Рецепт тушеные кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушеные кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 35 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 10 г
Кабачок (Жарка) 315 г
Вода 40 г
Соус Краснодарский [Uni Dan] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушеные кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.9 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2859 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.9% 9500 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 11.5% 1474 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.1% 4212 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11% 1538 г
Вода 180.2 г 2273 г 7.9% 13.4% 1261 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 238.9 мкг 900 мкг 26.5% 45% 377 г
бета Каротин 1.426 мг 5 мг 28.5% 48.4% 351 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.6% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 4.8% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 11.7% 1449 г
Витамин В9, фолаты 16.579 мкг 400 мкг 4.1% 7% 2413 г
Витамин C, аскорбиновая 8.17 мг 90 мг 9.1% 15.4% 1102 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.704 мг 15 мг 11.4% 19.4% 880 г
Витамин Н, биотин 0.516 мкг 50 мкг 1% 1.7% 9690 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.8861 мг 20 мг 4.4% 7.5% 2257 г
Ниацин 0.644 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.67 мг 2500 мг 10.4% 17.7% 959 г
Кальций, Ca 23.34 мг 1000 мг 2.3% 3.9% 4284 г
Магний, Mg 14.15 мг 400 мг 3.5% 5.9% 2827 г
Натрий, Na 412.06 мг 1300 мг 31.7% 53.8% 315 г
Сера, S 2.04 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 49020 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 4.1% 4167 г
Хлор, Cl 628.51 мг 2300 мг 27.3% 46.3% 366 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.7 мкг ~
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 4.8% 3571 г
Кобальт, Co 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 2.7% 6329 г
Литий, Li 0.737 мкг ~
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Медь, Cu 2.94 мкг 1000 мкг 0.3% 0.5% 34014 г
Молибден, Mo 1.158 мкг 70 мкг 1.7% 2.9% 6045 г
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Фтор, F 14.04 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 28490 г
Цинк, Zn 0.0063 мг 12 мг 0.1% 0.2% 190476 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.018 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.835 г min 16.8 г 5% 8.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.832 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.098 г от 11.2 до 20.6 г 18.7% 31.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.098 г ~

Энергетическая ценность тушеные кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 58,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 180.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

тушеные кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,5 %, бэта-каротином - 28,5 %, витамином E - 11,4 %, хлором - 27,3 %

Чем полезен тушеные кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тушеные кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеные кабачки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты