Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
4 злака 95 4.2 2.7 13.8
баклажаны кабачки жареные 56.3 1.2 4.2 3.3
банановые кексы 276.9 5.6 13.3 33.6
беляши 353.7 14.2 21 28.9
блинчики 157.9 5.3 4.6 24.1
блины 187.7 5.3 6.5 26.8
борщ 29.3 2.2 1 2.7
вареная грудка 138.3 30 1.8 0.6
ватрушки с малиной 182.9 4.7 1.7 39
винегрет 42.6 1.5 0.2 8.6
вишневый кекс 247.5 6.8 6.5 40.3
гороховое пюре 93.4 7.4 0.5 14.7
гречаники с творогом 139.6 9.5 5 14.4
гречка 98.1 3.5 2.4 15.7
гречка с курицей 119.7 9.8 3.6 12
гречка с мясом 115.8 5.4 4.6 13.2
гречка с фаршем 110.8 5.6 4.1 12.8
гречневые хлопья 97.2 4.5 2.7 13.4
грибные котлеты 152.5 4.9 9.1 12.6
грибные щи 17.3 0.7 0.8 1.8
грибы жареные 125 4.3 10.1 3.9
драники кабачок и картошка 143 4.1 8.7 12.1
ежики 147.8 10.2 7.8 9.4
жареная картошка 127 2.1 6.2 15.7
запеканка из капусты 96.4 5.5 4.4 8.4
запеканка макароны с фаршем 144.8 6.7 7.5 12.6
запеканка макароны творог 145.2 11.2 6.3 10.9
запеканка мясная с тыквой 156.8 13.9 9.3 4.8
запеканка овощная 141.8 7.6 11.1 2.9
запеканка рис с кабачком 170.3 7.8 5.6 22.2
запеканка рис с печенью 145.6 9.8 6.7 11.4
запеканка с грибами 81.4 2.5 5.5 5.6
запеканка творожная 136.6 17.2 5.2 8.1
йогуртовые лепешки 279.2 7.9 7.9 44
кабачки с фаршем 65.6 3.3 2.9 6.4
кабачки с яйцом 139 4.5 11.6 4.1
кабачковое суфле 100.4 4.1 3.4 13.4
кабачковые оладьи 142.6 5 7.1 14.6
кабачковый блинчик 82.6 4.4 5.4 4
кабачок с помидором 65.9 4.7 3.6 3.4
капуста с курицей 67 7.7 2 4.5
капуста с мясом 72.8 3.8 3.6 6.4
капуста с печенью 71.8 6.2 2.5 6
капуста с рисом и мясом 56 3 2.3 5.8
капуста с яйцом 71.2 3.7 3.8 5.4
капуста тушеная с яблоками 83.1 1.7 4.8 8.2
капустно - картофельное рагу 52.1 1.9 2.5 5.4
капустно ржаные блинчики 106.6 3.7 4.6 12.7
капустные котлеты 80.7 2.2 3.5 10.2
капустный салат 81.7 1.5 6 5.5
карась жареный 124.4 16.7 5.1 2.9
карась отварной 105.6 21.5 2.2
картофельная запеканка с фаршем 125.4 6.7 5.7 11.8
картофельное пюре 69.4 2.8 1.7 10.6
картофельные котлеты 117.9 3.6 6.4 11.5
картошка с грибами 105.1 4.2 6.9 6.6
картошка тушеная 64.3 3.3 2.3 7.6
картошка тушеная с курицей 74.6 7 4.1 5.5
каша 4 злака 74.1 3.1 1.9 10.8
каша 5 злаков 84.7 3.4 2 13
каша из пшенных хлопьев 87.2 4.1 2.3 12.1
каша ячневая 80.9 3.6 2.3 11.3
кекс с яблоком 254.5 5.1 11.7 31.9
клубничный кекс 302.6 5.9 12.8 40.8
котлетки из перловки 166.6 3.8 4.6 27.5
котлеты из капусты 102.1 3.7 4.1 12.6
котлеты из чечевицы 112.3 6.6 3.9 16.8
котлеты куриные с сыром 199.6 21 10.5 5.1
котлеты мясные 145.3 11 8.4 6.6
котлеты с кабачками 170.7 12.1 10 8.3
котлеты с пшенкой 148.9 9.1 7 12.2
кофе 8.1 0.1 1.9
кофе 2 0.4 0.1
кукурузная каша 81.8 3.2 2 12.5
кукурузные блинчики 157.1 5.5 5.7 20.4
куриная лапша 65.4 8 3.9 3.5
куриная печень с яблоками 75.9 8.3 3.5 2.9
куриное филе с подливой 84.8 10.9 3.4 2.6
куриное филе тушеное 93 11.6 4 2.6
куриные ватрушки 131.4 9.8 5.5 10.8
куриные котлетки 173.4 15 8.6 9.6
куриный суп 47.3 4.5 2.6 3.5
курица запеченная 198.7 27 15.9 0.7
курица с картошкой в духовке 121.4 11.2 4.8 8.3
курица с картошкой в духовке 142.8 13.2 4.2 13
лемонема жареная 128.4 14 6.4 3.8
ленивые вареники 102.3 9.2 1.5 13.5
лепешки 346.9 8.6 14.7 45
летний винегрет 56 1 3.2 5.8
макароны 119 3.9 2.4 20.5
макароны по флотски 142.2 6.4 5.2 17.4
манная каша 78.6 3.6 2.5 10.4
манник 248.4 6.5 11.9 28.6
манник с детским пюре 206.6 5.8 8.1 27.3
манник с маком 283.9 9 10.2 38.9
манник с яблоками 243.4 6.7 9.2 33
манно злаковые оладушки 212.6 6.6 11.3 20.9
минтай в яйцах 117.4 13.9 6 1.9
минтай жареный 107.4 14.1 4 3.5
минтай с подливой 79.1 7.1 3.7 4.3
молочная лапша 105.4 4.9 2.9 14.7
морковное печенье 284.7 7 13.7 33.6
морковные котлеты 83.1 3.2 4.7 6.7
морковь с майонезом 128.9 1.7 10.6 7.2
мясные оладьи 144 8.3 7.2 11.4
овощи с яйцом 90.3 5.9 5.2 5.1
овощи с яйцом 73.3 3.9 4.9 3.1
овощи тушеные 67.6 4 3.9 4.3
овсяная каша 73.2 3.4 2.4 9.3
овсяная каша 2 78.8 3.3 3 9.4
овсянка 84 3.9 2.8 10.4
овсянка с отрубями 89.7 4.5 3.2 10.9
овсяно творожная запеканка 133.5 12.5 4.9 9.8
овсяноблин 167.5 10.8 8.6 11.7
овсяное печенье с яблоком 409.6 9.2 17.6 53.4
овсяные блинчики 207.6 4.5 9.6 25.5
окрошка 87.2 4.4 4 8.3
оладьи курино кабачковые 137.8 13 6.3 7.2
оливье 86.6 4.5 4.7 6.5
омлет 101.5 6.2 6.9 3.1
омлет с овощами 62.1 5.1 3.2 3.4
омлет с брокколи и фасолью 65.4 5 3.8 2.9
омлет с кабачком 68.6 4.4 4.1 3.3
омлет с творогом 115.2 9.2 7.1 3.5
отрубные манные лепешки 158.1 6.2 5 21.7
перец фаршированный 169.8 9.7 9.8 11
перловка 104.5 3.1 0.4 22.2
печеночные кексы 164.1 19.4 5.7 8.8
печеночные котлеты 183.5 18.5 9.2 6.7
печеночные котлеты с рисом 166.3 12 8 11.6
печень жареная 204.5 25.1 10.2 3
печень куриная с сыром 165.2 19.2 8.5 2.6
печень тушеная в сметане 97.2 11.2 4.9 1.9
печенье овсяное 343.4 8.5 14.5 44.6
печенье сметанное 359.7 8.2 13.9 50.6
печенье творожное с бананом 174.8 10.6 3.9 24
печенье яблочное 318.3 6 15.1 39.3
пикша в духовке 100.9 17.9 2.8 0.8
пирог с вишней 188.5 4.6 1.6 40.8
пирог с зеленым луком 158.5 7.8 5.4 19.4
пирог с капустой и яцами 183.3 4.7 4.7 32.4
пирог с мясом и картошкой 159.6 8.6 5.7 18.2
пирог творожно яблочный 203.7 8.3 10 19.9
пироги с грибами и рисом 240.8 4 13.3 27.7
пирожки с яблоками 200.3 10.2 7 23.9
плов 122.6 5.2 5 14.1
плов с мясом 120.9 4.4 3.6 17.5
пшеничная каша 76.3 3.1 1.6 12.3
пшеничная каша артек 73.6 3.3 2.2 10
пшенка 122.3 3.5 3.1 20.1
пшенная каша с яблоками 101.5 4.2 2.4 15.6
рассольник 31.6 2 0.9 3.8
ржаные лепешки 223.4 11 5.6 32.2
рис 130.7 2.2 3.1 23.4
рис с фаршем 121.9 4.6 3.9 17.2
рисовая каша с яблоками 100.6 3.6 2.3 16.1
рисово грибная запеканка 111.2 5.8 4.7 11.4
рисовый пудинг 98.2 8.6 3.3 8.8
рулет с творогом 155.3 11 5.3 15.8
рыбно рисовая запеканка 146.1 9.8 5.4 14.4
рыбные котлеты 184.2 12.1 11.1 8.9
рыбный пирог 161.2 9.3 6.2 17
салат зеленый 58.1 4.5 3.6 1.9
салат из капусты и огурцов 49.1 2.8 2.7 3.5
салат из крабовых палочек 90 5.1 2.6 11.2
салат капуста крабовое мясо кукуруза 64 4.2 0.5 10.6
салат нежный 123.5 12.3 6.8 3
салат овощной 33.8 1 0.2 6.8
салат с грибами 59.9 4.1 4 2.1
салат свекла с сыром 123.2 5 7.8 8.1
салат со свеклой 71.5 4.4 3.3 5.8
салат французский 140.1 7.5 10.1 4.7
салат яйца, грибы, огурец 65.3 5.5 4.3 1.1
свекла с майонезом 61.3 1.7 1.8 9.5
смесь витаминная 259 4.2 9 39.6
суп гороховый 55.2 4.5 1.3 6.3
суп с вермишелью 27.8 1.8 1.1 2.7
суп с консервой 26.4 2 1.1 2.1
суп с фрикадельками 44.7 2.3 2.4 3.4
суп с яйцом 13.5 0.5 0.1 2.8
суп со шпинатом 5.6 0.3 1
суфле из печени 114.6 14.3 4.3 4.9
сырники 224.8 18.5 10.9 13.3
сырники с бананом 168.6 13.5 8.5 9.4
сырники с картошкой 128.7 11.1 5.4 8.9
сырный суп 36.1 2.8 1.5 2.8
творожная запеканка с яблоками 130.7 20.5 2.7 7.1
творожник с грушами 135.7 12.4 4.1 12.1
творожник с морковкой 161 16.3 5.4 12
творожник с тыквой 129.8 22.1 2.8 5.4
творожники банановые 166.9 10.9 7.8 13.2
творожно гречневая запеканка 197.1 14 9.1 14.7
творожные бублики 218.8 19.2 2 30.2
творожный кекс 313.5 6.7 14.2 39.5
творожный пудинг 148.5 11 5.9 12.7
тефтели 111.7 6.8 6.5 6.7
тушеная капуста 56.4 2 2.7 5.8
тушеная капуста с грибами 43.9 2.3 2 4.2
тушеная печень с овощами 110.5 10.4 6.1 3.3
тушеные кабачки 56.3 1.1 2.7 6.6
тыква в духовке 26.4 1 0.1 5.6
тыква с яйцом и сыром 64.5 4.5 3.5 3.7
тыквенная запеканка 86.5 4.4 2.3 11.5
тыквенные блинчики 156 5 3.9 25.4
тыквенный кекс 348.8 5.9 19.2 38.2
уха 31.6 5 0.6 1.7
фарш 175.6 17.8 11.2 0.7
фарш для второго 184.9 11 10.5 11.6
фарш из курицы 138.7 17.5 4.4 8.1
фаршированные кабачки 88.6 5.8 3.5 8.4
филе куриное жареное 118.6 19.3 3.7 2.1
хек жареный 119.3 13.2 5.8 3.6
шарлотка 177 5.7 3.6 30.5
шарлотка с творогом 190 13.5 9.3 12.8
шоколадно яблочный пирог 251.9 7.1 11.6 29.4
щетка 34 1.5 0.2 6.7
щи с фрикадельками 28.3 1.9 1.3 2.1
яблочный пирог 182.2 3.9 1.7 39.1
яичница 209.3 13.5 16.9 0.7
яичница с кабачками 90.6 6.6 6 2.5
яичница с картошкой 152.1 10 10 5.6
яичница с фасолью 77.4 5.7 4.7 3.2
яйца с кабачками 157.4 9.9 12.2 2
яйца с помидорами 91 7 6.3 1.7

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
арахис 610 29 50 11
биолакт 61 3.4 3.4 4.7
блинная овсяная мука 320 9.5 2.5 66
булочка 236 5 4.2 46.6
бычки с фасолью 114 12 4 7.5
ватрушка 278 13.3 5.3 43.6
ватрушка с творогом 370.6 4.57 16.86 47.7
вафельные рулетики 510 5 25 66
вафли с семечками 510 10 34 39
ветчина 91 11 3 5
ветчина нежная 150 10 10 5
зразы с грибами 55 1 0.1 13
икра кабачковая 95 1 7 7
кабачки консервы 50 2 1.5 7.5
капустные котлеты 80 4 0.2 15
килька в томате 182 4.5 12 14
козинаки 530 14 37 36
колбаса докторская звен. 228 12 20 1.5
конфеты крокант 396 5.6 38.1 48.9
крабовое мясо 107 6.4 1.04 18
кукуруза 112 3 1.3 20.5
куриная ветчина 111 12 7
куриная голень 140 21.3 11 0.1
лещ 130 15 7 3
магне в6
майонезный соус 160 0.5 15 6
мороженое забава 228 4.1 14.4 20.35
морская капуста в заливке 74 1 6 4
моцарелла 288 19.5 23.4 0
мука блинная 320 10.5 2 65.5
мука оладьи 340 10 1 73
овсяное печенье 370 6 10 62
овсяные хлопья 310 12 6 51
овсяные хлопья с отрубями 310 15 7.6 48
отруби овсяные 310 18 6.5 45
отрубной хлеб 183 7.7 1.2 41.5
печенье овсяный колосок 420 7.5 13.7 67.7
пирог с вишней 255 4.1 2.8 53.1
пирожное медовое 289 8 18 27
пряник с яблоком 395 8.5 12.1 17.4
ржаные отруби 220 13 3.2 34.8
сазан консервы 68.6 8.7 1.2 2.6
сайра консервы 261 18 21
семечки 710 26 65 6
скумбрия в томате 102 9 6 3
скумбрия консервы 294 15 26
слойка с творогом 398.8 6.5 20.2 49.7
сосиски вурнарские 296 11 28 0.4
сушки челночок 386 9.1 8.2 68
сыр адыгейский 228 16.5 18 1
сыр домик в деревне 183 11 14 3.3
сыр дружба мягкий 253 6.6 22 7.2
сыр классический 340 26.3 26.1
сыр колбасный 254 23 18 0
сыр легкий 288.6 31.2 18.2
сыр президент 227 12.5 17 6
сырок с кокосом и шоколадом 260 6 16.5 23
творог 101 22 0.6 3.3
творог 5% 121 16 5 3
творог данон 97 8.8 5 4.2
творог домик в деревне 98 8.6 5.5 3.5
творог запеканка 216 11.3 10.4 19.9
творог мягкий 85 18 1.8 3.3
творожные слойки 473 6.6 9.5 37.5
творожный сыр 245 6.5 22.7 3.6
тема 61 3.4 3 4.7
тема говядина с кабачками 76 4.2 3.9 6.1
тефтели рыбные 145 11.4 6 5
тилапия 97.29 19.62 1.93 0.21
толстолобик 134 15 6 5
толстолобик консервы 55 9 1 2.5
треска консервы 136 16 8
фасоль бондюэль 78.4 5.5 0.4 13.2
фасоль с грибами 65 3.5 1.5 10
фрикадельки рыбные 142 16 6 6
халва 549 12.7 36.75 42.7
хлеб дарницкий 206 6.6 1.1 41
хлеб орловский 218 6.7 1.4 45
хлеб петровский 218 5.8 1.03 39.52
хлеб фермерский 200 6.7 5.16 32.6
хлопья 5 злаков 310 11 3 60
чебоксарский пломбир 210 3.3 11.5 23.2
шоколад 549 9.1 39 36
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Марина Кривошеева
24.09.2017
Здравствуйте! Подскажите пожал...
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какой калорийности лучше придерживаться минимальной или рекомендуемой нормы ? Или э...
4 15
Kristina
24.09.2017
Свой собственный марафон: итог...
Неделя была... не очень. Правду говоря, совсем не очень. Я теперь утром ем диклофенак, на обед нейрорубин, а на ужин как...
8 45
Светлана Ващенко
24.09.2017
Пирог тыквенно - апельсиновый
Настал сезон тыквы. Но просто тыкву не все любят, и у каждого свои на то причины. А вот про апельсины так не скажешь -  ...
7 16
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы