Рецепт печенье овсяное [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье овсяное [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 105 г
Сахар песок 65 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Овсяные Хлопья #3 [Ясно Солнышко] 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье овсяное [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 464.1 ккал 1684 ккал 27.6% 5.9% 363 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 2.9% 738 г
Жиры 22.7 г 56 г 40.5% 8.7% 247 г
Углеводы 54.4 г 219 г 24.8% 5.3% 403 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.2% 1818 г
Вода 7.1 г 2273 г 0.3% 0.1% 32014 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 187.9 мкг 900 мкг 20.9% 4.5% 479 г
Ретинол 0.165 мг ~
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 0.4% 5618 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 0.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 2.1% 1040 г
Витамин В4, холин 92.61 мг 500 мг 18.5% 4% 540 г
Витамин В5, пантотеновая 0.489 мг 5 мг 9.8% 2.1% 1022 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.1% 2062 г
Витамин В9, фолаты 10.744 мкг 400 мкг 2.7% 0.6% 3723 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 1.1% 1899 г
Витамин D, кальциферол 0.982 мкг 10 мкг 9.8% 2.1% 1018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.902 мг 15 мг 6% 1.3% 1663 г
Витамин Н, биотин 6.758 мкг 50 мкг 13.5% 2.9% 740 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0367 мг 20 мг 10.2% 2.2% 982 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.55 мг 2500 мг 3.5% 0.8% 2856 г
Кальций, Ca 28.69 мг 1000 мг 2.9% 0.6% 3486 г
Кремний, Si 1.273 мг 30 мг 4.2% 0.9% 2357 г
Магний, Mg 8.64 мг 400 мг 2.2% 0.5% 4630 г
Натрий, Na 45.36 мг 1300 мг 3.5% 0.8% 2866 г
Сера, S 77.55 мг 1000 мг 7.8% 1.7% 1289 г
Фосфор, P 92 мг 800 мг 11.5% 2.5% 870 г
Хлор, Cl 53.64 мг 2300 мг 2.3% 0.5% 4288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 334.1 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 28.64 мкг ~
Железо, Fe 1.236 мг 18 мг 6.9% 1.5% 1456 г
Йод, I 6.54 мкг 150 мкг 4.4% 0.9% 2294 г
Кобальт, Co 3.539 мкг 10 мкг 35.4% 7.6% 283 г
Марганец, Mn 0.1911 мг 2 мг 9.6% 2.1% 1047 г
Медь, Cu 58.42 мкг 1000 мкг 5.8% 1.2% 1712 г
Молибден, Mo 5.795 мкг 70 мкг 8.3% 1.8% 1208 г
Никель, Ni 0.7 мкг ~
Олово, Sn 1.65 мкг ~
Селен, Se 11.515 мкг 55 мкг 20.9% 4.5% 478 г
Титан, Ti 3.5 мкг ~
Фтор, F 23.67 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 16899 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 0.8% 2618 г
Цинк, Zn 0.5955 мг 12 мг 5% 1.1% 2015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.739 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.346 г ~
Лизин 0.284 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.225 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.571 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.295 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 213.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.652 г ~
6:0 Капроновая 0.298 г ~
8:0 Каприловая 0.16 г ~
10:0 Каприновая 0.366 г ~
12:0 Лауриновая 0.417 г ~
14:0 Миристиновая 1.937 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.974 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 1.92 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.854 г min 16.8 г 40.8% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.373 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.681 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.605 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.619 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.554 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность печенье овсяное [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 464,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 464.1 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 22.7 г -%
Углеводы 54.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 7.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

печенье овсяное [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, холином - 18,5 %, витамином H - 13,5 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 35,4 %, селеном - 20,9 %

Чем полезен печенье овсяное [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье овсяное [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 464,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье овсяное [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты