Екатерина Сафронова
09.06.2018 17:46
Дневник питания за 09.06.2018
3 дня были на переживаниях, есть не хотелось вообще. На велике
много каталась. В итоге по минус 1400 ккал в каждый из дней, все
три дня подряд.
Поэтому когда мой организм решил, простите, что хочет жрать, - я не стала его остававливать.
В итоге, - верхняя граница нормы и высокий рейтинг)))
П.с. Кофе утром как всегда с молоком и сахаром))))))
Поэтому когда мой организм решил, простите, что хочет жрать, - я не стала его остававливать.
В итоге, - верхняя граница нормы и высокий рейтинг)))
П.с. Кофе утром как всегда с молоком и сахаром))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
20
|
60 | 4 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0 |
| Шпинат |
120
|
27 | 3 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горох зеленый свежий |
50
|
27 | 2 | 0 | 4 |
| Сыр домашний 4,0% жирности |
95
|
107 | 16 | 3 | 1 |
| Итого | 1017 | 542 | 44 | 29 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва (Тушение) |
100
|
105 | 12 | 6 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146 | 3 | 0 | 31 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
113
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
200
|
48 | 2 | 0 | 7 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
75
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Редис |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Calve Легкий |
11
|
27 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Курица, 2 категории (Тушение) |
50
|
74 | 9 | 3 | 0 |
| Итого | 789 | 495 | 30 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 |
300
|
162 | 9 | 3 | 20 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 400 | 214 | 10 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
423
|
241 | 17 | 6 | 25 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119 | 9 | 6 | 6 |
| Итого | 623 | 360 | 26 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3829 | 1612 | 111 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Интересные блоги
