Рецепт капуста с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капуста с мясом

Соль поваренная пищевая	4 г
фарш	100 г
отрубной хлеб	25 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	50 г
Морковь, желтая (Жарка)	45 г
Масло подсолнечное	12 г
Капуста белокочанная (Жарка)	350 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капуста с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.9 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2162 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	7.8%	1652 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	9.6%	1333 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	3.3%	3842 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	10.3%	1250 г
Вода	99.7 г	2273 г	4.4%	5.6%	2280 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.5 мкг	900 мкг	2.2%	2.8%	4615 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.108 мг	5 мг	2.2%	2.8%	4630 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	4.1%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	5%	2535 г
Витамин В4, холин	18.31 мг	500 мг	3.7%	4.7%	2731 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	3.2%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	7.1%	1818 г
Витамин В9, фолаты	15.488 мкг	400 мкг	3.9%	5%	2583 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	4%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	34.87 мг	90 мг	38.7%	49.7%	258 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.053 мг	15 мг	7%	9%	1425 г
Витамин Н, биотин	0.417 мкг	50 мкг	0.8%	1%	11990 г
Витамин К, филлохинон	44.4 мкг	120 мкг	37%	47.5%	270 г
Витамин РР, НЭ	1.8339 мг	20 мг	9.2%	11.8%	1091 г
Ниацин	1.252 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.09 мг	2500 мг	10.3%	13.2%	969 г
Кальций, Ca	46.66 мг	1000 мг	4.7%	6%	2143 г
Кремний, Si	0.225 мг	30 мг	0.8%	1%	13333 г
Магний, Mg	22.3 мг	400 мг	5.6%	7.2%	1794 г
Натрий, Na	294.39 мг	1300 мг	22.6%	29%	442 г
Сера, S	52.19 мг	1000 мг	5.2%	6.7%	1916 г
Фосфор, P	65 мг	800 мг	8.1%	10.4%	1231 г
Хлор, Cl	467.73 мг	2300 мг	20.3%	26.1%	492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	420.3 мкг	~
Бор, B	133.7 мкг	~
Ванадий, V	9.04 мкг	~
Железо, Fe	0.888 мг	18 мг	4.9%	6.3%	2027 г
Йод, I	3.75 мкг	150 мкг	2.5%	3.2%	4000 г
Кобальт, Co	3.319 мкг	10 мкг	33.2%	42.6%	301 г
Литий, Li	0.441 мкг	~
Марганец, Mn	0.1703 мг	2 мг	8.5%	10.9%	1174 г
Медь, Cu	78.22 мкг	1000 мкг	7.8%	10%	1278 г
Молибден, Mo	10.055 мкг	70 мкг	14.4%	18.5%	696 г
Никель, Ni	10.273 мкг	~
Олово, Sn	6.73 мкг	~
Рубидий, Rb	6.2 мкг	~
Селен, Se	0.56 мкг	55 мкг	1%	1.3%	9821 г
Стронций, Sr	9.56 мкг	~
Титан, Ti	1.84 мкг	~
Фтор, F	44.47 мкг	4000 мкг	1.1%	1.4%	8995 г
Хром, Cr	5.59 мкг	50 мкг	11.2%	14.4%	894 г
Цинк, Zn	0.6479 мг	12 мг	5.4%	6.9%	1852 г
Цирконий, Zr	1.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.621 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.213 г	~
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.08 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.131 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты	0.504 г	~
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.262 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.065 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.136 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.492 г	min 16.8 г	2.9%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.486 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.265 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	14.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.179 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность капуста с мясом составляет 77,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.9 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	99.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА С МЯСОМ

капуста с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 38,7 %, витамином K - 37 %, хлором - 20,3 %, кобальтом - 33,2 %, молибденом - 14,4 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен капуста с мясом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить капуста с мясом, калорийность 77,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе