Всем доброе утро! Сегодня я потеряла свой первый киллограмм, в объёме тоже потреяла где 1 см, а где ...

Удачи!Все у вас получится!В 20 лет другой обмен веществ-там жиры быстро сгорали.

Удачи! Все обязательно получится, у меня был стартовый вес 108 кг. Сейчас 87 кг. За 4 месяца!

Удачи вам, все получится!

Поздравляю по стартом!) У Вас все получиться, так как четко поставлены задачи на день и есть ориентир к чему стремиться. УДАЧИ Вам)

Из маленьких достижений складывается победа.  Вам стойкости и упорства, все получится 

Ольга Нархова, оу! у Вас отличный темп! Я начала со 104 и сейчас тоже 87, но за неполных 5 месяцев. 

Удачи Вам, сил и терпения!

Добро пожаловать.Нужно набраться терпения и идти до конца,не сомневаясь в успехе!Кожа хорошо подтягивается от кофейного скраба собственного приготовления,проверено на себе.Иногда и покупными скрабами пользуюсь,но кофейный лучше.Рецептов множество,посмотрите в интернете.У меня-кофе молотый-мелкий помол,масло оливковое,эфирные масло апельсина и корицы-можно без них,гель для душа.После скраба-крем антицеллюлитный,или просто крем для тела с таблекой мумие-массирую сама проблемные зоны.Кстати эти зоны почти исчезли,кожа хорошо подтянулась и стала мне нравиться)))Удачи!

у меня после родов было 101, а до родов 80, сидела на диете 2 мес сбросила 24кг, за два года набрала до 92, теперь пришла сюда за 4 мес сбросила до 73 я теперь почти человек, летаю, порхаю, одеть не чего............зато похудела, и у вас получится

работы предстоит много, сил Вам и терпения!!!!!!!

Энтузиазм в начале пути вполне объясним......... Успехов вам и хороших отвесов! 

С Вашим настроем Вы всего достигните быстро, даже не переживайте) Удачи :k:

Вы на верном пути с мзр

Татьяна, у вас обязательно всё получится, самое главное вы уже сделали! Ведь осознание проблемы уже половина её решения! Теперь главное неуклонно идти вперед, и не останавливаться ни перед чем! У вас обязательно получится, а мы все вам и себе в этом поможем! ))))

Девочки, спасибо за поддержку, я аж прослезилась...

Добро пожаловать к нам!!! я сама с МЗР недавно, но получила огромную поддержку и понимание!!! Очень приятные люди, которые искренне хотят помочь и подсказать!!!  мы Вам рады 

Молодец что решились взяться за себя!!! наберитесь терпения и вперед к победам!!! я с 9 февраля на МЗР потеряла уже 18 кг,начальный вес 100 кг!!! сегодня одела юбку 54 размера ,до этого лет 10 носила 58-60 размер!!

Все удастся!! главное набраться терпения и вперед за стройной фигурой))

Главное осознать проблему и иметь мотивацию, а знания приобретенные на этом сайте пригодятся на всю жизнь! Успехов!

Всё получится, главное не сдаваться

Удачи вам и настойчивости!Худею с тех пор как родила первенца,считай  почти всю  жизнь.Но с МЗР первый раз делаю это с удовольствием!И результат радует-12кг за три месяца.

Удачи и твердости в начинании!))

почитайте http://health-diet.ru/people/user/171008/blog/134261/

Всё будет. Удачи Вам.

все удастся!!! делайте!!! 

Олеся Старожил МЗР, всё прочитала, очень интересно пишете. Спасибо!

вес большой-не переусердствуйте с физтренировкой,на своем опыте убедилась!)  если есть тренер-его рекомендации. и успехов  Вам- все должно получится!

За первым кг пойдут и остальные! Успехов вам!

Успехов!и терпения!

Удачи вам!!

Удачи! Все получится! 

Конечно все получится!!! Ведь тут еуча людей вам в пример! А главное по результатам общения видно, что наши цели достижимы , значит вы сможете!

татьяна написал:
Полезными продуктами оказалось тяжело наесть дневную норму каллорий.

наконец хоть кто-то не стал писать, что "не могу столько съесть", а ему не стали гуру отвечать "а как же ты тогда нажрала 100 кг"

Маша Иванова написал:
татьяна написал:
Полезными продуктами оказалось тяжело наесть дневную норму каллорий.
наконец хоть кто-то не стал писать, что "не могу столько съесть", а ему не стали гуру отвечать "а как же ты тогда нажрала 100 кг"

погодите радоваться   я реально не могу понять, часто читаю в ленте.что люди не справляются с ЖОРОМ.  :o Я как тут поселилась,так если на меня подобное находит,так я стараюсь больше настоящей еды съесть,если мне голодно бывает. А когда метут все подряд.что не приколочено,это не голод.Это совсем другая история.По себе знаю. Я тоже свое лишнее наела не "ПОЛЕЗНЫМИ" продуктами

rangy написал:
Я тоже свое лишнее наела не "ПОЛЕЗНЫМИ" продуктами

да все мы наели) щас медвед раскажет, как он ел на ужин куриные крылья и худел, а висящая кожа это происки женских журналов,  джойтой попросит графики убывания сантиметров и кг в виде скоростей и ощущений "сегодня убыл будто не бывало, а завтра убыл будто прибыл", потом подтянется соколик с расслабленным "ах", в общем, всех  люблю на свете я

Маша Иванова написал:
медвед раскажет, как он ел на ужин куриные крылья и худел,

Не понял, жареные куриные крылья - очень полезный продукт. Кстати, примерно вдвое полезнее куриной грудки по основным мясным нутриентам.

татьяна написал:
Полезными продуктами оказалось тяжело наесть дневную норму каллорий.

Через полмесяца, уверяю вас, проблема исчезнет. Или у вас о полезности продуктов неверное представление. Проверяйте полезность по МЗР, а не по женским журналам

татьяна написал:
даже кожа при беременности и от полноты без растяжек. Удастся ли вернуть? Мой минимальный вес был в 20 лет 56 кг, а теперь 111 кг(.

Главные факторы - ваш возраст и скорость похудения. Если вы не старая,  а худеть по 10 кг за 2 месяца не будете, то у большинства при таких условиях все нормально.

med-ved написал:
Не понял, жареные куриные крылья - очень полезный продукт

я совершенно не спорю) я куриную грудку ненавижу в натуральном виде, я из неё делаю котлеты по-киевски со сливочным маслом, которое Вы не едите) просто уже 100500 раз это всё читаешь и думаешь, вот сейчас начнётся)

Молодец, так держать!  Первый ушёл и другие уйдут .

Маша Иванова написал:
я из неё делаю котлеты по-киевски со сливочным маслом,

вот это стандарт почти. Грудка ни чем не полезна, кроме того, что нежирная.

Поэтому регулярно появляющиеся рецепты по принципу "грудка невкусная, добавим к грудке жира, чтобы было вкуснее" (сливочный соус, оливковое масло, и пр.) )меня и смешат обычно: не лучше ли уж сразу взять крылышки?    потому что единственная полезность именно грудки перед другими частями, при добавлении жира исчезает

med-ved написал:
Поэтому регулярно появляющиеся рецепты по принципу "грудка невкусная, добавим к грудке жира, чтобы было вкуснее" (сливочный соус, оливковое масло, и пр.) )меня и смешат обычно: не лучше ли уж сразу взять крылышки?

Не лучше. Грудка - это таки кусок хоть и нежирного, но мяса. А крылышки, мяса мало, выгрызать его между косточек лень. Да и чего это грудка невкусная? Отбить, присыпать перчиком, колечки лука, сыра твердого потереть и притрусить сверху, и в духовочку. И норм. 

Куриная грудка



Яндекс.Директ

Промышленные оверлоки Juki Превосходные промышленные оверлоки Juki! Более 20 моделей! Доставка по РФ! grenada-s.ruАдрес и телефон

Капсулы для кофемашинНЕСПРЕССО Вкусная цена! Итальянские капсулы-аналоги - всего 14р за капсулу! Доставка! coffeelover.suАдрес и телефон

Белое мясо курицы, куриная грудка, грудинка — всё это названия одного и того жевида мяса, находящегося по две стороны от основания груди на куриной тушке.
Название его хорошо говорит само за себя: если сравнить цвет мяса на груди с цветом мяса на окорочках, разница становится очевидной — грудинка действительно имеет почти чисто белый цвет. И этот цвет - только одно из полезных свойств белого мяса курицы, самое, кстати, незначительное.
Все мы знаем, что именно из риса с куриной грудкой состоит «завтрак чемпионов», и именно такое блюдо считается классикой правильного начала дня у спортсменов в любых видах спорта, начиная от легкоатлетов и гимнастов и заканчивая бодибилдерами. Чем полезно белое мясо курицы и за что получило такую славу?
Польза куриной грудки

В первую очередь польза белого мяса курицы для здоровья рассматривается диетологами на контрасте с тёмным мясом с куриных окорочков. Действительно, по сравнению с тёмным мясом в составе грудки содержится значительно меньше холестерина, жиров и сложноперевариваемых веществ, способных привести к загрязнению и воспалению кишечника. Здесь однозначно можно говорить о том, что грудинка полезнее окорочков.
Но давайте рассмотрим состав куриной грудки самостоятельно, без сравнений и предвзятостей.
Сколько калорий в куриной грудке

Калорийность куриной грудки составляет 110 ккал на каждые 100 граммов. Это очень немного. Следовательно, риск поправиться, питаясь белым мясом, совсем невелик.
Далее, содержание почти всех основных питательных веществ в белом курином мясе почти идеально подходит для человека с высоким уровнем активности. Сколько белка в куриной грудке? 23% белков (спортсмены в восторге!), 4,1% жиров, вообще нет углеводов. Польза куриной грудки в том, что для построения красивого тела и набора мышечной массы это почти идеальное сочетание. Так же полезен этот химический состав белого мяса курицы для больных с серьёзными травмами и повреждениями мягких тканей, например, после ожогов, серьёзных переломов, потери крови.
Витамины в мясе курицы

Чем полезно белое мясо курицы еще? Состав куриной грудки богат большим количеством витаминов. Например, полный комплекс витаминов группы В — незаменимый компонент белого мяса, и он же необходим любому организму для поддержания нормального обмена веществ.
Особенно важны в составе куриной грудки витамины В9 и В12. Это — очень «женские» витамины, способствующие нормальному развитию плода во время беременности и поддержанию хорошего самочувствия матери. Не удивительно, что и грудку, и куриный бульон все врачи как один рекомендуют регулярно употреблять во время беременности и кормления грудью.
Кроме витаминов группы В состав белого мяса курицы содержит витамины РР, А, Н, F, магний, цинк, железо, различные ферменты. Куриная грудка польза которой обусловлена этими веществами, в том, что она способствует нормализации кровообращения, улучшению внешнего вида кожи и волос, укреплению нервной системы и скелета. Можно сказать, что куриная грудка, состав которой содержит столько полезных элементов, — это самое что ни на есть диетическое куриное мясо. При этом у неё же очень мало недостатков.
Вред белого мяса

В первую очередь, количество таких минералов, как железо и магний, очень важных для кроветворения, в составе белого мяса курицы очень невелико. Это значит, что при восстановлении после серьёзных болезней или сложных лечебных процедур одной грудинкой обойтись не получится. Обязательно будут нужны добавки более тёмного и более жирного мяса.
Ну и конечно, куриная грудка не подойдёт тем, что работает очень много и в очень тяжёлых условиях. Здесь пресловутая диетичность белого мяса играет против него: работникам очень тяжёлых производств требуется именно жирная пища для обеспечения их энергией. Но разве можно считать, что это вред куриной грудки? Это лишь небольшие недостатки.
В целом же именно куриная грудка состав которой медики предлагают в качестве компонента идеальной диеты — это почти что тот самый эталон мясного продукта. И если у вас есть возможность радовать себя хотя бы пару раз в неделю этим диетическим белым мясом — радуйте. Вам организм скажет вам спасибо!

med-ved написал:
не лучше ли уж сразу взять крылышки?

лучше -окорочка

Удачи вам !

Маша Иванова написал:
просто уже 100500 раз это всё читаешь и думаешь, вот сейчас начнётся)

дык тут специфика сайта такова.что мы евридей одно и то же повторяем.Впрочем ,так на любом профильном сайте 

Татьяна, у вас все получится! Вы уже начали, это было самое сложное, дальше будете любоваться как меняется ваше тело и смотреть с удовольствием в зеркало!)))

rangy, Согласна! Потому что "новенькие" как первоклашки, честное слово! А у нас уже здесь есть и заслуженные, и народные. Но они то пока не в курсе, они сразу пишут, что в первый раз на сайте.  Мы то уже конечно другие.....

med-ved, что полезней? крылья и бедрышки? в крыльях другая калорийность,шкура же калорийная и жирная, что сьесть 1 крыло?!!!! а грудку можно сьесть приличное кол-во...

серафима сургутова написал:
Мы то уже конечно другие.....

канешна,академики .чоуж 

med-ved, мне 41 год старая или нет?

Удачи вам

med-ved написал:
не лучше ли уж сразу взять крылышки?

это моя любимая часть курицы после её же задницы))) и пусть любители грудки меня закидают)

Julia Yazykova написал:
в крыльях другая калорийность,шкура же калорийная и жирная, что сьесть 1 крыло?!!!! а грудку можно сьесть приличное кол-во...

а я благодаря med-ved, тоже теперь крылышками часто балуюсь   И странно,наедаюсь малым кол-вом.Грудки приходится больше трескать. Но.тут такое пояснение.Я постоянно жиров не добирала раньше.Долго в башке был ступор -жир в еде,жир на бока.Теперь жиров не боюсь. Улеводы - вот,главные враги! Ну,в смысле если  их много есть и те.которые вкусные.вредные 
Кстати, я делаю крылышки самые вкусные на свете!   У нас много друзей работает в ресторанном бизнесе ,они в этом знают толк,врать не станут.Самый большой мой секрет,это спецприправа в маринаде,мы ее из Индии привозим. 
И еще,важно,делю их  на три части.Самые кончики я добавляю в бульоны ,опять же для нормальной жирности его. А две другие части жарятся отдельно.Так они быстрее и лучше прожариваются и удобнее их есть,мясо выгрызать    Жарю в духовке.

rangy, пожалуйста, расскажите, что за приправа из Индии??? достану-куплю!))) сьездю, на крайняк)))
...я кушаю крыля тока с мангала... как их замариновать и приготовить дома в духовке? Поверите, ни разу, никада в жизни этого не делала!!!...ну я ваще не особо по етой части))))) научите плиз,
скока за раз можно сьесть 2-3-4-5 крыльев?)))

Добрый день! Удачи вам и успехов! Главное не останавливаться, даже, если сделали шаг назад!

Здорово )успехов)