Соня Флай

29.06.2016 08:37

Некоторое время назад собиралась я делать планку. Есть такое упражнение - все знают. Отчитываюсь о т...

Некоторое время назад собиралась я делать планку. Есть такое упражнение - все знают. Отчитываюсь о том, что намерение полностью провалено. Сделала только один раз, с напрягом, в день, когда писала пост. Дальше - все. Ни разу. Не вдохновляет оно меня. Постоянно нахожу предлоги чтобы отложить, перенести, а еще лучше - как бы забыть.

Так что отмечаю на сайте Смартпрогресс - цель провалена.
Пока все.

med-ved 29.06.2016 08:39

Соня Флай написал:
собиралась я делать планку

А зачем?

Patrischia 29.06.2016 08:42

Я пробовала делать планку. У меня получилось делать ее 2 дня. Потом мой деть решил, что мама - скамейка и трамплин Хихикаю

Соня Флай 29.06.2016 08:42

med-ved, а вот это самый главный вопрос - его нужно было задать себе перед тем, как назначить цель. Когда ставишь цель - Хочу сделать вот это - задай себе вопрос - А зачем? Если на вопрос нет быстрого, четко сформулированного ответа, то лучше не начинать. )))

Соня Флай 29.06.2016 08:46

Patrischia, у меня мой кот Федор так решил. Как только я замерла - он мне на спину. А таксик Гаврюша стаскивает его со спины. Какая уж тут планка. Последняя решимость коту под хвост. В итоге сижу на полу - ржу. Гаврюша тянет Федора за хвост из комнаты.

Ashtray heart 29.06.2016 09:01

когда делаю планку чувствую излишнюю нагрузки на поясницу, поэтому для себя выбрала другие упражнения для пресса и спины

Hiver 29.06.2016 09:04

Соня Флай, если на вопрос нет быстрого ответа...
Я так отжиматься училась. Для чего совершенно не знала, но очень хотелось. С прямыми ногами и глубоко. Научилась, довольна))). А вот с бегом или подтягиваниями такого бы не случилось. А может, не созрела еще. А вдруг и с планкой так?

Маша Иванова 29.06.2016 09:23

Соня Флай написал:
у меня мой кот Федор так решил. Как только я замерла - он мне на спину.

мне кошка постоянно мешает делать "половые" упражнения) пресс или ногами начинаю махать, она тут как тут, то под спину пытается улечься, чуть не раздавила, то за голову начинает кусать и ногой я ей пару раз по спине заехала, ей хоть бы что, наверное её территорию занимаю, приходится запирать на кухне, так она сидит там и орёт

Виктория Т 29.06.2016 09:27

цель провалена потому как тяжело. организм противится. выходите из зоны комфорта.
я так начала приседать, делать болгарские выпады. дальше - надо начать отжиматься и подтягиваться. всячески ухожу от этого, но ваш пост заставил задуматься - может, уже завтра?

med-ved 29.06.2016 09:42

Соня Флай написал:
Если на вопрос нет быстрого, четко сформулированного ответа, то лучше не начинать. )))

Ну с 85 кг, мне кажется, гораздо лучше было бы похудеть, чем всякими упражнениями заниматься.

Соня Флай 29.06.2016 09:52

med-ved, совершенно с этим согласно. Не самый комфортный вес для подобных упражнений. Можно нанести не столько пользу, но и вред...

Анастасия 29.06.2016 10:16

Не люблю планку, и честно не вижу результата от нее. Но почему-то все равно делаю каждый день по 1 минуте. Может в чудо верю Хихикаю

Наталья 29.06.2016 10:33

а я, наоборот, люблю планку, только вот курсом никак не соберусь ее делать

Алла 29.06.2016 10:52

Тут уже кто-то обсуждал планку!!!И писали ,что ее надо делать не одну,а в комплексе с другими упражнениями не менее часа.(вся тренировка).А в отдельности считаю ее бесполезной!

Юлия Юлецкая 29.06.2016 10:55

Наталья, а курсом это как?

Марусичка 29.06.2016 11:19

Делаю планку (в разных вариациях) 3 раза в неделю на тренировке, потому что все делают, не сачковать же...
Сначала думала: ой ой ну что фигня, как же тут устоять. Со временем получашь от упражнения чувство удовлетворения - ух ,как я уж умею! ой, и так могу! и так буквой Т! и вот так, ногу задрав! Широкая улыбка

med-ved 29.06.2016 11:21

Соня Флай написал:
Не самый комфортный вес для подобных упражнений. Можно нанести не столько пользу, но и вред...

не, от планки вреда не будет, а пользы достаточно.
Но если и так не хочется менять режим, то хотя бы стоит более важные по приоритетам задачи оставить. В данном случае - похудение, imho, важнее

Анастасия Баталова написал:
, и честно не вижу результата от нее.

Вы этим тренируете достаточно много мышц. Но не понятно, какой вы хотите результат. Если похудение - то гимнастика ни при чем, худеют от калорий, а всерьез никаких калорий вы так не потратите.

МАРИНА МЕЛЬНИК 29.06.2016 11:21

эффективна ,если делать их несколько видов.на локтях,вытянутых руках и боковые ,бег в планке.

Наталья 29.06.2016 11:53

Юлия Юлецкая, есть куча курсов, планка в разных видах в течение месяца или другого периода, пресс просто супер потом.

Людмила Оптимистка 29.06.2016 11:59

я на фитнес хожу уже 7 мес, освоила силовые груповые, начинала с стрейчинга и пилатеса.Не стесняюсь, мне 53, бывает группа девочек, одна я тетка.

Натали Х 29.06.2016 12:10

Сонечка, может Вам что-то активное?? Может обруч покрутить? Тоже можно дома, и не сложно.

Юлия Юлецкая 29.06.2016 14:56

Наталья, спасибочки!

Елена Богданова 29.06.2016 15:13

У меня точь в точь - такая любовь просыпается.... как только перестаешь делать - весь интерес пропадает

Маша Иванова написал:
мне кошка постоянно мешает делать "половые" упражнения) пресс или ногами начинаю махать, она тут как тут, то под спину пытается улечься, чуть не раздавила, то за голову начинает кусать и ногой я ей пару раз по спине заехала, ей хоть бы что, наверное её территорию занимаю, приходится запирать на кухне, так она сидит там и орёт

мария мария 30.06.2016 13:10

med-ved, Соня Флай, считаю немного некорректным вопрос зачем, это как спросить, а зачем Вы умываетесь, чистите зубы и тп, , думаю, правильнее спросить , а почему именно планка
выберите себе любые другие упражнения, по своему опыту - лучше худеть и одновременно иметь подтянутое сильное тело, и не задавайте себе вопрос зачем, а просто делайте Широкая улыбка

Соня Флай 30.06.2016 13:35

Hiver, понятно, если хотелось. А это не то чтобы хотелось. Просто решила попробовать. Попробовала и поняла - пока это не для меня. По ощущениям скорее навредит, чем принесет пользу.

med-ved 30.06.2016 16:12

мария мария написал:
, считаю немного некорректным вопрос зачем, это как спросить, а зачем Вы умываетесь, чистите зубы и тп, , д

Что значит "некорректно"?
Если вы сами не знаете, зачем это вам, стоит ли удивляться, что бросили?
А вообще советую, к тому времени, когла жизнь дойдет до воспитания детей, знать зачем это им нужно или не заставлять детей заниматься бессмысленным делом просто по своей прихоти.
А я вообще не просто так спросил. Некоторые ошибочно думают, что планка поможет похудеть. Это не так.

Соня Флай 30.06.2016 16:33

med-ved, прежде чем начинать процесс, я изучила вопрос - для чего планка. Ясно, что она не поможет похудеть - это упражнение (вернее комплекс) для того, чтобы подтянуть мышцы. У меня при выполнении этого упражнения в первый раз возник дискомфорт. У меня проблемы со ступнями ног. Решить проблему сразу не получилось, ну и отсутствие мотивации сказалось конечно.

И дело не в том, что я не хочу менять режим, сейчас я очень много хожу, выполняю упражнения на растяжку. Просто планка - пока не дошла я до нее.

мария мария 30.06.2016 20:30

med-ved, некорректно, потому что ответ на вопрос зачем люди спортом и тп занимаются очевиден, а вот почему именно планка ? тк можно по возможностям и по душе физ упражнения подобрать
и не поняла , при чем тут воспитание детей, и какое дело Вы считаете бессмысленным? если все знать от и до что ждет тебя в жизни и твоих детей, то может и стоит чему-то одному научиться, но жизнь - не такова

Валентина Милано 30.06.2016 20:35

Могу стоять в планке 1-2 минуты даже не 2 а 1,40 но если честно какого то сногсшибательного результата не вижу.

med-ved 01.07.2016 00:01

мария мария написал:
что ответ на вопрос зачем люди спортом и тп занимаются очевиден,

неочевиден. Все по разным причинам занимаются.

мария мария написал:
и не поняла , при чем тут воспитание детей, и какое дело Вы считаете бессмысленным?

при том, что названный вами "некорректным" вопрос "а зачем Вы умываетесь, чистите зубы и тп," не просто корректный, а требующий адекватного ответа детям. Или вы считаете нормальным сказать детям: "делай, что я скажу, и не рассуждай"?

Елена Борисова 01.07.2016 00:55

Стою иногда в планке 2 минуты, могу и побольше, но дальше скучно. Хотя, все таки надо наверное ради спортивного интереса до своего максимума попробовать простоять. С улыбкой

Татьяна Лазовик 01.07.2016 01:16

Я думаю, что дальше можно планку усложнять: подтягивать колено к плечу прямо или по диагонали, ногу одну отрывать от пола, напрягая, таз заваливать то в лево, то вправо и т.д. В интернете уйма упражнений.

мария мария 01.07.2016 07:16

med-ved, ну вообще-то мы на сайте для взрослых людей, посвященном не детям и их воспитанию (хотя отчасти может и это затрагивается) и автор поста - не малое дитя, если не углубляться и не писать диссертацию, то это все делается для поддержания здоровья

Натали Х 01.07.2016 07:50

Можете прямо сегодня продолжить))