Рецепт пшеничная каша артек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пшеничная каша артек
| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 750 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пшеничная каша артек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.9% | 2303 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.9% | 4712 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 20.46 мг | 500 мг | 4.1% | 5.6% | 2444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 9% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.335 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 15.8% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 2.775 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.6% | 1802 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9121 мг | 20 мг | 4.6% | 6.3% | 2193 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.03 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.9% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 99.72 мг | 1000 мг | 10% | 13.6% | 1003 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 5.4% | 2514 г |
| Натрий, Na | 44.87 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.8% | 2897 г |
| Сера, S | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 3949 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 16.3% | 832 г |
| Хлор, Cl | 95.62 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.7% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 3.4% | 3930 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.1% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 9.4% | 1441 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 36364 г |
| Медь, Cu | 10.51 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9515 г |
| Молибден, Mo | 4.335 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.4% | 1615 г |
| Олово, Sn | 11.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.734 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.4% | 3172 г |
| Стронций, Sr | 14.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11534 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.8% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3468 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пшеничная каша артек составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША АРТЕК
пшеничная каша артек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,6 %, фосфором - 12 %
Чем полезен пшеничная каша артек
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо варёное
- отбивная из свинины
- чечевица по-флоцки
- Овсяные панкейки с бананом
- Гороховая каша с грибами
- бутерброд с курицей
- кукурузный хлеб
- Печенье бриллиантовое
- булка назуки с изюмом варус
- булка назуки с пряной начинкой варус
- Овсянное печенье кефир-яблоко
- халва подсолнечная новая
- Шоколад с помадно-сливочной начинкой Спартак (батончик)
- куриное филе запечённое
- фасоль с яйцом
- пельмени домашние
- Салат из свинного сердца
- Напиток ФРУТМОТИВ Вишня
- Iris verschkovii s kuragou
- Майонез Чудовый
- Сливки 15% ультрапастеризованные [Яготинські]
- Творожная запеканка
- Лепёшка с сыром Мяснов
- Каша овсяная :Геркулес" с добавлением отрубей
- кофе пеле
- Рулет из лаваша
- Творог жирность 0%
- печень говяжья
- твороженная запеканка
- Хлеб аппетитный
- Чиа Деликатеска
- кофе с молоком 2,5
- хлеб Дарницкий
- Запеканка из творога 0% жирности
- Суп с фрикадельками
- грибы с морковью
- Сыр Полесский 30%
- мед с орехами
- Вишневый кисель
- Крупа гречневая элитная (Агро-Альянс)
- макароны по флотски
- гороховое пюре 2017-06-25
- Печеночные котлеты
- Овсяная каша с шоколадом emko
- плов 2017-06-25
- Оладьи из лебеды
- Картошка тушеная с мясом
- Риттер Спорт с кокосом
- печень куриная с овощами
- яичница с овощами
- хлопья овсяные с клюквой и яблоком
- Кофе
- Ирис свой
- Хлеб бездрожжевой Гречишный
- уха из горбуши
- Мука нутовая
- банановые панкейки
- Творог "Пушкиногорский" 2%
- Кефир 1% "Прасковья Молочкова"
- суп фо
- Кукурузные хлопья без сахара
- Окорок столичный
- Каша "Геркулес" крупа хлопья овсянные
- моцарела-помидор-песто
- Яичница с помидорами
- каша Быстров Нестле
- Творог 5% "Прасковья Молочкова"
- Творог обезжир Без рекламы
- Желье для торта
- Мука пшенич Макфа
- кефир 0
- сыр "Белорусское Золото"
- Сыр Адыгейский мягкий сыр (Порховский)
- Колбаски гриль
- Сыр плавленый филадельфия
- сендвич КЕНГУРУ
- коктейль авокадо
- Клубника
- Карамель фруктовые тоффи Рошен
- Яблочно-творожная запеканка
- Оладьи дрожжевые
- Банановый молочный коктель
- сушка Ветли
- Vezelrijk (Wasa)
- суп с щавелевелем на бульоне
- Торт " Пражский"
- подлива из куриной грудки
- салатик "Любимое лето"
- Шоколад свой
- лепешки слоеные с зеленью
- цукаты из ананаса
- картофель вареный с солью
- Баланда кефирнаяа 1
- лаваш с помидорами с плавл. сыром
- Сырники
- Имунеле кофейный FOR MEN
- Пельмени белорусские
- молоки сельди
- голень куриная жареная
- Овощи в кисло-сладком остром соусе
Метки: Как приготовить пшеничная каша артек, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пшеничная каша артек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Интересные блоги
