Рецепт тыква с яйцом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква с яйцом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тыква (Варка без слива) 480 г
Яйцо куриное (Запекание) 130 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 150 г
сыр классический 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква с яйцом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.5 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2611 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.1% 1689 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9.8% 1600 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.6% 5919 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.1% 1538 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.7% 2703 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 220.4 мкг 900 мкг 24.5% 38% 408 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.963 мг 5 мг 19.3% 29.9% 519 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 13.3% 1169 г
Витамин В4, холин 49.96 мг 500 мг 10% 15.5% 1001 г
Витамин В5, пантотеновая 0.577 мг 5 мг 11.5% 17.8% 867 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 9.8% 1587 г
Витамин В9, фолаты 12.548 мкг 400 мкг 3.1% 4.8% 3188 г
Витамин В12, кобаламин 0.238 мкг 3 мкг 7.9% 12.2% 1261 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 3.9% 3930 г
Витамин D, кальциферол 0.445 мкг 10 мкг 4.5% 7% 2247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 4% 3807 г
Витамин Н, биотин 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 13.3% 1166 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.529 мг 20 мг 7.6% 11.8% 1308 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.93 мг 2500 мг 7.6% 11.8% 1316 г
Кальций, Ca 84.79 мг 1000 мг 8.5% 13.2% 1179 г
Магний, Mg 15.03 мг 400 мг 3.8% 5.9% 2661 г
Натрий, Na 69.57 мг 1300 мг 5.4% 8.4% 1869 г
Сера, S 59.16 мг 1000 мг 5.9% 9.1% 1690 г
Фосфор, P 87.4 мг 800 мг 10.9% 16.9% 915 г
Хлор, Cl 63.4 мг 2300 мг 2.8% 4.3% 3628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Железо, Fe 0.766 мг 18 мг 4.3% 6.7% 2350 г
Йод, I 6.12 мкг 150 мкг 4.1% 6.4% 2451 г
Кобальт, Co 2.624 мкг 10 мкг 26.2% 40.6% 381 г
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.6% 6061 г
Медь, Cu 138.8 мкг 1000 мкг 13.9% 21.6% 720 г
Молибден, Mo 2.113 мкг 70 мкг 3% 4.7% 3313 г
Олово, Sn 2.69 мкг ~
Селен, Se 6.106 мкг 55 мкг 11.1% 17.2% 901 г
Стронций, Sr 3.52 мкг ~
Фтор, F 71.04 мкг 4000 мкг 1.8% 2.8% 5631 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 3.6% 4425 г
Цинк, Zn 0.5863 мг 12 мг 4.9% 7.6% 2047 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.355 г ~
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.309 г ~
Заменимые аминокислоты 0.59 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.508 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 107.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.052 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.107 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.625 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.298 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.209 г min 16.8 г 7.2% 11.2%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.015 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.254 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.226 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность тыква с яйцом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 64,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ЯЙЦОМ И СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

тыква с яйцом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 19,3 %, витамином B5 - 11,5 %, кобальтом - 26,2 %, медью - 13,9 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен тыква с яйцом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква с яйцом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква с яйцом и сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты