Евгения

Продукты и рецепты

Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
банановые кексы 276.9 5.6 13.3 33.6
беляши 353.7 14.2 21 28.9
блинчики 157.9 5.3 4.6 24.1
вареная грудка 138.3 30 1.8 0.6
ватрушки с малиной 182.9 4.7 1.7 39
винегрет 46.6 1.5 0.2 9.4
вишневый кекс 236.9 11.1 11.1 23.5
гороховое пюре 74.4 5.9 0.4 11.7
гречаники с творогом 139.6 9.5 5 14.4
гречка 118.3 4.1 3.2 18.4
гречка с фаршем 115.7 6.4 4.3 13
гречневые хлопья 97.2 4.5 2.7 13.4
грибные котлеты 152.5 4.9 9.1 12.6
грибные щи 17.3 0.7 0.8 1.8
грибы жареные 76.4 2 6.7 2
драники кабачок и картошка 131 3.7 7.4 12.4
ежики 151.2 10.7 8.2 8.9
запеканка из капусты 88.3 5 4.6 6.8
запеканка макароны с фаршем 144.8 6.7 7.5 12.6
запеканка мясная с тыквой 156.8 13.9 9.3 4.8
запеканка овощная 141.8 7.6 11.1 2.9
запеканка рис с кабачком 103.1 4 3.6 13.5
запеканка рис с печенью 145.6 9.8 6.7 11.4
запеканка с грибами 81.4 2.5 5.5 5.6
запеканка творожная 166.6 15.2 6.6 11.2
йогуртовые лепешки 279.2 7.9 7.9 44
кабачки с яйцом 139 4.5 11.6 4.1
кабачковое суфле 100.4 4.1 3.4 13.4
кабачковые оладьи 119.6 3.6 7.7 8.7
кабачковый блинчик 82.6 4.4 5.4 4
кабачок с помидором 65.9 4.7 3.6 3.4
капуста с мясом 60.1 3.3 3.3 4.5
капуста с рисом и мясом 113.1 5.9 5.7 9.8
капуста с яйцом 90.9 4.7 6 4.4
капуста тушеная с яблоками 83.1 1.7 4.8 8.2
капустно - картофельное рагу 69.9 2.3 4 6.1
капустно ржаные блинчики 106.6 3.7 4.6 12.7
капустные котлеты 80.7 2.2 3.5 10.2
капустный салат 75.9 1.3 5 6.3
карась жареный 148.9 18.4 7.9 1
картофельная запеканка с фаршем 104.1 5.3 4 11.7
картофельные котлеты 142.2 3.5 9 12.8
картошка с грибами 86.9 2.4 4.2 9.8
картошка тушеная 58.6 3 2.1 7
каша 5 злаков 83.8 4 2.9 10.4
каша ячневая 71.5 2.9 1.6 11.2
кекс с бананами и яблоком 206.7 7.9 6.7 28.6
котлеты из капусты 102.1 3.7 4.1 12.6
котлеты из чечевицы 112.3 6.6 3.9 16.8
котлеты куриные с сыром 199.6 21 10.5 5.1
котлеты мясные 188.3 14.1 10.6 9.6
котлеты с кабачками 170.1 12.7 9.9 7.9
кофе 8.1 0.1 1.9
кофе 2 0.4 0.1
кукурузная каша 80.8 3 1.7 13.3
куриная лапша 28.6 2.5 0.6 3.1
куриная печень с яблоками 79 8.3 3.5 3.6
куриное филе с подливой 84.8 10.9 3.4 2.6
куриное филе тушеное 75.2 9.2 3.6 1.5
куриные ватрушки 131.4 9.8 5.5 10.8
куриные котлетки 173.4 15 8.6 9.6
куриные котлеты с пшенкой 135.8 19.5 1.5 11.8
куриный суп 20.4 0.5 0.8 2.8
курица с картошкой в духовке 121.4 11.2 4.8 8.3
курица с картошкой в духовке 142.8 13.2 4.2 13
ленивые вареники 102.3 9.2 1.5 13.5
лепешки 346.9 8.6 14.7 45
макароны по флотски 145.5 5.8 6.3 16.2
манная каша 94 4.5 3.4 11.1
манник 248.4 6.5 11.9 28.6
манник с маком 283.9 9 10.2 38.9
манник с яблоками 244.8 6.4 10.2 31.5
минтай в яйцах 117.4 13.9 6 1.9
минтай жареный 133.8 16.1 6.2 3.4
минтай с подливой 79.1 7.1 3.7 4.3
молочная лапша 105.4 4.9 2.9 14.7
морковное печенье 284.7 7 13.7 33.6
морковные котлеты 95.9 4.1 4.2 10.1
морковный кекс 331.8 7 18.8 33.6
морковь с майонезом 178.6 4.6 15 6.6
мясные оладьи 144 8.3 7.2 11.4
овощи с яйцом 73.3 3.9 4.9 3.1
овсяная каша 93.9 4.6 3.4 10.9
овсяная каша 2 94 4.4 3.1 11.9
овсянка 85.3 4 3 10.3
овсянка с отрубями 89.7 4.5 3.2 10.9
овсяно творожная запеканка 133.5 12.5 4.9 9.8
овсяноблин 257.5 16.3 10.8 23.8
овсяное печенье с творогом 223 11.6 10.1 21.1
овсяные блинчики 276.4 14.6 18.4 13
окрошка 92.8 5 5 6.9
оладьи из хлопьев 155.2 5.4 4.7 23.5
оладьи курино кабачковые 137.8 13 6.3 7.2
омлет 98.2 5.7 6.6 3.5
омлет с брокколи 110.2 7.3 7.6 3.6
омлет с кабачком 77.5 4.5 5 3.4
омлет с творогом 115.2 9.2 7.1 3.5
перец фаршированный 169.8 9.7 9.8 11
печеночные кексы 164.1 19.4 5.7 8.8
печеночные котлеты 209.9 17.8 11.1 9.9
печеночные котлеты с рисом 166.3 12 8 11.6
печень куриная с сыром 165.2 19.2 8.5 2.6
печень тушеная в сметане 117.5 9.3 7.8 2.4
печенье овсяное 343.4 8.5 14.5 44.6
печенье сметанное 359.7 8.2 13.9 50.6
печенье творожное с бананом 174.8 10.6 3.9 24
печенье яблочное 318.3 6 15.1 39.3
пикша в духовке 100.9 17.9 2.8 0.8
пирог с вишней 188.5 4.6 1.6 40.8
пирог с зеленым луком 203.5 8.9 13.2 11.6
пирог с капустой и яцами 183.3 4.7 4.7 32.4
пирог творожно яблочный 203.7 8.3 10 19.9
пироги с грибами и рисом 240.8 4 13.3 27.7
пирожки с яблоками 200.3 10.2 7 23.9
плов 136.6 5.2 3.9 20.2
пшеничная каша 78.4 3.2 1.6 12.7
пшенка 122.3 3.5 3.1 20.1
пшенная каша с яблоками 87.6 3.5 2 13.9
рассольник 31 1.5 1.4 3
ржаные лепешки 223.4 11 5.6 32.2
рис 103.3 1.9 1.7 20
рис с фаршем 124.8 4.5 5.2 15
рисовая каша с яблоками 86 2.7 1.5 15.2
рисовый пудинг 98.2 8.6 3.3 8.8
рулет с творогом 155.3 11 5.3 15.8
рыбно рисовая запеканка 119.4 9.4 4.8 9.7
рыбные котлеты 196.8 13.6 12.2 8.6
рыбный пирог 158.9 9.9 6.4 15
салат из капусты и огурцов 52.9 3 3.2 3.4
салат из крабовых палочек 98.6 5.6 2.9 12
салат нежный 123.5 12.3 6.8 3
салат овощной 33.8 1 0.2 6.8
салат с грибами 59.9 4.1 4 2.1
салат свекла с сыром 123.2 5 7.8 8.1
салат со свеклой 71.6 4.4 3.3 5.9
салат французский 154.7 11.3 10.5 3.4
свекла с майонезом 92.5 1.7 6.6 6.6
суп гороховый 34.4 2.6 1 3.7
суп с вермишелью 30.1 1.9 1.1 3.2
суп с консервой 19.5 1.4 1 1.3
суп с фрикадельками 34.7 2.4 1.6 2.8
суп с яйцом 13.5 0.5 0.1 2.8
суп со шпинатом 5.6 0.3 1
суфле из печени 114.6 14.3 4.3 4.9
сырники 181.6 15.2 9.8 8.2
сырники с картошкой 128.7 11.1 5.4 8.9
сырный суп 36.1 2.8 1.5 2.8
творожная запеканка с сухофруктами 151.6 13.2 7.1 8.8
творожник с бананами 158.4 20.8 4.2 9.8
творожник с тыквой 129.8 22.1 2.8 5.4
творожные бублики 218.8 19.2 2 30.2
творожный кекс 305.1 9.7 14.3 34.2
творожный пудинг 148.5 11 5.9 12.7
тефтели 111.7 6.8 6.5 6.7
тушеная капуста 45.6 1.3 2.6 4.3
тушеная капуста с грибами 41.2 2 2.2 3.5
тушеная печень с овощами 110.5 10.4 6.1 3.3
тушеные кабачки 63.9 0.9 4.2 5.3
тыква в духовке 26.4 1 0.1 5.6
тыква с яйцом и сыром 64.5 4.5 3.5 3.7
тыквенная запеканка 86.5 4.4 2.3 11.5
тыквенные блинчики 156 5 3.9 25.4
тыквенный кекс 348.1 5.7 18.8 39.2
фарш 165.5 18.7 9.8 0.6
фарш для второго 184.9 11 10.5 11.6
фарш из курицы 138.7 17.5 4.4 8.1
фаршированные кабачки 88.6 5.8 3.5 8.4
хек жареный 119.3 13.2 5.8 3.6
шарлотка 217.6 7.3 4.7 36.4
шарлотка с творогом 174.9 9.9 3.7 25.4
шоколадно яблочный пирог 251.9 7.1 11.6 29.4
щетка 34 1.5 0.2 6.7
щи 19.1 1.3 0.7 1.8
щи с фрикадельками 26.3 1.8 1.3 1.9
яблочный пирог 182.2 3.9 1.7 39.1
яичница 209.3 13.5 16.9 0.7
яичница с помидорами 112.7 7.8 8.2 2.1
яичница с фасолью 105.1 7.5 7.6 2
яйца с кабачками 157.4 9.9 12.2 2

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
арахис 610 29 50 11
биолакт 61 3.4 3.4 4.7
булочка 236 5 4.2 46.6
бычки с фасолью 114 12 4 7.5
ватрушка 278 13.3 5.3 43.6
вафли с семечками 510 10 34 39
ветчина 91 11 3 5
икра кабачковая 95 1 7 7
килька в томате 176 13 12 4
козинаки 530 14 37 36
колбаса докторская звен. 228 12 20 1.5
конфеты 560 10 35 51
крабовое мясо 107 6.4 1.04 18
кукуруза 112 3 1.3 20.5
куриная голень 140 21.3 11 0.1
магне в6
мороженое забава 228 4.1 14.4 20.35
морская капуста в заливке 74 1 6 4
мука блинная 320 10.5 2 65.5
овсяное печенье 370 6 10 62
овсяные хлопья 310 12 6 51
овсяные хлопья с отрубями 310 15 7.6 48
отруби овсяные 310 18 6.5 45
отрубной хлеб 183 7.7 1.2 41.5
печенье овсяный колосок 420 7.5 13.7 67.7
пирог с вишней 255 4.1 2.8 53.1
ржаные отруби 220 13 3.2 34.8
сайра консервы 261 18 21
семечки 710 26 65 6
скумбрия в томате 272 19 20 3.9
скумбрия консервы 294 15 26
слойка с творогом 386 9.6 15.2 52.1
сосиски вурнарские 296 11 28 0.4
сушки челночок 386 9.1 8.2 68
сыр адыгейский 228 16.5 18 1
сыр классический 340 26.3 26.1
сыр легкий 288.6 31.2 18.2
сыр плавленый 202 8 17 6
творог 101 22 0.6 3.3
творог 5% 121 16 5 3
творог запеканка 216 11.3 10.4 19.9
творожный сыр 245 6.5 22.7 3.6
тема 108 7.8 4.2 9.7
тилапия 97.29 19.62 1.93 0.21
толстолобик 134 15 6 5
треска консервы 136 16 8
фасоль с грибами 65 3.5 1.5 10
халва 549 12.7 36.75 42.7
хлеб дарницкий 206 6.6 1.1 41
хлеб орловский 218 6.7 1.4 45
хлопья 5 злаков 310 11 3 60
чебоксарский пломбир 210 3.3 11.5 23.2
шоколад 549 9.1 39 36
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Anna
20.01.2017
Cглазила)
Не в одном комменте под постами сосайтовцев-похудателей писала на ужин - кефирчик и творожок!. Ага! Щаззз... только не в...
6 8
Марина
22.01.2017
Дневник питания и тренировок з...
Сайт отличный! Будем пробовать, как работает эта система ))...
3 18
Olga Pogonysheva
20.01.2017
В первый раз у вас
Приветствую всех моих новых соратников! Мне 26, рост 168. Сейчас пока весов нет (скоро будут), но подозреваю, что вешу о...
14 36
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы