Рецепт пирог с мясом и картошкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с мясом и картошкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| фарш | 40 г |
| отрубной хлеб | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 10 г |
| Картофель (Жарка) | 83 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 120 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с мясом и картошкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.1% | 884 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.4% | 982 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.2% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 70.68 мг | 500 мг | 14.1% | 8.8% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 6.6% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.141 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.7% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.9% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 3.775 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.8% | 1325 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9338 мг | 20 мг | 14.7% | 9.2% | 682 г |
| Ниацин | 1.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.51 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.5% | 963 г |
| Кальций, Ca | 69.87 мг | 1000 мг | 7% | 4.4% | 1431 г |
| Кремний, Si | 0.855 мг | 30 мг | 2.9% | 1.8% | 3509 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 3.5% | 1784 г |
| Натрий, Na | 63.94 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.1% | 2033 г |
| Сера, S | 78.38 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.9% | 1276 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 9.7% | 645 г |
| Хлор, Cl | 110.11 мг | 2300 мг | 4.8% | 3% | 2089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 437.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 3.9% | 1622 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.6% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 4.394 мкг | 10 мкг | 43.9% | 27.5% | 228 г |
| Литий, Li | 18.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5.8% | 1075 г |
| Медь, Cu | 84.52 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.3% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 8.213 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.3% | 852 г |
| Никель, Ni | 2.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.082 мкг | 55 мкг | 12.9% | 8.1% | 777 г |
| Стронций, Sr | 6.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12081 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 7.5% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.7805 мг | 12 мг | 6.5% | 4.1% | 1537 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.901 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с мясом и картошкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 18.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 65.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С МЯСОМ И КАРТОШКОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
пирог с мясом и картошкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, витамином PP - 14,7 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 43,9 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 12,9 %, хромом - 12 %
Чем полезен пирог с мясом и картошкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- варенец
- Макароны по флотски
- Двойной кантрибургер
- Салат "Свежесть"
- Цветная капуста under a fur coat
- Колбаска куриная жаренная
- Лаваш тонкий
- Салат з капусти та моркви
- Конфеты АВК "Трюфель молочный"
- творожная масса с зеленью
- омлет со шпинатом
- Чизкейк, Кокос-миндаль Савушкин 120г
- Зефир Ronnen
- галушки
- Плов с говядиной. RB Cafe
- Оладьи из печени под сыром с овощами
- Баклажаны с овощами.
- Фасоль печеная в томатном соусе (Пиканта)
- Коктейль Дары природы Дикси Орехи цукаты
- Ветчина Питерская Дикси
- ягодный подлив
- маринад
- Конфеты Ромашки
- салат09.02
- рыба в яйце
- смузи с тыквой
- бульон курлап
- Печенье Chocoline глазированное с арахисом. Шоколадово.
- Батончик Турбослим
- Рыбный суп
- Каша манная на молоке и воде
- блинчики с яблоком
- суп куриный
- Томатная паста глобус
- Хворост
- Салат из свежей капусты
- уха
- Сг.молоко+какао-пор.
- Конина традиционная тушёная
- Мюсли с яблоком
- желе апельсиновое
- Bio kefīrs
- фасоль консер. в собственном соку
- рассольник
- рулет - гусь с яблоками
- Даниссимо с пломбиром
- Аскорутин
- Котлета из кур.фарша
- Салат из помидоров
- Йогурт термостатный густой 4%
- клетчатка сибирская
- Тесто (перепечи, пельмени)
- Чебурек с картошкой
- Яйцо жареное
- сыр Фонтина
- Ролл пшеничный
- Борщ
- салат капуста с морковью
- каша манная
- Крем Ирбитский
- отруби рисовые
- Каша геркулесовая без сахара
- Суп овощной на бульоне 08.02
- Pancetta affumicata di Trentino (Pozzoli)
- Козинак кунжутный
- Отвар грибной
- Грибы сушеные отваренные
- Картофель с сыром 0902
- Куриный суп с макаронами
- Гуляш из куриной грудки
- Суп грибной с перловой крупой
- горчицаФранцузкаяВерес
- Салат Сельдерей корневой-Морковь
- Салат Сельдерей-Морковь
- чай черный без сахара
- салат селеровий
- суп гороховый с тушенкой
- Айран
- гірчиця французька "Верес"
- Пюре из цветной капусты
- сыр моцарела греческая
- Капуста
- Гранола с йогуртом
- салат из куриного филе с яблоком
- рагу с телятиной и колбасой
- Сывороточный изолят 30,4
- Припущеная овощная смесь
- Чизбургер Де Люкс
- стейк из свинины (шейная часть) без жира, в мультиварке
- Коктейль ванильный 0.25
- Polpette di pesce
- суп-лапша
- Лавашный мясной пирог
- Сырники с яблоком.
- Салат из фасоли с говядиной и морковью
- соус карри
- Куриный хлеб
- салат свекла с майонезом и чесноком
- Оладьи кабачковые
- салат витаминный
Метки: Как приготовить пирог с мясом и картошкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 159,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с мясом и картошкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
