. Дайте мне пистолет, я застрелю их)))
Скажите, а что надо сделать, чтобы видео вставлялось в пост? так раздражает отсутствие самых простых вещей.
фаина 04.09.2016 15:32
Царевна Алексевна написал:
Вот Фаина завтра придет, я ей скажу, чтобы прекратила эту практику))

 я тут уже, вот же затягивает этот интернет. Но ничего, надо отдыхать тоже)))) Я со всеми этими расчетами и нормами запуталась полностью. Сейчас определила для себя, как буду считать. Посмотрим по результатам за месяц , если ничего путного не получится, то буду эксперементировать дальше
Видео не грузится сразу, иногда надо несколько раз повторить попытку и ждать некоторое время))))
фаина, ты главное прекрати пользоваться этими автоматическими уварками. Они врут безбожно. Но я уже перестала сердиться на них, отошла. По крайней мере я попробовала и поняла, что это не работает. Хотелось бы найти пост этой восторженной девушки и написать ей об этом. Убей я не помню ни никнейма, ни названия поста.

На видео уже махнула рукой.
фаина
Царевна Алексевна написал:
Убей я не помню ни никнейма, ни названия поста

я ничего не помню, но гугл помнит всё, я нашла эту девушку: http://health-diet.ru/people/user/44626/blog/139486/

Потом ей напишу, мне уже бежать по делам надо.
sigma777 04.09.2016 16:14
Царевна Алексевна, вид тепловой обработки всё же стоит вносить, т.к. от неё зависит количество витаминов в продукте. Но если для вас это не критично, и не удобно, то можно и не использовать.
Вид тепловой обработки нужен в первую очередь для составления рецептов, где вы самостоятельно можете откорректировать выход конечного бдюда и выбрать потом свою порцию.
В дневнике же вы должны выбирать вес сырого, изначального продукта, тогда тоже всё будет достаточно точно.
Дарья 04.09.2016 16:14
Царевна Алексевна, хм, а я пользуюсь уварками. И не особо заморачиваюсь на взвешивания готового блюда, заметила, что МЗР сам ставит вес поменьше после занесения рецепта. И чет нормально худеется пока, тфу, тфу. А какой вы дефицит стараетесь держать?
January Smith 04.09.2016 16:42 Нравится 1
Привет всем,а я тут с игры еду. Научили играть в риичи-маджонг,нифига еще не понимаю,но ужеза уши не оттащишь.
Ольга К 04.09.2016 16:47
Дарья ..., а Вы всё таки попробуйте взвешивать готовые блюда, окажется, что чаще всего, вес ниже чем автоматически ставит программа , соответственно калорийность готового блюда будет выше. 
Дарья 04.09.2016 16:52
Ольга К, я догадываюсь, что вес будет меньше, но заморочусь, наверное, если вес встанет.
Маша Иванова 04.09.2016 16:54
Царевна Алексевна, Царевнушка,  недавно составила рацион, чтобы посчитать разницу с указанием и без указания обработки, хотела сделать пост, но потом на меня напала лень, потому что криво работает вставка картинок) так вот, рацион на 1400 ккал - разница составляет 98 ккал, в основном, это был жир, я "пожарила" окорочок, если ты питаешься грудками, то разница будет меньше, так что всё гуд, это ты схалтурила на подсчёте в другом месте)
я на ты, что-то надоела псевдовежливость)
Ольга К 04.09.2016 16:59
Царевна Алексевна,  написал:
пост этой восторженной девушки

Царевна Алексевна, девочки, извините, что встреваю в Ваш диалог, но, девушка (Анна Турко), по моему, всё правильно написала. Или я чего то не понимаю? Мне просто интересно разобраться в этом.
фаина 04.09.2016 17:56
не вставляется сюда формат ворда, а тот опус с картинками именно в ворде . ну тогда частями... и девочки, я не писатель совсем)))) беру 250 гр сырого и ставлю жарка… программа мне считает что готового продукта выходит 158 гр. Если этот готовый взвесить и получится 158 гр, то прога посчитала правильно. Если больше-меньше то там где стрелка надо поменять циферку и кбжу изменится.
В дневник надо заносить 250 гр сырого и ставить жарка или создавать рецепт, менять вес и уже из своих рецептов заносить в дневник.
Это правильно!
Я же могла забыть взвесить сырой, тогда взвешивала уже готовый 158 гр и получалось 
фаина 04.09.2016 17:57
Маша Иванова написал:
я на ты, что-то надоела псевдовежливость

Маш, мы давно уже на "ты"  правда пока в пределах этого марафона)))
Inna_Inna 04.09.2016 18:18
Привет всем , девочки я с вами в осенний марафон. За лето скинула 10 кг, вместо мечты о 15. 
фаина 04.09.2016 18:42 Нравится 1
Анастасия Кузнецова 04.09.2016 19:01 Нравится 1
Всё равно калл. приблизительно, у животных , как у людей, кто то упитанней, кто то нет. Продукт взвешиваю сырой , ставлю без обработки,поняла так надёжней. В рецепте вес сырого,затем способ обработки.Стараюсь оставить дефицит ккал. 30-50, вдруг есть вечером захочется, так можно хоть чаю с молоком попить. 
Василиса 04.09.2016 19:02
Inna главное освобождение от лишнего без ущерба для здоровья.. значит Вашему телу этот темп подходит лучше... Не гневите, господа! Радуйтесь. Вы уже достигли немыслимого для большинства населения мира:)
Inna_Inna 04.09.2016 19:05
фаина, солнце, спасибо. Видишь какая ты умничка , довела всех до стройняшек 
Inna_Inna 04.09.2016 19:07
Василиса, да нет, можно было и 20 скинуть, просто в отпуске у родителей никак )) ну совсем никак, день через день шашлычок под коньячок, я вообще в шоке, что хоть десятка ушла
Inna_Inna 04.09.2016 19:08
фаина, самое главное, организовать сабантуй ахаахаха, показал черт моду, а сам канул в воду ))) Вот и я так-же 
Царевна Алексевна, помню как на 9 мая пошла с племяшкой на детский паравозик, залезть, залезла, а вот выходить пыталась и передом, и боком, и задом. Немного не рассчитала своих объёмов, насмеялись от души. 
фаина 04.09.2016 19:23
Inna_Inna, ну, ты была основателем нашего марафона. Так что все остальное и правда не столь важно,важно что ты с нами.
sigma777 написал:
В дневнике же вы должны выбирать вес сырого, изначального продукта, тогда тоже всё будет достаточно точно.

я так все три года и делала, всё равно я готовлю практически только для себя, поэтому проще всего было закинуть в калькулятор сырой вес. Рецепты создавала в редких случаях, когда готовила большое блюдо на нескольких человек. За витаминами перестала следить, махнула на них рукой.
Дарья ... написал:
А какой вы дефицит стараетесь держать?

в том-то и дело, что небольшой (предлагаемый программой дефицит мне кажется непосильным). Поэтому меня так сильно волнует разброс от 96 до 153 ккал. Это очень чувствительно при небольшом дефиците. 
Маша Иванова написал:
это ты схалтурила на подсчёте в другом месте

так я как раз с самого начала у всех и спрашивала - может я не туда нажимаю? )) а разница в 98 ккал - это прилично для меня в данных условиях (когда я перестала ездить на велосипеде и ходить на речку). Когда много двигаешься, то люфт в 100-150 ккал мало волнует. Теперь совсем другое дело.
January Smith написал:
Научили играть в риичи-маджонг

кто это? :o
фаина написал:
не вставляется сюда формат ворда, а тот опус с картинками именно в ворде . ну тогда частями... и девочки, я не писатель совсем))))

ты не писатель, а я не математик))) если бы ты взяла по 100 гр, а не по 250, и не жарку, а варку, я бы смогла въехать. А так не въехала
Inna_Inna написал:
самое главное, организовать сабантуй ахаахаха, показал черт моду, а сам канул в воду ))) Вот и я так-же

если ты не можешь остановить пьянку, то возглавь ее)) Напиши рост, вес и цель на 1 декабря))
Ольга К написал:
Мне просто интересно разобраться в этом.

а я уже теперь даже сама не знаю - интересно мне или нет))) пожалуй что снова начну считать калории, как я привыкла: сырым весом, если готовлю порцию только себе, и составлением рецепта, если готовлю большое блюдо на много порций (что бывает редко). Угораздило меня в эти новшества ввязаться, ну их нафиг))
Маша Иванова 04.09.2016 20:59
Царевна Алексевна написал:
Теперь совсем другое дело

речка и велосипед, вот)
Анастасия Кузнецова написал:
а вот выходить пыталась и передом, и боком, и задом.

сейчас на такси возвращалась домой, дай, думаю, выйду с шиком, как Кейт, но кроссовки и рюкзак помешали 
Маша Иванова, чего? не поняла))) на речке холодно, ну и на велосипеде тоже холодно, грязно и мокро))
Маша Иванова 04.09.2016 21:14
Царевна Алексевна, физическая активность как-то покрывала непонятки с расчетами)
Царевна Алексевна, ну ничего, и она была не королевских кровей. Всё впереди.
Маша Иванова, в том-то и дело, что я до начала августа считала по-старинке - сырым весом. И нормально всё было))
Маша Иванова 04.09.2016 21:34
Царевна Алексевна написал:
в том-то и дело, что я до начала августа считала по-старинке - сырым весом. И нормально всё было))

значит, это был предел, а сейчас стала переедать по расчетам с обработкой, калорий-то у тебя же под 2 тыщи, не какие-то 1300, вот и получается, что граница на филлипках) вот так я могу объяснить
Маша Иванова, так и я об том же))) эта мысль мне первой пришла в голову, что я на новом подсчете съедала лишних 100-300 ккал.
Отчет за воскресенье)) 1917 ккал. Я молодец. Сейчас съем уже посчитанное яйцо и баиньки))) Всем спокойной ночи. До отчетной среды осталось два дня.
Ксения 04.09.2016 23:50
Царевна Алексевнафаина, девочки...Я сегодня получила удар поддых.. практически... Были с ребенком в честь ее ДР на скалодроме. Там рост надо мерить( ну вроде как можно на скальдом или там куда еще или нет). Дай, думаю померяю на халяву... Померила...175.......(((( КАК?!!! В общем, я усыхаю, старею и усыхаю...( А ведь я точно помню, что в последних классах школы мой рост был 178....
Я к чему...Исправьте плиз мои данные в таблице... Свои я уже исправила в своих личных параметрах...
Сокрушаюсь, пью вино, закусываю сыром...
Иван Иванов 04.09.2016 23:53 Нравится 1
Ксения Ляховская написал:
Померила...175.......(((( КАК?!!! В общем, я усыхаю, старею и усыхаю...( А ведь я точно помню, что в последних классах школы мой рост был 178....

-2 см к вечеру это вообще нормально, плюс погрешности измерения... не надо так спешить с изменениями данных
Ксения 05.09.2016 00:01
Иван Иванов, трЫ вачета...Когда жеж измеряться, чтоб проверить?
Иван Иванов 05.09.2016 00:04
Ксения Ляховская написал:
Иван Иванов, трЫ вачета...Когда жеж измеряться, чтоб проверить?

Под действием нагрузок наши суставы имеют особенность сжиматься. При обычном образе жизни к вечеру рост человека уменьшается на 1-2 см, что составляет примерно 1%. Уменьшение это непродолжительное.
Максимальное уменьшение роста происходит после занятий тяжелой атлетикой. Изменения в росте могут составить три и более сантиметров. Это связано с уплотнением позвонков.

В идеале, думаю, с утра... у меня разброс где то 4 см в росте..
но у меня компрессионный перелом 4х в груди и 3-4 грыжи в пояснице и я довольно частенько правлю спину у мануального терапевта.
Ксения 05.09.2016 00:10
Иван Иванов, у меня тоже есть травмы позвоночника....) Возможно и в этом причины
Иван Иванов 05.09.2016 00:14
Ксения Ляховская написал:
Иван Иванов, у меня тоже есть травмы позвоночника....) Возможно и в этом причины

вообще запросто!!! ибо уже к обеду спина устает, не важно сидишь, стоишь, ходишь и начинает сииильно искривляться, что 2-3 см это норма-норма.
Иван Иванов 05.09.2016 00:17 Нравится 1
Ксения Ляховская
Высота Эйфелевой башни может меняться на 12 сантиметров в зависимости от температуры воздуха

Ксения 05.09.2016 00:19
Иван Иванов, так что же мне делать? Менять данные или не менять? Как честнее считать нормы для коридора калорий? 
Иван Иванов 05.09.2016 00:32
Ксения Ляховская написал:
Иван Иванов, так что же мне делать? Менять данные или не менять? Как честнее считать нормы для коридора калорий?

думаю надо взять среднее между тем что было в школе и тем что сейчас)
хотя, если ничего не менять, думаю криминального в этом ничего нет.
Ксения 05.09.2016 00:35 Нравится 1
Иван Иванов, ну в целом да) И так и так нижняя граница около 1500 ккал)
Иван Иванов 05.09.2016 00:38
Ксения Ляховская написал:
Иван Иванов, ну в целом да) И так и так нижняя граница около 1500 ккал)

ну о чем и речь)
January Smith 05.09.2016 07:09
Царевна Алексевна, ну что-то между маджонгом и покером. Интересно.
January Smith, я только слово покер знаю))
Ксения Ляховская, а я всегда была 180, но тут пошла на диспансеризацию - намеряли 178. Надо будет мужа попросить перемерять меня. Вдруг я всё равно 180?))))
Дополнительный отчет за воскресенье)) ночной перекус увеличил 1917 до 2011. Ну не критично, конечно, но первая цифра была лучше. 

А у нас такой дождь льет!  :o
Так вкусно позавтракала, опять сушеные груши с рокфором и кофе с коньяком. Теперь пойду заносить это в калькулятор и чесать репу, как теперь сэкономить калории, чтобы вписаться в суточную калорийность. А кто-то не думает над этим - и всё равно стройный, дайте мне пистолет я застрелю его))
Серафима 05.09.2016 08:12 Нравится 2
Оксана 05.09.2016 08:15 Нравится 1
А у нас солнышко и 13 градусов. Люблю такую погоду осенью))
Выходные снова на даче, ела всё подряд и ничего не считала. В среду только на весы встану, не хочу расстраиваться. Но вчера по приезду домой, снова на эллипсоид на 40 минут. Надеюсь хоть грамм 100 за неделю уйдет. А потом удивляюсь и чего так худеется плохо. Где бы взять силу воли, чтобы в выходные не жрать всё подряд
Дарья 05.09.2016 08:22
Царевна Алексевна написал:
ночной перекус увеличил 1917 до 2011

охо, нифиКа себе, вы худеете на 2000 калорий  :o? У меня 1450. Если со спортом, то 1700. А в чем секрет или подвох?
Дарья ..., это я летом так худею, когда много двигаюсь: стрижка газона, велосипед, много пешком хожу, в речке плаваю. К тому же начинала с большого веса - 75 кг. Теперь, когда такой активности нет, а вес стал чуть-чуть меньше, надо ужаться до  1900 или по крайней мере не превышать 2000. И заодно придумать, где осенью тратить столько-ко же калорий, как летом.
Маргарита 05.09.2016 08:52
Царевна Алексевна, Можно в ютюбе найти хорошую тренировку, минут на сорок.Скачи - хоть тресни! Мне Зумба нравится.
Маргарита, точно - хоть тресни)) у меня как раз каждый раз что-то трескается, когда начинаю заниматься: то суставы, то шея, то спина. Занятия - дело, конечно, очень нужное, согласно киваю головой, но рассматривать 40 минут как расход энергии - несерьезно, если я летом по 5-10 часов на ногах. Да придумаю что-нибудь. Просто еще не приперло к стенке, поэтому раскачиваюсь)) 
Вечная диетчица 05.09.2016 12:34 Нравится 1
Вкусно позавтракала - расточительно по калориям. Чтобы сэкономить калории, пропустила ланч, едва дожила до обеда)) Обед был скромным, как в богадельне. Мдя... Зато выровнялась с калориями. Теперь самое главное не дай бог вкусно пополдничать и вкусно поужинать, всё-таки отчет в среду)))
Моника Белуччи 05.09.2016 13:00 Нравится 3
Царевна Алексевна написал:
Теперь самое главное не дай бог вкусно пополдничать и вкусно поужинать, всё-таки отчет в среду)))

Держите себя в руках!
 
Вечная диетчица 05.09.2016 13:04 Нравится 2
Моника Белуччи, ахаха, классная картинка)) держу-держу)))
Царевна Алексевна, скажите, если не следите за витаминами в МЗР, есть ли какие изменения или это все таки не принцыпиально. просто я тоже не особо хочу заморачиваться
Надежда 05.09.2016 14:40 Нравится 1
Моника Белуччи,  ржака, а не собака... Напоминает мне мою под названием :"Такса прожорливая"
Сабина Антоненко, я весной тут зарегистрировалась именно из-за того, что хотелось накормить свой организм всеми витаминами и микроэлементами, а то вдруг ему чего-то не хватает, любимому моему)))

Но через пару месяцев увидела, что любимый хочет питаться совсем не так, как положено по разблюдовке МЗР, то есть он стабильно недоедает определенные витамины и микроэлементы, и я при этом ничего не могу сделать. Решила махнуть на это дело рукой: ну пусть ест, как ест, что я могу сделать. Единственное, за чем слежу, - за жирами: три года назад было дело - обожглась на этом, испортила лицо, получила проблемы с женским циклом. Вот жиров обязательно наедаю норму, лицо только спасибо скажет. Остальное пофиг.
Царевна Алексевна, ну кбжу я соблюдаю. не всегда витамины и микро- с макроэлементами выходит. недавно принимала курс витаминов, так как это требуется после операции, врач объяснил это тем. что антибиотики выводят много их из организма, а во время операции и после нее через мою вену прошло около 1.5 литра антибиотиков. а сейчас просто нет особого желания их по полной набирать. скажите при наборе жиров - на какие жиры следует обратить внимание и в каких продуктах вы берете их.
Вечная диетчица 05.09.2016 15:35 Нравится 2
Сабина Антоненко, ой, было у меня увлечение - тоже три года назад - непременно есть побольше моно- и полиненасыщенных жиров (по-простому рыбно-растительных) и поменьше насыщенных (по-простому мясо-молочных), потом тоже махнула на это рукой, потому что мясо-молочные - самые вкусные, а рыбно-растительные невкусные лично для меня.

Так что у меня в меню преобладают насыщенные (животные) жиры. За три года наблюдений за лицом поняла, что ему всё равно, какие жиры я ем, - лишь бы они были. Вот что точно лицо не любит, так это сладости: сразу появляются белые и черные точки, как их правильно назвать - акне? Сладости люблю, но ради лица и фигуры приходится существенно их ограничивать.
Ксения 05.09.2016 15:38
Девочки, кто-нибудь знает как правильно в духовке можно сушить яблоки? При какой температуре сколько времени, на каком режиме? Хотя бы ориентиров накидайте, плиз
Ксения Ляховская, я их жгла в духовке даже в режиме min)) Купили сушилку.
Ксения 05.09.2016 15:47 Нравится 1
Не-не-не... Денег пока ни капелюхи, а яблок до хера. И духовка хорошая)
Сабина Антоненко 05.09.2016 17:58 Нравится 1
Царевна Алексевна, значит это тоже в принципе кбжу. соблюдение. спасибо. значит не особо голову буду забивать всякими добавками.
Super mama 05.09.2016 18:49
Царевна Алексевна, Пожалуй, так будет лучше. Месяц на поддержании - коридор 59-57. А потом опять похудение. Посмотрю по коже, сколько еще можно будет худеть. До рекомендованных МЗР 49 кг худеть точно не буду. 
Super mama, сейчас запишу в другую табличку))
Приготовила на ужин овощное рагу, посмотрела на него, посмотрела, посмотрела... ))) В итоге попила томатного сока, а рагу то ли выбросить, то ли, может, с голодухи на завтрак прокатит.
Анастасия Кузнецова 05.09.2016 20:49 Нравится 1
Царевна Алексевна, на завтрак наверное не полезет, всегда так думаю, потом неделю в холодильнике стоит, пока не выкину, они свежеприготовленные очень вкусные.
Анастасия Кузнецова, ну посмотрю завтра, выкинуть всегда успею. Вот как чувствовала, что не надо его готовить! мне уже заранее его не хотелось, а хотелось пива и баварских колбасок. Но томатный сок и вареное яйцо тоже худо-бедно подошли)))
Алена Дубенко 05.09.2016 21:10
Царевна Алексевна,  а я люблю овощное рагу могу есть на завтрак, обед и ужен.
Вечная диетчица 05.09.2016 21:11 Нравится 1
Алена Собко, вот поэтому ты такая стройняшка!
А у меня сегодня будет недобор, не могу больше есть, просто из-за тренировки мне надо ещё 300 калл.впихнуть. А я уже спать хочу и брюхо полное.
Татьяна дочь Павла 05.09.2016 21:35 Нравится 1
Царевна Алексевна, Мне понравился ваш ответ Сабине Антоненко.
Анастасия Кузнецова, счастливые люди, пишущие про недобор))) люди, как вам удается?))) 
Вечная диетчица 05.09.2016 21:39 Нравится 1
Отчет за понедельник: опять экстремальничаю)) 1818 ккал. Надо скорей лечь спать, пока еще не слишком голодная. Спокойной ночи)))
До отчета остался один день.
Царевна Алексевна, стараюсь с вечера меню основное составить или с утра, а потом корректировать в течении дня, иногда бывают просто непредвиденные ситуации, думала в кафе покушаю, но промоталась и решила не забивать желудок перед пробежкой. 
Олеся 06.09.2016 07:13
Царевна Алексевна, доброе утро. немного не понимаю куда писать отчет и где читать Ваши коментарии.) подскажите.
Олеся Кузьмина, сегодня вечером в этом топике размещу ссылку на новый топик, где завтра все похвастаются, какие они молодцы))

Всем доброе утро!))
фаина 06.09.2016 07:23
Доброе утро!
Олеся 06.09.2016 07:24 Нравится 1
фаина, привет! я купила басму, которую хорошо знаю и которая всегда красила меня в черный, но теперь и она красит меня в синий. Видимо, совершенно бессмысленно ориентироваться на название фирмы, так как всё равно всю басму фасуют в разные упаковки из одного и тот же вагона на станции москва-сортировочная. Злая, как черт! 
Наталья 06.09.2016 07:35 Нравится 1
Доброе утро, страна !
Hiver 06.09.2016 07:42
Всем доброго утра и жировых отвесов. Подскажите, завтра отчет писать сухими цифрами в десять знаков или чем жил, как старался и где опростоволосился?
Всем еще раз доброе утро))) Вчерашняя история с овощным рагу не закончилась вечером)) Уснуть голодная я не смогла, съела половину порции, заработав лишние 100 ккал в дневник. Но в коридор всё равно вписалась. Позавтракала оставшейся половиной))
фаина 06.09.2016 07:44
Царевна Алексевна, так ты с утра теперь опять "синенькая"?  Но как я уже говорила, что ты все равно красивая. Хоть синяя, зеленая, да даже в крапинку
Вечная диетчица 06.09.2016 07:49 Нравится 1
Hiver написал:
Всем доброго утра и жировых отвесов. Подскажите, завтра отчет писать сухими цифрами в десять знаков или чем жил, как старался и где опростоволосился?

а это как кому удобно))) кому-то удобно писать отдельно в  дневнике, чтобы была своя личная запись про "мысли вслух", а мне,  например, здесь удобнее выплескивать свои эмоции))))
фаина, о,спасибо за комплимент!  ну да, я опять синего цвета, что ты будешь делать. Перекрашиваться не буду, неохота, да и нечем перекрашиваться - вся басма одинаковая. В следующий раз придется смешивать с хной - в интернете пишут, что только там можно нейтрализовать синий цвет.
Царевна Алексевна, только там можно только так можно
фаина 06.09.2016 07:51 Нравится 1
Hiver написал:
или чем жил, как старался и где опростоволосился?

это было бы очень интересно и познавательно
Царевна Алексевна написал:
Вчерашняя история с овощным рагу не закончилась вечером))

 мои планы на "не жрать ночью" пока тоже хромают! Но я стараюсь. Я все таки приучу свой организм, что ему достаточно еды днем. А ночью спать надо
Я как то писала, что хочу пойти в клинику сна, чтоб проверили от чего я так часто просыпаюсь ночью. Терапевт дала направление к неврологу, тот уже должен дать направление в клинику. Так вот к неврологу очередь только на начало ноября
фаина, ничего себе, до ноября ждать. Хотя я бабушку к офтальмологу тоже так записываю))
@Светлана@ 06.09.2016 07:58
Всем здравствуйте. Я тут третий день всего лишь, поэтому кроме как посчитать килокалории я больше пока не в чем разобраться не могу. Начиталась блоги про успешное похудение с МЗР и настроилась тоже худеть.)) Только вот вопрос, как бы я не старалась у меня жиров наполовину меньше получается, ккал влезаю, в углеводы влезаю, а вот белки зашкаливают если попробовать добить жиры!  
фаина
фаина написал:
Я все таки приучу свой организм, что ему достаточно еды днем. А ночью спать надо

Вся фишка как раз в том, что мне еды днем недостаточно))) Так что у меня никаких шансов приучить бедный организм к этому. Если он вдруг проснулся и захотел есть, то пусть поест. Он же не всегда просыпается))
надежда 06.09.2016 08:01
я дико извиняюсь,доброе утро,мой последний вес в таблице 72.1,до этого 73,4,а раньше 73.6))))))просто в таблице пустые клетки))))))))))
Светлана Богатова написал:
Только вот вопрос, как бы я не старалась у меня жиров наполовину меньше получается,

А чего тут стараться? Заправляйте всё маслом, покупайте молочные продукты нормальной жирности и т.д. Иначе лицо пострадает.
Hiver 06.09.2016 08:04 Нравится 1
надежда алексеева, ну ты там забегалась с внуками совсем)) это таблица недельной давности. Завтра уже начнем новую заполнять. Не забудь завтра отметиться.
@Светлана@ 06.09.2016 08:04 Нравится 1
Царевна Алексевна, Спасибо... буду пробовать, а то за вчера скинула 900 грамм сразу, больно много за один день, вся кожа обвиснет если так пойдет.
надежда 06.09.2016 08:05 Нравится 1
№75 72))))))))))))ИЗВИНИТЕ,нашла себя)))))))))))
Анастасия Кузнецова, ааа, понятно, ну если так, то у меня совсем изредка тоже так бывает, никогда не парюсь над тем, что не дотянула до своей обычной калорийности, от этого не умирают)) 
Вечная диетчица 06.09.2016 08:08 Нравится 1
Hiver, будем с нетерпением ждать рассказа))
Елена Короткова 06.09.2016 08:09 Нравится 2
Всем доброе утро!!!
У меня вчера дикий недобор и по ккал и по нутриентам - вот что значит учёба началась)) Весь день пробегала - на курсы визажиста - на учёбу - на курсы бровиста  
Вернулась в час ночи и отключилась. Для моего организма это прям встряска, потому что встаю в 5 и засыпаю часов в 10   :o  Но сегодня героически себя подняла на пробежку в 5.30 Плотненько покушала, чтобы на 3 пары хватило и в бой!  :k:
надежда 06.09.2016 08:09 Нравится 1
Царевна Алексевна, я уже с работой забегалась))))))))))буду ,как штык!
фаина 06.09.2016 08:09 Нравится 1
Царевна Алексевна написал:
Он же не всегда просыпается))

А мой (зараза) каждую ночь просыпается жрет  не дает своему же желудку хоть немного отдохнуть. Так что только перевоспитание, всеми доступными методами, кроме откровенного насилия
Елена Короткова, успехов в учебе и похудении!))
фаина, ой, ну не знаю, как бессонницы перевоспитаешь, их только вылечить как-то.

Ну, пойду уже по делам. Всем хорошего дня!)))
Елена Короткова 06.09.2016 08:15 Нравится 1
Царевна Алексевна, Спасибо! Успехи в похудении уже завтра оценим
фаина 06.09.2016 08:17 Нравится 1
Елена Короткова написал:
Плотненько покушала, чтобы на 3 пары хватило и в бой!

скажу банальность, но, Елена, бери с собой что нибудь перекусить. У меня занятия длятся по 4 часа с перерывом. Так вот в перерыв я хоть и не ем, но обязательно беру кофе. И дома потом ужинаю, хотя прихожу с занятий в около 21 часа.
Елена Короткова 06.09.2016 08:23 Нравится 1
фаина, да, возьму обязательно! Тоже кофе спасаюсь, яблочки с собой беру или кусочек шоколадки горькой
Сабина Антоненко 06.09.2016 09:05 Нравится 3
всем доброе утро и удачного дня. жду не дождусь завтрешнего отчета- для похвастушек. 
Наталья 06.09.2016 09:25 Нравится 1
хе-хе, тоже жду - не дождусь, организм эту неделю бьет все рекорды
Вера Ласкина 06.09.2016 10:06
Царевна Алексевна, а зачем ждать следующего раза? Можно сверху покрасить хной, эффект будет как и при смешивании... У меня подруга так добивалась черного цвета: сначала красилась хной, а потом басмой, думаю можно и поменять очередность :k:
Вера Ласкина, а я ж там выше пишу, что неохота перекрашиваться)) так не люблю эту возню, женщины с такой охотой экспериментируют с цветами, а мне очень трудно заставить себя. Если б не седина, ничего не делала)) Покрашусь с хной через месяц, когда 1 см корней отрастет))
Елена Короткова, а я в интитут с термосом ездила))) у нас не было столовой. 
Вечная диетчица 06.09.2016 10:43 Нравится 2
Хэштег #дожитьдообеда)))
Купила на ланч свекольник на 87 ккал. Что ела что не ела! )))
Царевна Алексевна, я чего то тоже не пойму , брала всё время краску одну и ту же, всегда красила,даже сверх нормы, а теперь она стала какая то блестящая и не красит , попробую на тон потемнее взять.И ведь не взяло в первый раз, нет всё равно второй раз накрасила, теперь опять ждать две недели. Зачем они портят всё хорошее. Как бальзам, пользовалась, радовалась, нет они взяли его изменили и всё изгадили. Весь продукт российского производства.
Наталья Захаркина, ну у меня это неделя, не жир уходит, а вода лишняя по что. но я и этому рада. вода в организме обновилась, а значит он стал намного чище.
Наталья 06.09.2016 12:24
Сабина Антоненко, ну у меня не знаю что уходит, но учитывая что я с МЗР почти 5 месяцев, надеюсь что и жир в таком отвесе есть
Анастасия Кузнецова, басма якобы индийская, но фасует Артколор, вот не ожидала от них такой подлянки. 

ДО ОБЕДА ДОЖИЛА! 
ребят, а подскажите,  когда нажимаешь  "больше не следить", это за постом или за автором не следить получается?
Светлана Морева написал:
не следить получается?

у меня не получается, все равно приходят уведомления
Анастасия Кузнецова 06.09.2016 13:05 Нравится 1
Царевна Алексевна, наши бадяжут,чтобы сэкономить,стопудово. Куплю сегодня что нибудь импортное, на товаре наклейка с нашим переводом.
Вечная диетчица 06.09.2016 13:06 Нравится 1
Светлана Морева, за постом. 
Светлана Морева 06.09.2016 13:12 Нравится 1
Алиса в стране Чудес, ну одни и те же посты в ленте у меня, как то странно... может обсуждаемые вверх лезут, а я что-то пропускаю...
Светлана Морева, а, так они не исчезают по мановению палочки))) я тоже надеялась на это, когда начала использовать "не следить"))) они будут постепенно вытесняться вниз топиками, за которыми вы следите. Вы потом сами разберетесь, что это удобно.
Надежда 06.09.2016 13:56
Светлана Богатова, везет, у меня недобор по белкам почти всегда... Капец какой-то. Уже думала себе протеин купить, и как добавку хряцать...
Наталья Захаркина, ну у вас то конечно. я в строй вернулась с поможью этого марафона. до этого много со здоровьем проблем было, о питание не особо думала. 
Вечная диетчица 06.09.2016 14:43 Нравится 1
Надежда, да нафиг они нужны))) раз организм не ест столько, значит, ему не надо))
Светлана Морева 06.09.2016 15:09 Нравится 1
Царевна Алексевна, ок, спасибо) сайт очень удобный, только в этой системе не разобралась, что к чему) со временем пойму)
Надежда 06.09.2016 18:21 Нравится 1
Царевна Алексевна, вот, вот за это я обожаю здесь находится
Елена Короткова 06.09.2016 19:01 Нравится 1
Царевна Алексевна, у нас есть, а толку никакого - цены кусаются и очереди, так что всё с собой)
Девчонки!))) Вот топик на завтра. Не опаздывать!)))
Последний отчет на этой неделе. 1913 ккал. Молодец. Хвалю)) Сегодня, кстати, очень много ходила пешком, аж ноги гудят. Так что можно было бы и больше поесть, не экономить на несчастном свекольнике утром)) Но кто ж знал! я каждый день боюсь превышения коридора к вечеру, поэтому экономлю весь день.
Я вот тоже решила отчитаться)) 1410 ккал - недобор за счёт бега, тренировки и дооолгой ходьбы - не могла найти, где зарядить соц карту на наземку - как лох ездила по станциям и искала почти час  Съела мороженку, каюсь  Вечер мне таких нервяков подкинул, что я только в 8 поняла, что не поужинала - перекусила курочкой и кефиром. Наверно от переживаний аппетит пропал... Завтрашних измерений жду с волнением и предвкушением - и любопытно, и страшно 
Елена Короткова, а я тоже от переживаний не могу есть, кусок в горло не лезет, а люди часто жалуются, что, наоборот, в такие моменты унять аппетит не могут.
Царевна Алексевна, у меня когда как - например. в сессию постоянно очень есть хочется.
Елена Короткова, так это не от переживаний, а от энергорасхода))))
elena Mangold написал:
Я забыла написать. Рост 161 см. Цель 85кг на 1 декабря

ХЕЛЕН
написал:
Добрый вечер! Вес на 31.08 -91,8

Светлана Аврамич написал:
 Цель на 01.12.16 - 65 кг

Inna_Inna написал:
Привет всем , девочки я с вами в осенний марафон.

Лидия написал:
Для осеннего марафона рост 161 вес 80.6 хочу 70 .

Yana D написал:
а когда первый отчет по осеннему новому марафону? а то мы в отпуск уедем, мне чтобы не пропустить момент)

Juliana I написал:
Включите меня, пожалуйста, в осенний марафон

Анастасия написал:
нынешний вес - 71 кг, цель на 1 декабря -65кг, рост 178 см)))

надежда алексеева написал:
я уже с работой забегалась))))))))))буду ,как штык!

alina 1900 написал:
вес 73,3 кг. Цель на 01.12. - 67 кг.

Девчонки, уже четверг. Где вес?
Светлана написал:
Девочки, я тоже продолжаю с вами))

На поддержании 59 кг.

Super mama написал:
Месяц на поддержании - коридор 59-57

Наталья Маслова написал:
добрый вечер. Опять все пропустила. Новый марафон начался? Могу я в нем принять участие?

Медалисты, вы отмечаться будете? Уже четверг!)) Зайдите сюда.
Тиана 19.09.2016 12:52
Я вернулась. Я снова в строю. Съездила в санаторий, за 3 недели набрала 1.5 кг. Возьмите меня в марафон, пожалуйста. Рост 168, вес 53.5.
Yana 19.09.2016 12:57
Тиана, мне б ваш вес :o
Тиана 19.09.2016 13:02
Yana D, Будет. И у вас будет тот вес, какой захотите. 
Yana 19.09.2016 13:03
Тиана, спасибо)))
фаина 19.09.2016 14:24
Тиана, привееееет! 
Тиана 19.09.2016 22:38 Нравится 1
Царевна Алексевнафаина, Я Вам всем ужасно рада!
Приехали только вчера
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ